攝生與健身
一、生活環(huán)境與健康
1、新鮮空氣與健康
2、空氣污染對身體的危害
3、臭氧層空洞與紫外線
4、飲水與健康
5、水污染對健康的危害
6、噪聲對身體的危害
7、看不見的電磁污染
二、老年人居室衛(wèi)生
1、居室與健康
2、住宅位址與朝向
3、居室的衛(wèi)生規(guī)模
4、居室的微小氣候
5、庭院和室內(nèi)設(shè)置
三、老年人生活衛(wèi)生
1、刷牙
2、洗澡
3、衣著
4、性生活
5、吸煙
6、飲酒
7、喝茶
四、老年人精神衛(wèi)生
1、情緒、性格與健康
2、老年人的心理變化
3、老年人的家庭生活
4、空巢綜合征與再婚
5、老年人的興趣與愛好
6、學習與延年益壽
五、運動能增強體質(zhì)、延年益壽
六、體力勞動者與腦力勞動者都應鍛煉
七、適合老年人鍛煉的運動項目
1、走
2、跑步
3、按摩
4、氣功
5、太極拳
6、八段錦
7、五禽戲
8、降壓保健操
9、自然力鍛煉
10、呼吸體操
11、游泳
12、器械鍛煉
八、鍛煉項目
1、體育鍛煉的基本原則
2、鍛煉時的運動量與運動時間
3、鍛煉前后與防止運動外傷
4、正確對待減肥與力量練習
5、四季鍛煉各有側(cè)重
6、鍛煉的自我監(jiān)督
生命與養(yǎng)生
防病與祛病
壽道與壽限
食補與藥補