這是一本集數(shù)千年之養(yǎng)生法寶，方法簡單卻效果稱奇的健康枕邊書。不生病的鑰匙就在你的手中，走出養(yǎng)生誤區(qū)，學(xué)會真正的養(yǎng)生知識。人與自然、機體與情志、陰與陽、虛與實的和諧理論?！窀鞣N養(yǎng)生方法都應(yīng)以保護(hù)和強壯正氣為基礎(chǔ)。堅持了這個原則，就能達(dá)到預(yù)防疾病，益壽延年的目的?！窆磐駚淼膶嵺`證明，真正的抗衰老，并不在于應(yīng)用補品，而在于清理疏通，尤其是溫通陽氣（溫則通，涼則凝），使得氣機暢達(dá)，周身血脈通暢，體內(nèi)垃圾毒素沒有生存生長的環(huán)境，這樣，才能保護(hù)精力旺盛，長久不衰?！裆眢w底子薄的人，永遠(yuǎn)都不能和那些體質(zhì)壯的人相比，如果別人爬山，體質(zhì)弱的人只能爬坡，永遠(yuǎn)都要做那些自己達(dá)不到的事情，那不是靠努力就可以的。必須了解自己的身體狀態(tài)及活動尺度，掌控好自己的運動強度。這樣，身體就會逐漸得到改善。●如果總能有好的精神情志伴隨，我們就很容易保持身體的陰陽平衡，氣血調(diào)順，從而做到減少疾病，延緩衰老。●一切對身體健康不利的因素中，最大的危害就是不良的心理狀態(tài)。●如果都能夠了解自己的身體，并能夠適當(dāng)處理身體上的不適，有的放矢的予以注意或調(diào)整，則會避免很多疾患和不良事件的發(fā)生。在中醫(yī)臨診中，就醫(yī)者總是有著提不完的問題，雖然我盡可能地以比較簡潔、直接的方式給予回答，但常常由于時間等原因，很難滿足眾多就醫(yī)者的需求。這使我萌生了把這些中醫(yī)藥知識寫出來的想法。尤其是看到有些人為了養(yǎng)生保健誤人歧途，給自己造成很多傷害的情況，越來越使我深感不安，越發(fā)感到自己責(zé)任的重大。于是在臨診中我開始留意，哪些是就醫(yī)者最關(guān)心和最想了解的問題，哪些是人們最容易忽視和搞錯的事情等。通過收集整理，并結(jié)合一些具體的實例，在此書中盡量做到講解詳細(xì)，以使人們?nèi)菀桌斫夂瓦\用。 作為行醫(yī)者，從事的是保護(hù)人類健康的崇高職業(yè)。在自然與社會這樣一個大環(huán)境中，我們無疑要擔(dān)負(fù)起協(xié)調(diào)平衡、增進(jìn)人類全面健康的義務(wù)。在倡導(dǎo)和諧社會的今天，不可或缺地也包括了人與大自然的和諧，人與社會和環(huán)境的和諧。這也就意味著我們每個人都要達(dá)到精神和機體的健康協(xié)調(diào)，以適應(yīng)各種各樣的自然條件及社會環(huán)境，始終能夠以一個積極的精神、平和的心態(tài)對應(yīng)和手段，在不經(jīng)意間產(chǎn)生了錯誤的引導(dǎo)，并且傷害渴望健康長壽的人們。

　　郭志紅，主任醫(yī)師，第二炮兵總醫(yī)院中醫(yī)科主任：兼任中國老年學(xué)學(xué)會中醫(yī)研究委員會副主任委員、中國殘疾人康復(fù)醫(yī)學(xué)會中醫(yī)康復(fù)委員會副主任委員、世界中醫(yī)藥聯(lián)合會亞健康專業(yè)委員會常務(wù)理事、世界抗衰老醫(yī)學(xué)會委員、全軍中醫(yī)藥學(xué)會理事等學(xué)術(shù)職務(wù)。從事中醫(yī)臨床工作30余年，發(fā)表學(xué)術(shù)論文60余篇，榮獲多項軍隊醫(yī)療成果獎。 擅長醫(yī)治內(nèi)科疑難雜證，如心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤、干燥綜合征等，近年更加重視亞健康的防治，善于心身并治，在養(yǎng)生、保健、抗衰老方面做了大量的工作，并積累了豐富的經(jīng)驗。