第一章 社會(huì)體育指導(dǎo)員的要求與活動(dòng)      第一節(jié) 有關(guān)法規(guī)制度對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員的要求   一、 《體育法》對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員的要求   二、 《全民健身計(jì)劃綱要》對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員的要求   三、 《社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)制度》對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員的要求   四、 《社會(huì)體育指導(dǎo)員國(guó)家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員的要求      第二節(jié) 社會(huì)體育指導(dǎo)員的活動(dòng)   一、 社會(huì)體育指導(dǎo)員的培訓(xùn)活動(dòng)   二、 社會(huì)體育指導(dǎo)員的組織活動(dòng)   三、 社會(huì)體育指導(dǎo)員的指導(dǎo)活動(dòng)      第三節(jié) 外國(guó)社會(huì)體育指導(dǎo)員培養(yǎng)制度   一、 日本社會(huì)體育指導(dǎo)員培養(yǎng)制度   二、 其他國(guó)家社會(huì)體育指導(dǎo)員培養(yǎng)制度      思考題      第二章 社會(huì)體育法規(guī)      第一節(jié) 社會(huì)體育指導(dǎo)員應(yīng)學(xué)習(xí)的體育法規(guī)知識(shí)   一、 學(xué)習(xí)的必要性   二、 正確認(rèn)識(shí)法的作用   三、 我國(guó)社會(huì)體育法規(guī)體系   四、 地方性社會(huì)體育法規(guī)   五、 社會(huì)體育規(guī)章   第二節(jié) 上海社會(huì)體育法規(guī)   一、 《上海市市民體育健身?xiàng)l例》   二、 《上海市全民健身發(fā)展綱要（2004年—2010年）》      第三節(jié) 社會(huì)體育指導(dǎo)員與社會(huì)體育法規(guī)   一、 社會(huì)體育法規(guī)的適用   二、 社會(huì)體育法規(guī)的遵守   三、 社會(huì)體育法規(guī)的執(zhí)行   四、 社會(huì)體育指導(dǎo)員應(yīng)當(dāng)具備社會(huì)體育法律意識(shí)   五、 社會(huì)體育指導(dǎo)員法律意識(shí)的培養(yǎng)和提高      思考題      第三章 上海社會(huì)體育發(fā)展與上海全民健身服務(wù)保障體系      第一節(jié) 上海社會(huì)體育與社會(huì)發(fā)展   一、 社會(huì)體育與社會(huì)發(fā)展的互動(dòng)關(guān)系   二、 上海社會(huì)體育發(fā)展的社會(huì)背景   三、 上海社會(huì)體育對(duì)城市發(fā)展的意義      第二節(jié) 構(gòu)筑上海全民健身服務(wù)保障體系的基礎(chǔ)與背景   一、 上海全民健身發(fā)展概況   二、 上海社會(huì)體育面臨的歷史任務(wù)      第三節(jié) 上海全民健身服務(wù)保障體系概述   一、 指導(dǎo)思想   二、 發(fā)展原則   三、 奮斗目標(biāo)   四、 主要任務(wù)   五、 重點(diǎn)工程和重大活動(dòng)   六、 保障措施   七、 進(jìn)度安排      思考題      第四章 開展社會(huì)體育的主要方法      第一節(jié) 社會(huì)體育的作用與特點(diǎn)   一、 社會(huì)體育的簡(jiǎn)述   二、 社會(huì)體育的作用   三、 社會(huì)體育的特點(diǎn)      第二節(jié) 社會(huì)體育的分類   一、 按體育手段分類   二、 按人體結(jié)構(gòu)分類   三、 社會(huì)體育常用的活動(dòng)形式      第三節(jié) 社會(huì)體育活動(dòng)的主要組織形式      思考題      第五章體質(zhì)測(cè)量與評(píng)價(jià)      第一節(jié)身體成分的測(cè)量與評(píng)價(jià)   一、 BMI   二、 皮脂厚度   三、 腰圍—臀圍比例測(cè)試   四、 身體成分自評(píng)量表   附： InBody 3.0人體成分分析儀      第二節(jié) 心肺功能的測(cè)量與評(píng)價(jià)   一、 最大吸氧量   附： 心肺功能自我評(píng)價(jià)量表      第三節(jié) 柔韌性的測(cè)量與評(píng)價(jià)   一、 軀干柔韌性的測(cè)試   二、 肩部柔韌性的測(cè)試   附： 軀干和肩部柔韌性的自評(píng)量表      第四節(jié) 平衡能力的測(cè)量與評(píng)價(jià)   附： 平衡能力自評(píng)量表      第五節(jié) 肌肉力量的測(cè)量與評(píng)價(jià)   一、 一次重復(fù)最大力測(cè)試   二、 俯臥撐   三、 1分鐘仰臥起坐   附： 一次重復(fù)最大力（1RM）、俯臥撐、仰臥起坐測(cè)試肌肉力量自評(píng)量表      