目錄 第1章緒論
1.1 為什么要進(jìn)行體育學(xué)習(xí)1
1.1.1 什么是體質(zhì)1
1.1.2 為什么體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)1
1.1.3 健康的身體會(huì)給你帶來什么2
1.2 如何進(jìn)行體育學(xué)習(xí)3
1.2.1 揚(yáng)長避短3
1.2.2 走馬觀花，不如擷兩果實(shí)3
1.2.3 知其然，也知其所以然3
1.2.4 樹立“會(huì)玩”的體育學(xué)習(xí)觀點(diǎn)3
1.2.5 體育學(xué)習(xí)，貴在持之以恒4
1.2.6 體育學(xué)習(xí)，不解就問4
1.2.7 針對職業(yè)特點(diǎn)，掌握體育鍛煉方法4
第2章 高職體育概論
2.1 體育的概念6
2.1.1 “體育”一詞的由來6
2.1.2 “體育”概念的解釋6
2.1.3 體育鍛煉與現(xiàn)代化社會(huì)發(fā)展的關(guān)系7
2.1.4 我國體育人口的概念及標(biāo)準(zhǔn)8
2.2 高職體育的演變與發(fā)展8
2.2.1 我國高職教育發(fā)展的歷史與背景8
2.2.2 高職體育的定位問題9
2.2.3 高職體育的現(xiàn)狀與發(fā)展10
2.3 健康的概念12
2.3.1 健康的意義12
2.3.2 健康的定義12
2.3.3 體育鍛煉對促進(jìn)心理健康的積極作用13
2.4 體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的自我評價(jià)15
2.4.1 身體形態(tài)的自我評價(jià)15
2.4.2 身體機(jī)能的自我評價(jià)16
2.4.3 身體素質(zhì)的自我評價(jià)17
2.4.4 柔韌性的自我評價(jià)19
2.5 如何組織小型體育競賽21
2.5.1 宣傳工作21
2.5.2 競賽的組織工作21
2.5.3 編排比賽日程表22
第3章 體育教學(xué)
3.1 身體基本活動(dòng)能力25
3.2 田徑26
3.2.1 田徑運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生與發(fā)展26
3.2.2 田徑基本技術(shù)原理和基本技能27
3.3 籃球33
3.3.1 籃球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展33
3.3.2 籃球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)34
3.3.3 籃球基本戰(zhàn)術(shù)39
3.4 排球41
3.4.1 排球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展41
3.4.2 排球技術(shù)42
3.5 足球44
3.5.1 足球運(yùn)動(dòng)起源與發(fā)展44
3.5.2 足球的主要技術(shù)和練習(xí)方法44
3.6 乒乓球46
3.6.1 乒乓球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展46
3.6.2 乒乓球的基本技術(shù)46
3.6.3 學(xué)生須掌握的基本技能47
3.7 健美操49
3.7.1 健身健美操的基本動(dòng)作、練習(xí)與要求49
3.7.2 健身健美操鍛煉的原則50
3.7.3 健身健美操鍛煉的自我監(jiān)督51
3.8 武術(shù)51
3.8.1 武術(shù)簡介52
3.8.2 武術(shù)的基本內(nèi)容52
3.8.3 武術(shù)動(dòng)作的基本型52
3.8.4 武術(shù)動(dòng)作的基本方法和學(xué)習(xí)提示52
3.8.5 太極拳及其學(xué)習(xí)方法簡介53
3.8.6 二十四式簡化太極拳動(dòng)作名稱54
3.9 選項(xiàng)體育54
3.9.1 羽毛球54
3.9.2 定向越野55
3.9.3 女子防衛(wèi)術(shù)57
第4章 體育與休閑
4.1 郊游、遠(yuǎn)足和野營58
4.1.1 出發(fā)前的準(zhǔn)備58
4.1.2 徒步旅行61
4.1.3 設(shè)營61
4.1.4 野營生活與活動(dòng)62
4.1.5 野營活動(dòng)中的文明舉止與禮貌64
4.2 毽球64
4.2.1 毽球的基本技術(shù)與練習(xí)方法65
