健身原理與方法
第一章 體育與健康
第一節(jié) 體育的概念
第二節(jié) 健康的定義
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)與健康
第二章 運(yùn)動(dòng)與心肺功能
第一節(jié) 人體運(yùn)動(dòng)的能源
第二節(jié) 人體運(yùn)動(dòng)時(shí)心肺系統(tǒng)的生理變化及反映方式
第三節(jié) 提高心肺功能的鍛煉手段與方法
第四節(jié) 體育鍛煉對(duì)心血管疾病的防治
第三章 運(yùn)動(dòng)與肌肉健美
第一節(jié) 人體肌肉的生理結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)學(xué)意義
第二節(jié) 肌肉健美與人體健康
第三節(jié) 肌肉健美的方法和原則
第四節(jié) 人體柔韌性的改善方法
第四章 運(yùn)動(dòng)與疲勞
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的原因
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)性疲勞的診斷
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)過程
第四節(jié) 消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的措施
第五章 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和康復(fù)
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷的分類
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷的原因與預(yù)防
第三節(jié) 常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理及康復(fù)
第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷的急救處理
第六章 營(yíng)養(yǎng)與健康
第一節(jié) 營(yíng)養(yǎng)素標(biāo)準(zhǔn)與熱能消耗
第二節(jié) 平衡膳食
第三節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)與飲食
第四節(jié) 體重控制與飲食、運(yùn)動(dòng)
第七章 體育鍛煉與心理健康
第一節(jié) 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
第二節(jié) 體育鍛煉與心理健康關(guān)系的理論假說
第三節(jié) 體育鍛煉項(xiàng)目、強(qiáng)度、時(shí)間、頻率與心理健康的關(guān)系
第四節(jié) 體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理發(fā)展的影響
第五節(jié) 體育鍛煉與社會(huì)適應(yīng)
第八章 生活與健康
第一節(jié) 生活方式與健康
第二節(jié) 體育鍛煉與環(huán)境
第三節(jié) 精神衛(wèi)生對(duì)人體健康的影響
第四節(jié) 突發(fā)情況下的自救與互救
第五節(jié) 傳染病的預(yù)防
第九章 競(jìng)技體育與身心健康
第一節(jié) 競(jìng)技體育的定義與功能
第二節(jié) 競(jìng)技體育與學(xué)校體育
第三節(jié) 競(jìng)技體育與身心健康
第四節(jié) 國(guó)內(nèi)外競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)
競(jìng)技運(yùn)動(dòng)與科學(xué)鍛煉
第一章 籃球
第一節(jié) 籃球文化
第二節(jié) 籃球的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)與練習(xí)方法
第三節(jié) 籃球比賽與觀賞
第四節(jié) 籃球賽事
第二章 排球
第一節(jié) 排球文化
第二節(jié) 排球的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)與練習(xí)方法
第三節(jié) 排球的競(jìng)賽與觀賞
第三章 足球
第一節(jié) 足球文化
第二節(jié) 足球的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)與練習(xí)方法
第三節(jié) 足球比賽規(guī)則與世界大賽
第四章 乒乓球
第一節(jié) 乒乓球文化
第二節(jié) 乒乓球的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)與練習(xí)方法
第三節(jié) 乒乓球比賽與觀賞
第五章 羽毛球
第一節(jié) 羽毛球文化
第二節(jié) 羽毛球的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)與練習(xí)方法
第三節(jié) 羽毛球比賽與觀賞
第四節(jié) 羽毛球賽事與風(fēng)云人物
第六章 網(wǎng)球
第一節(jié) 網(wǎng)球文化
第二節(jié) 網(wǎng)球的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)與練習(xí)方法
第三節(jié) 網(wǎng)球比賽方法和賽事簡(jiǎn)介
第七章 中國(guó)武術(shù)
第一節(jié) 武術(shù)文化
第二節(jié) 武術(shù)技術(shù)與練習(xí)方法
第三節(jié) 武術(shù)套路介紹
第四節(jié) 散打和防身術(shù)
第八章 健美操與藝術(shù)體操
第一節(jié) 健美操
第二節(jié) 藝術(shù)體操
第九章 游泳
第一節(jié) 游泳文化
第二節(jié) 游泳的技術(shù)與練習(xí)方法
第三節(jié) 游泳比賽與欣賞
第十章 體育舞蹈
第一節(jié) 體育舞蹈文化
第二節(jié) 體育舞蹈的種類、風(fēng)格和特征
第三節(jié) 體育舞蹈的姿勢(shì)、運(yùn)步和步法
第四節(jié) 體育舞蹈的技巧、音樂及標(biāo)準(zhǔn)步型
第十一章 休閑體育
第一節(jié) 休閑體育概述
第二節(jié) 臺(tái)球
第三節(jié) 保齡球
第四節(jié) 毽球
第五節(jié) 高爾夫球
第六節(jié) 飛鏢
第七節(jié) 輪滑
第八節(jié) 攀巖
第九節(jié) 定向運(yùn)動(dòng)
第十節(jié) 野外生存生活訓(xùn)練
參考文獻(xiàn)