關(guān)注中年心理健康
一、中年發(fā)生的重大變化
既“危險”又有“機會”
既是“孩子”又是家長
不再身強力壯、思維敏捷
事業(yè)處于十字路口
孩子離家形成“空巢”
生育能力的喪失和婚姻的重生
二、中年人的心理特點
黃金般的智力
深沉的情感
堅定的意志
沉穩(wěn)的性格
缺少友誼的社交
充滿變數(shù)的婚姻
三、心理與健康的關(guān)系
現(xiàn)代健康觀
什么是心理健康
如何辨別心理的正常與異常
中年心理健康的主要課題
四、你遇到這些心理問題了嗎
心理疲勞
不良情緒
疑病癥和恐病癥
病態(tài)固戀
固定觀念
不良婚姻
衰老感
記憶障礙
抑郁癥
睡眠障礙
“空巢”孤獨感
退休綜合征
五、你對心身疾病有多少了解
心血管系統(tǒng)
胃腸系統(tǒng)
泌尿生殖系統(tǒng)
內(nèi)分泌系統(tǒng)
呼吸系統(tǒng)
皮膚
中年心理剖析
一、難以揮去的情緒困擾
二、無法回避的心理壓力
壓力的情緒反應(yīng)
壓力的認(rèn)知反應(yīng)
壓力的行為模式
三、不可輕視的應(yīng)激與緊張
四、生活中的大學(xué)問——婚姻與家庭
婚姻的意義
夫妻關(guān)系
親子關(guān)系
婆媳關(guān)系
婚姻的滿意度
婚姻的沖突和危機
五、離婚——絕不是最佳的選擇
離婚對個人的影響
離婚對心理健康的影響
離婚對兒童的影響
六、感情的濫用——婚外情
七、一個創(chuàng)傷性的事件——喪偶
八、一個有意義的事件——再婚
再婚的意義
再婚的誤區(qū)
九、單身——是好還是不好
單身母親家庭
單親家庭對孩子的影響
十、人生的必然過程——更年期與
閉經(jīng)
女性的更年期
男性的更年期
女性的閉經(jīng)
十一、一個必須關(guān)注的問題
——性心理
性的忌諱
中年人對性的期望
異常的性心理與性行為
性和諧
中年女性的性心理
十二、空巢——并不需要畏懼
十三、職業(yè)選擇——讓你歡喜讓你憂
影響職業(yè)選擇的因素
就業(yè)心態(tài)的調(diào)整
中年女性就業(yè)
十四、工作著并要快樂著
工作對心理健康的意義
職業(yè)適應(yīng)
工作壓力與職業(yè)倦怠
職業(yè)倦怠的表現(xiàn)
一個沉重的心理話題
——失業(yè)
一個不能回避的現(xiàn)實
——退休
一個輕松的話題——休閑
中年心理調(diào)適與保健
一、心理的調(diào)適和維護
樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀
正確對待緊迫感
適時適度地參與競爭
營造積極快樂的心境
提高調(diào)控情緒的能力
正確認(rèn)識心理防御機制
注意環(huán)境對人的情緒的影響
積極參與社會交往
建立和諧的人際關(guān)系
優(yōu)化性格
對他人的期望要切合實際
不要過分注重他人評價
二、心理自我保健方法
調(diào)整呼吸節(jié)奏法
冥想放松法
張弛肌肉放松術(shù)
自主訓(xùn)練法
大腦訓(xùn)練法
積極暗示法
排泄疏導(dǎo)法
運動鍛煉法
休閑法
交流分析法
幽默法
笑法
音樂療法
氣味療法
色彩療法
森田療法
三、不良嗜好的危害和戒斷
吸煙
酗酒
迷信
心理咨詢與案例分析
一、心理咨詢就像看感冒一樣平常
什么是心理咨詢
心理咨詢的方式
心理咨詢過程的主要特點
心理咨詢對促進心理健康的意義
中年朋友對心理咨詢應(yīng)有的態(tài)度
二、心理咨詢案例分析
面對親人去世
莫名其妙的煩躁不安
陰部暴露癥
性問題
嫉妒
潔癖
疑病
參考文獻