前戲篇
1．三十是危還是機(jī)？
2．我是誰？
3．三十年為誰辛苦為誰忙？
4．男人三十“贛居居”？
5．不可愛的大男孩
……
心靈求生術(shù)
錦囊1：不要為過去嘆息
錦囊2：不要被三十兩個字局限
錦囊3：自訂成功定義
錦囊4：學(xué)習(xí)逆思考快樂
錦囊5：十年計劃倒數(shù)法
……
職場求生術(shù)
錦囊16：認(rèn)清事業(yè)目標(biāo)
錦囊17：要分清工作和事業(yè)
錦囊18：不要隨便創(chuàng)業(yè)
錦囊19：不要害怕失敗
錦囊20：做好失業(yè)準(zhǔn)備（上）
……
友情求生術(shù)
錦囊31：認(rèn)清朋友的定義
錦囊32：對假朋友敬而遠(yuǎn)之
錦囊33：不要以為同事等同好友
錦囊34：不要問朋友為什么疏遠(yuǎn)自己
錦囊35：不要貪求相識滿天下
……
情場求生術(shù)
錦囊41：不要胡亂結(jié)婚
錦囊42：不要隨便同居
錦囊43：要保持經(jīng)濟(jì)獨(dú)立
錦囊44：敢于主動提出分手
錦囊45：敢于向逼婚者說不
……
生活求生術(shù)
錦囊52：開始學(xué)習(xí)理財
錦囊53：遵守理財基本法
錦囊54：培養(yǎng)節(jié)流概念
錦囊55：投資審慎為佳
錦囊56：尋找生活專家
……
后記：遙望男人四十