第一篇 兒童增高的準(zhǔn)備與方法
☆親自家族的遺傳因素
☆天生喜愛運(yùn)動(dòng)的個(gè)性
☆培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣
☆寬松的家庭氛圍有利成長(zhǎng)
☆身飾條件的限制
☆睡眠的方式和習(xí)慣
☆環(huán)境的好壞不容忽視
第二篇 骨骼的生長(zhǎng)是長(zhǎng)高的關(guān)鍵
☆骨髂長(zhǎng)個(gè)子就高
☆神奇的骨骼生長(zhǎng)
☆骨骼生長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期
☆骨骼生長(zhǎng)需要的營(yíng)養(yǎng)
☆運(yùn)動(dòng)刺激骨骼生長(zhǎng)
☆保護(hù)好孩子的骨骼
☆脊柱影響身高
☆不正常的骨骼
第三篇 幫助孩子長(zhǎng)高的飲食
☆從孕期就開始打基礎(chǔ)
☆出生至6個(gè)月的喂晡
☆7個(gè)月到滿周歲的喂養(yǎng)
☆幼兒期的飲食不容忽視
☆學(xué)齡期的飲食
☆孩子假期的飲食
☆一日三餐外還需加餐
☆注意食物的挑選和搭配
第四篇 運(yùn)動(dòng)促使孩子長(zhǎng)高
☆適合孩子的運(yùn)動(dòng)
☆找到合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所
☆掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短
☆把握運(yùn)動(dòng)量的大小
☆假期與平時(shí)的運(yùn)動(dòng)不同
☆需要參加運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)班嗎
☆運(yùn)動(dòng)需防傷害
第五篇 掌握睡眠的最佳時(shí)問
☆睡眠對(duì)生長(zhǎng)不可或缺
☆睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短
☆要講究睡眠效果
☆睡眠習(xí)慣需要培養(yǎng)
☆假期中的睡眠安排
☆最佳的睡眠時(shí)間
第六篇 營(yíng)造良好的生長(zhǎng)氛圍
☆溫馨家庭是助長(zhǎng)劑
☆平常的家庭生活
☆家長(zhǎng)和孩子互動(dòng)
☆和鄰居的孩子一起玩
☆邀請(qǐng)朋友一起活動(dòng)
☆家長(zhǎng)和孩子是朋友
☆家庭矛盾不可避免
☆建設(shè)一個(gè)好家庭
第七篇 身休內(nèi)激素的作用
☆生長(zhǎng)離不開的神秘激素
☆激素的漫長(zhǎng)沉睡期
☆大腦指揮著激素分泌
☆激素的助長(zhǎng)作用
☆激素的調(diào)節(jié)作用
☆平衡的分泌有助生長(zhǎng)
☆干擾身高的各種因素
☆身體不能產(chǎn)生激素
第八篇 壓力眼制生長(zhǎng)
☆來自愛的壓力
☆孩子之間的競(jìng)爭(zhēng)壓力
☆生理發(fā)育的困惑
☆與眾不同的問題
☆幫助孩子釋放壓力
第九篇 改變不良的生活方式
☆建立良好的生活方式
☆鞏固養(yǎng)成的好習(xí)慣
☆環(huán)境改變方式不變
☆糾正孩子不好的行為
☆教會(huì)孩子抵御壞習(xí)慣
☆不良生活方式的類型
第十篇 增高的現(xiàn)代醫(yī)療手段
☆西醫(yī)增高的治療方法
☆中醫(yī)藥的增高療法