上篇 體育與健康概述
1．如何提高你的生活質(zhì)量?
1．1現(xiàn)代生活方式與體育
1．2現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)與體育
1．3社會(huì)生存環(huán)境與體育
1．4體育是現(xiàn)代人素質(zhì)的重要組成部分
2．什么是健康?
2．1心理與健康
2．2營養(yǎng)與健康
2．3運(yùn)動(dòng)與健康
2．4行為與健康
3．你會(huì)了解和評(píng)價(jià)自己的體質(zhì)與健康狀況嗎?
3．1什么是體質(zhì)
3．2體質(zhì)、健康評(píng)價(jià)主要指標(biāo)
3．3體質(zhì)、健康的評(píng)價(jià)
4．如何學(xué)會(huì)科學(xué)鍛煉身體的方法?
4．1學(xué)會(huì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
4．2走出體育運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)
4．3職業(yè)病與體育療法
5．你會(huì)欣賞體育競賽嗎?
5．1欣賞的方式
5．2欣賞分類及欣賞要素
5．3欣賞的情感體驗(yàn)
下篇 鍛煉能力與健身方法
6．什么是基本運(yùn)動(dòng)能力?
6．1走
6．2跑
6．3跳
6．4投
7．如何提高有氧能力?
7．1什么是有氧運(yùn)動(dòng)
7．2有氧運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值
7．3有氧運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
7．4有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)處方
8．如何擁有健美的形體?
8．1發(fā)展臂部力量的練習(xí)
8．2發(fā)展頸部力量的練習(xí)
8．3發(fā)展胸、背部力量的練習(xí)
8．4發(fā)展腰、腹部力量的練習(xí)
8．5發(fā)展腿部力量的練習(xí)
9．你想進(jìn)球與得分嗎?
9．1籃球
9．2足球
9．3排球
9．4乒乓球
9．5羽毛球
9．6網(wǎng)球
9．7健美操
9．8體育舞蹈
9．9武術(shù)
9．10游泳
10．你了解定向運(yùn)動(dòng)嗎?
10．1定向運(yùn)動(dòng)的起源
10．2定向運(yùn)動(dòng)的種類
lO．3定向運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值
10．4定向運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
10．5定向運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐
10．6練一練
10．7比賽規(guī)則
10．8注意事項(xiàng)
11．你具備野外生存的能力嗎?
11．1野外生存
11．2野營
12．你會(huì)組織比賽嗎?
12．1體育競賽的分類
12．2體育比賽與高校體育
12．3比賽的組織步驟
12．4體育競賽制度
12．5競賽規(guī)程的制定
參考文獻(xiàn)