第一片：
1、握拍法：直拍、橫拍握拍技巧
　　2、基本準備姿勢
　　3、正手攻球技術
　　4、正手中遠臺進攻技術
　　5、反手攻球技術

　　第二片：

　　1、反手攻球技術
　　2、直拍推擋技術
　　3、弧圈球技術
　　4、前沖弧圈球
　　5、反手拉弧圈球
　　6、直拍橫打技術
　　7、搓球技術

　　第三片：

　　1、搓球技術
　　2、快搓
　　3、擺短球
　　4、削球技術
　　5、發(fā)球技術（平擊發(fā)球、橫直拍正反手發(fā)直球，正手直拍發(fā)側上下旋）
　　6、比賽欣賞（鄧亞萍——李菊）

　　第四片：

　　1、發(fā)球技術
　?。?）橫拍發(fā)側上旋
　　（2）橫拍發(fā)側下旋
　?。?）反手發(fā)側上下旋球
　　（4）高拋發(fā)球
　?。?）發(fā)轉或不轉球
　?。?）發(fā)短球的技術要領
　　2、步法練習（單步、跨步、并步等）
　　3、側身步法與交叉步法的使用
　　4、小碎步
　　5、大賽欣賞（丁松—— 王濤）