第一部分 生命加減法——控制衰老速度的唯一途徑
第一章 什么叫“生命加減法”
一、“數(shù)字化健康因素”是“生命加減法”的基礎(chǔ)
二、健康因素的分類和管理
三、量化健康因素對衰老速度的影響度
第二章 生命加減法原理
請注意：你身邊的任何因素要么使你年輕1秒鐘，要么使你衰老1分鐘
第二部分 減齡因素——年輕之路
第一章 第一減齡因素：性生活
一、感性健康時(shí)代——“黑暗中”的性生活
二、數(shù)字健康時(shí)代：高手造就60歲的小伙子
三、重新定義“性愛”——愛情爆發(fā)點(diǎn)
你20歲時(shí)的“性能力”只是你40歲時(shí)的幾分之一
你的另一半是你的最佳性伙伴嗎？
四、“數(shù)字化”將你的性能力提升3倍
五、性生活的加齡轉(zhuǎn)化極度危險(xiǎn)
第二章 第二減齡因素：運(yùn)動(dòng)
一、感性健康時(shí)代的運(yùn)動(dòng)被簡單化、邊緣化
二、數(shù)字健康時(shí)代的運(yùn)動(dòng)——運(yùn)動(dòng)的真正含義將使你震驚
三、數(shù)字化運(yùn)動(dòng)方式使你的衰老速度降低一倍
四、人人身上都會(huì)發(fā)生的運(yùn)動(dòng)加齡轉(zhuǎn)化
第三章 第三減齡因素：形象
一、數(shù)字化形象的五大原則
二、數(shù)字化形象護(hù)理——“精準(zhǔn)”生產(chǎn)“年輕”
第四章 特種減齡因素：器官運(yùn)動(dòng)
一、性運(yùn)動(dòng)
二、慢性病運(yùn)動(dòng)
第三部分 維持因素一關(guān)乎生命
第一章 飲食營養(yǎng)
一、目前的飲食營養(yǎng)體系已演變?yōu)橹卮蠹育g因素
二、營養(yǎng)假平衡造成體內(nèi)“搬山運(yùn)動(dòng)”
“體內(nèi)搬山運(yùn)動(dòng)”搬得你健康散架，搬得你骨質(zhì)疏松！
三、營養(yǎng)的減齡轉(zhuǎn)化
四、年輕學(xué)營養(yǎng)理論把“加齡”轉(zhuǎn)化為“減齡”
第二章 水
一、數(shù)字水——好水等于年輕
二、“水”是最隱蔽和最易被忽視的加齡因素
第三章 睡眠
生命的“日循環(huán)論”，關(guān)乎20年的生命
一、睡眠的加齡轉(zhuǎn)化
二、睡眠的減齡轉(zhuǎn)化
三、“生命日循環(huán)論”
四、有關(guān)睡眠的提示和建議
第四章 遺傳
一、生活方式遺傳夸大了不良遺傳
二、遺傳特點(diǎn)數(shù)字化：不良遺傳被遏制80%
第五章 社會(huì)環(huán)境
一、社會(huì)人文環(huán)境
二、自然環(huán)境和居住環(huán)境——你可以選擇和控制
三、健康“小環(huán)境”悄悄偷走你的生命
第六章 空氣
一、空氣質(zhì)量數(shù)字化
二、空氣質(zhì)量再造
三、有關(guān)空氣的提示與建議
第四部分 加齡因素——一剔除它！控制它！
第一章 第一加齡因素——體內(nèi)“第三態(tài)物質(zhì)”和“第四生態(tài)物質(zhì)”
一、什么是“第三態(tài)物質(zhì)”？
二、什么是“第四態(tài)物質(zhì)”？
三、目前你體內(nèi)的第三態(tài)物質(zhì)增加了100倍
四、你體內(nèi)的第四態(tài)物質(zhì)已成為沒人管理的垃圾場
五、弄清你體內(nèi)有多少第三、四態(tài)物質(zhì)
六、第三、四態(tài)物質(zhì)處理系統(tǒng)急需建立
七、人體內(nèi)部物質(zhì)的“平衡法則”
八、第三、四態(tài)物質(zhì)是很多疾病甚至癌癥的根源
第二章 第二重大加齡因素——吸煙
一、吸煙因致病速度過慢而屢禁不止
二、吸煙數(shù)字化：評估吸煙要你多少命
三、吸煙無異于“溫水煮青蛙”，讓你“舒服死了”！
四、戒煙：遲早都將面對
第三章 第三加齡因素——嗜酒
一、嗜酒如同吸毒
二、酒的減齡轉(zhuǎn)化因人而異
第四章 藥的“毒性”被忽略
第五部分 “乘法”因素——心態(tài)
第一章 “心態(tài)”對于健康的重要性被嚴(yán)重低估
第二章 心態(tài)數(shù)字化是年輕與健康的開關(guān)
一、心態(tài)對衰老速度的“雙重作用”
二、積極心態(tài)讓你年輕20年
三、消極心態(tài)讓你早衰30年
四、消極心態(tài)生產(chǎn)線
五、是否擁有心態(tài)平衡體系是心態(tài)平衡的關(guān)鍵
第六部分 年齡板——通過生命加減法測試衰老速度、真年齡
尾聲 數(shù)字健康時(shí)代的產(chǎn)品“健康入圍法則”
一、從國家的水質(zhì)新標(biāo)準(zhǔn)談起
二、感性健康時(shí)代的產(chǎn)品和服務(wù)的巨大“健康”騙局
三、數(shù)字健康時(shí)代，消費(fèi)者接受產(chǎn)品的底線標(biāo)準(zhǔn)
“健康入圍法則”
產(chǎn)品品牌的健康信息對稱原則
“回歸本質(zhì)”的品牌之路