知識(shí)篇
   一 突飛猛進(jìn)的中國(guó)保齡球運(yùn)動(dòng)
   二 保齡球的比賽規(guī)則和計(jì)分方法
    （一）保齡球的比賽種類(lèi)
    （二）保齡球的比賽方法
    （三）無(wú)效得分和犯規(guī)行為
    （四）計(jì)分方法
    （五）計(jì)分表的符號(hào)與含義
    1.全中和補(bǔ)中
    2.失誤甲（實(shí)填）乙、丙三種符號(hào)的記法
    3.犯規(guī)符號(hào)
    4.分瓶
    （六）第十格的計(jì)算方法
    （七）記分實(shí)例演示
    （八）保齡球的珍奇數(shù)字
   三 保齡球運(yùn)動(dòng)的用具和設(shè)備知識(shí)
    （一）保齡球
    1.保齡球的構(gòu)造
    2.保齡球的加重板
    3.指孔角度（0穴角大穴角的劃分）
    4.指孔深度（一指節(jié)二指節(jié)的劃分）
    5.指孔間距離
    6.個(gè)人專(zhuān)用球
    （二）保齡瓶
    1.保齡瓶配置
    2.保齡瓶的材料大小重量
    （三）保齡球鞋
    （四）保齡球服裝
    （五）球 道
    1.保齡瓶的放置標(biāo)志
    2.準(zhǔn)點(diǎn)（瞄準(zhǔn)圓點(diǎn)）和準(zhǔn)星（箭頭）
    （六）助走道
    1.前后助走線（黑點(diǎn)群表示）
    2.出手線（黑點(diǎn)群表示）
    3.犯規(guī)線
    （七）其他附屬設(shè)備
    1.清理槽
    2.死溝與回送球道
    3.工作人員操縱臺(tái)與電視屏幕計(jì)分器
   四 保齡球運(yùn)動(dòng)的禮儀
    （一）站在助走席上必須穿保齡球鞋
    （二）只用自己選擇好的保齡球
    （三）切勿打擊清理橫桿
    （四）禁止高拋式投球
    （五）當(dāng)別人投球時(shí)應(yīng)停止練習(xí)
    （六）助走席不可有水跡
    （七）讓準(zhǔn)備好的鄰道先投及右側(cè)優(yōu)先
    （八）不要持球久而不投
    （九）對(duì)他人的缺點(diǎn)不要指指點(diǎn)點(diǎn)
    （十）成績(jī)不好，不要埋怨器材
   五 保齡球館的活動(dòng)順序
    （一）登記處申請(qǐng)
    （二）租借保齡球鞋
    （三）選擇保齡球
    （四）進(jìn)入預(yù)約球道
    （五）運(yùn)動(dòng)時(shí)間
    （六）如何選擇好的保齡球場(chǎng)
   六 保齡球運(yùn)動(dòng)的歷史
    （一）起源于四千五百年前
    （二）早期流行于歐洲
    （三）歷經(jīng)劫迫險(xiǎn)遭絕境
    （四）完善規(guī)則，重現(xiàn)輝煌
   七 保齡球獨(dú)特的魅力
    （一）瀟灑優(yōu)雅 儀表不凡
    （二）舉手皆能 全天候全方位
    （三）勝負(fù)難測(cè) 逆轉(zhuǎn)奪冠
    （四）溫文適度 健身健心
    （五）消除煩惱 驅(qū)邪打鬼
    （六）保齡球的馬拉松紀(jì)錄
   八 保齡球在我國(guó)的發(fā)展歷史
    技法篇
   一 保齡球的投球技術(shù)
    （一）七個(gè)連續(xù)動(dòng)作
    1.持球準(zhǔn)備
    2.伸 出
    3.下 落
    4.后 擺
    5.回 擺
    6.出 手
    7.收 勢(shì)
    （二）起步位置
    （三）持球方法
    （四）擺 動(dòng)
    （五）擺動(dòng)與助走的關(guān)系
    （六）助走技術(shù)
    1.第一步——右腳
    2.第二步——左腳
    3.第三步——右腳
    4.第四步——左腳
    5.滑 步——左腳
    6.出 球
    7.收 勢(shì)
    8.五步助走
    9.三步助走
   二 保齡球的球跡軌道
    （一）直線球投法
    （二）曲線球投法
    （三）弧線球投法
    （四）飛碟式投法
    教學(xué)篇
   一 球道上各種符號(hào)的相互關(guān)系
    （一）用于瞄準(zhǔn)的準(zhǔn)星符號(hào)
    （二）助走席上的符號(hào)
   二 瞄準(zhǔn)方法
   三 擊瓶的技術(shù)
    （一）直接瞄準(zhǔn)法
    （二）瞄準(zhǔn)準(zhǔn)星箭頭
    （三）瞄準(zhǔn)輔助準(zhǔn)星圓點(diǎn)和準(zhǔn)星箭頭
   四 全中的打法
    （一）保齡瓶?jī)A倒的順態(tài)
    （二）1—3號(hào)瓶間的黃金檔
   五 補(bǔ)中的打法
    （一）殘留瓶的分類(lèi)
    （二）選好首擊瓶
   六 殘留瓶實(shí)戰(zhàn)講解
    （一）1—×號(hào)保齡瓶殘留打法
    （二）3—×號(hào)保齡瓶殘留打法
    （三）9－10號(hào)保齡瓶殘留打法
    （四）5—×號(hào)保齡瓶殘留打法
    （五）6－×號(hào)保齡瓶殘留打法
    （六）2－×號(hào)保齡瓶殘留打法
    （七）4－×號(hào)保齡瓶殘留打法
    （八）7—×號(hào)保齡瓶殘留打法
    訓(xùn)練篇
   一 分級(jí)訓(xùn)練方法
    （一）初級(jí)班
    （二）中級(jí)班
    （三）高級(jí)班
    1.水 準(zhǔn)
    2.3：1：2理論
    3.飛碟球的高級(jí)訓(xùn)練
   二、職業(yè)選手的心理訓(xùn)練
   三、職業(yè)保齡球選手的6個(gè)必備器具
    （一）保齡球
    （二）保齡球鞋
    （三）護(hù) 腕
    （四）指孔調(diào)節(jié)物
    （五）膠 布
    （六）砂 紙
   四 球道的狀態(tài)
    （一）涂油量多少對(duì)成績(jī)的影響
    （二）快板 慢板球道
   五 常見(jiàn)的投球錯(cuò)誤及糾正方法
    （一）改正不良的持球方法
    （二）改正不正確的助走動(dòng)作
    （三）如何做出正確的出手時(shí)前傾姿勢(shì)
    （四）改正出手后球偏離所定的方向
    （五）保齡球?yàn)槭裁床蛔哳A(yù)定的瞄準(zhǔn)箭頭
    （六）改正助走和擺動(dòng)總是不協(xié)調(diào)
    （七）改正混亂不堪的出手
    （八）為什么總是滑入死溝
    （九）分開(kāi)使用球的效果
    （十）為什么在同一球道 投出的球軌卻不相同
    附：英日中文保齡球術(shù)語(yǔ)一覽表