4.2.2 毽球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)67
4.3 輪滑69
4.3.1 輪滑運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)70
4.3.2 場地和器材71
4.3.3 輪滑運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)72
4.4 沙灘排球76
4.5 高爾夫球78
4.6 門球80
4.6.1 門球的基本技術(shù)80
4.6.2 門球的基本戰(zhàn)術(shù)83
4.7 臺(tái)球84
4.7.1 臺(tái)球的特點(diǎn)與入門84
4.7.2 臺(tái)球的基本技術(shù)與技巧87
4.7.3 美式16彩球的打法88
4.8 保齡球91
4.8.1 保齡球運(yùn)動(dòng)場地和設(shè)備91
4.8.2 保齡球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)91
4.8.3 學(xué)練投球四步曲93
4.8.4 投全中球94
4.8.5 保齡球比賽簡要規(guī)則95
4.9 健美運(yùn)動(dòng)96
第5章 體育健身知識(shí)與方法
5.1 如何科學(xué)地選擇運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目99
5.2 個(gè)人如何制定體育鍛煉計(jì)劃100
5.3 青少年健身機(jī)理及注意事項(xiàng)101
5.4 中老年健身機(jī)理及注意事項(xiàng)102
5.5 腦力工作者健身機(jī)理與方法103
5.6 體力勞動(dòng)者健身機(jī)理與方法104
5.7 女性健身概要105
5.8 肥胖者的體育鍛煉106
5.9 瘦弱者的體育鍛煉107
5.10 如何控制鍛煉時(shí)的運(yùn)動(dòng)量與強(qiáng)度108
5.11 既經(jīng)濟(jì)又簡便的鍛煉項(xiàng)目與方法109
5.12 如何利用大自然的條件來健身112
5.13 體育衛(wèi)生概要114
5.14 運(yùn)動(dòng)性疾病與損傷的原因、處理和預(yù)防117
5.14.1 運(yùn)動(dòng)疾病117
5.14.2 常見的運(yùn)動(dòng)損傷119
5.14.3 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防120
5.15 幾種常見病的體育鍛煉121
5.16 健心運(yùn)動(dòng)方法提示124
5.17 合理的體育鍛煉過程與方法124
第6章 運(yùn)動(dòng)處方
6.1 運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)涵126
6.2 提高身體機(jī)能的運(yùn)動(dòng)處方126
6.2.1 提高心臟功能的運(yùn)動(dòng)處方126
6.2.2 提高肌肉功能的運(yùn)動(dòng)處方128
6.3 以鍛煉者年齡分類的運(yùn)動(dòng)處方129
6.3.1 中年人的運(yùn)動(dòng)處方129
6.3.2 老年人的運(yùn)動(dòng)處方130
6.4 改善身體形態(tài)的運(yùn)動(dòng)處方131
第7章 體育競賽規(guī)則速讀
7.1 籃球競賽主要規(guī)則與場地簡介133
7.2 “三人制”籃球競賽主要規(guī)則136
7.3 排球競賽主要規(guī)則與場地簡介137
7.4 沙灘排球競賽主要規(guī)則與場地簡介138
7.5 氣排球競賽主要規(guī)則與場地簡介139
7.6 足球競賽主要規(guī)則與場地簡介140
7.7 室內(nèi)足球競賽主要規(guī)則與場地簡介142
7.8 羽毛球競賽主要規(guī)則與場地簡介143
7.9 乒乓球競賽主要規(guī)則與球臺(tái)裝置簡介144
7.10 網(wǎng)球競賽主要規(guī)則與場地簡介146
7.11 毽球競賽主要規(guī)則與場地簡介148
7.12 保齡球競賽主要規(guī)則149
7.13 高爾夫球競賽主要規(guī)則與場地簡介150
7.14 門球比賽主要規(guī)則與場地簡介152
7.15 拔河比賽主要規(guī)則與場地簡介155
7.16 健美操比賽主要規(guī)則157
7.17 攀巖競賽主要規(guī)則159
參考文獻(xiàn)161