思考題      第六章 體育鍛煉的科學(xué)安排與方法      第一節(jié) 體育鍛煉應(yīng)遵循的原則   一、 體育鍛煉的基本要素   二、 體育鍛煉的基本原則   三、 鍛煉過(guò)程中的三個(gè)階段      第二節(jié) 科學(xué)選擇體育鍛煉項(xiàng)目   一、 體育鍛煉項(xiàng)目選擇的原則   二、 不同年齡段的人對(duì)項(xiàng)目選擇的要求   三、 不同季節(jié)對(duì)鍛煉項(xiàng)目選擇的要求      第三節(jié) 體育鍛煉的誤區(qū)   一、 體育鍛煉的認(rèn)識(shí)誤區(qū)   二、 運(yùn)動(dòng)中的誤區(qū)      第四節(jié) 體育鍛煉的方法介紹   一、 常用體育鍛煉方法   二、 辦公室鍛煉的方法   三、 家庭鍛煉的方法   四、 休閑運(yùn)動(dòng)的方法介紹   五、 健身小建議      第五節(jié) 體育鍛煉的效果評(píng)價(jià)   一、 用主觀感覺來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)量   二、 評(píng)價(jià)體育鍛煉效果的一些常規(guī)生理指標(biāo)   三、 評(píng)定體育鍛煉效果時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題      思考題      第七章 體育健身指導(dǎo)的方法與技巧      第一節(jié) 體育健身指導(dǎo)方法   一、 常用的指導(dǎo)方法    二、 指導(dǎo)的基本過(guò)程    三、 指導(dǎo)過(guò)程中的練習(xí)方法   四、 認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)技能形成的過(guò)程      第二節(jié) 體育健身指導(dǎo)的技巧   一、 指導(dǎo)過(guò)程中的模仿   二、 指導(dǎo)中的個(gè)體差異   三、 指導(dǎo)中的語(yǔ)言運(yùn)用   四、 指導(dǎo)過(guò)程中鼓勵(lì)的運(yùn)用   五、 指導(dǎo)過(guò)程錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正   六、 重視指導(dǎo)過(guò)程中的環(huán)境   七、 體育健身學(xué)習(xí)、表演和比賽的組織      第三節(jié) 體育健身指導(dǎo)員的創(chuàng)編   一、 體育健身指導(dǎo)員創(chuàng)編必要性   二、 社會(huì)體育指導(dǎo)員創(chuàng)編能力的構(gòu)成   三、 創(chuàng)編健身表演、比賽項(xiàng)目途徑      思考題      第八章 環(huán)境與健身運(yùn)動(dòng)      第一節(jié) 何為“人體健身運(yùn)動(dòng)環(huán)境”    一、 何為“環(huán)境”和“人體健身運(yùn)動(dòng)環(huán)境”   二、 何為人體健身運(yùn)動(dòng)的“內(nèi)環(huán)境”   三、 何為人體健身運(yùn)動(dòng)的“外環(huán)境”   四、 健身鍛煉中內(nèi)外環(huán)境的辯證關(guān)系      第二節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)的人文社會(huì)環(huán)境——擇人健身   一、 何為健身運(yùn)動(dòng)的“人文社會(huì)環(huán)境”和“擇人健身”   二、 社區(qū)健身體育與社區(qū)健身體育俱樂(lè)部   三、 群練與獨(dú)練   四、 群眾性體育健身表演與健身比賽   五、 老年人健身鍛煉被圍觀的社會(huì)效益      第三節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)的自然環(huán)境——綠色健身   一、 何為健身運(yùn)動(dòng)的“自然環(huán)境”和“綠色健身”   二、 “陽(yáng)光”與健身運(yùn)動(dòng)   三、 “空氣”與健身運(yùn)動(dòng)   四、 “水”與健身鍛煉   五、 綠色環(huán)境與綠色健身鍛煉      第四節(jié) 健身鍛煉的生活環(huán)境——生活化健身   一、 何為健身的“生活環(huán)境”和“生活化健身”   二、 城市公共健身環(huán)境   三、 社區(qū)健身環(huán)境   四、 家庭及室內(nèi)健身環(huán)境   五、 外出作旅行途中的健身運(yùn)動(dòng)   六、 注意健身鍛煉場(chǎng)所的安全因素      第五節(jié) 健身鍛煉的機(jī)體“內(nèi)環(huán)境”——“擇時(shí)健身”與“心理健身”   一、 何為健身鍛煉的“擇時(shí)健身”與“心理健身”   二、 擇時(shí)健身   三、 心理健身      思考題      第九章 常見慢性病患者的體育鍛煉與醫(yī)療體育      第一節(jié) 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增進(jìn)健康的積極作用      第二節(jié) 常見慢性病的醫(yī)療體育   一、 冠心病   二、 高血壓病   三、 糖尿病   四、 肥胖癥   五、 頸椎病   六、 肩周炎   七、 下腰痛   八、 習(xí)慣性便秘   九、 神經(jīng)官能癥（神經(jīng)衰弱）      思考題