Chapter 1
1. 調(diào)和陰陽——流傳千古的東方美顏智慧 / 014
2. 分清五行——金木水土火五行美顏令你青春永駐 / 015
3. 滋養(yǎng)臟腑——美麗“有諸內(nèi)者，必形于外” / 017
4. 氣血津液——補足氣血，潤澤津液，讓容顏柔嫩如水 / 019
5. 經(jīng)絡腧穴——按摩美顏經(jīng)穴，重現(xiàn)如雪美肌 / 020
Chapter
Chapter 2　天然美白特效驗方
Part 1. 天然中草藥的美顏奇效
Part 2. 天然自制美顏品
1.雀斑篇
⊙ 花粉煎外擦法 / 033
⊙ 李花潤面方 / 033
⊙ 天蘿美容水 / 034
⊙ 祛斑靈 / 034
⊙ 山慈姑治雀斑方 / 035
⊙ 水花祛雀斑方 / 035
⊙ 治面上雀斑方 / 036
⊙ 白梅洗面方 / 036
⊙ 香菜洗面方 / 036
⊙ 皂角治雀斑方 / 037
⊙ 白附子治雀斑方 / 037
⊙ 玉容粉 / 038
2.黃褐斑篇
⊙ 褪蝴蝶斑方 / 040
⊙ 治產(chǎn)婦蝴蝶斑方 / 040
⊙ 黑丑祛斑方 / 041
⊙ 杏花蜂蜜淡斑汁 / 041
⊙ 白蜜茯苓治斑點方 / 042
⊙ 羊乳膏 / 043
⊙ 菟絲茯苓散 / 043
3.膚色暗沉篇
⊙ 玉容西施散 / 045
⊙ 半夏凈面方 / 046
⊙ 洗面藥 / 046
⊙ 武則天美容方（神仙玉女粉） / 047
⊙ 太平公主美容方 / 048
⊙ 面黑令白膏 / 048
⊙ 龐三娘美容方 / 049
⊙ 桃仁洗面方 / 049
⊙ 白肌方 / 050
⊙ 香醋美容方 / 050
⊙ 天門冬美容方 / 050
⊙ 冬瓜瓤美容方 / 051
⊙ 菊花雞蛋清美白方 / 051
⊙ 錢王紅白散 / 052
⊙ 隱居效驗方 / 052
⊙ 白附子膏 / 053
4.綜合美白篇
⊙ 桃花杏花美容方 / 055
⊙ 治斑方 / 055
⊙ 滋潤白面方 / 056
⊙ 白芷蘆薈醋方 / 057
⊙ 五香散 / 057
⊙ 澡豆方 / 058
⊙ 面黑令白方 / 058
⊙ 悅白方 / 059
⊙ 文仲面脂方 / 060
⊙ 麝香面膏 / 060
⊙ 延年面脂方之一 / 061
⊙ 玉女桃花粉 / 062
⊙ 杏仁美容膏 / 063
Part 3. 內(nèi)服美白經(jīng)典驗方
1.雀斑篇
⊙枸杞生地黃美白方 / 066
⊙阿膠核桃仁滋養(yǎng)粉 / 066
⊙消斑蛋醋飲 / 067
2.黃褐斑篇
⊙薏苡仁醋方 / 069
⊙三白湯 / 069
⊙藏紅花去晦暗方 / 070
⊙隋煬帝后宮面白散 / 070
3.膚色暗沉篇
⊙面凈肌細方 / 072
⊙參芪麥冬膏 / 072
⊙桃花丸（一） / 073
⊙桃花丸（二） / 073
⊙普濟方 / 074
⊙天門冬膏 / 075
⊙冬葵散 / 075
⊙萬安方 / 076
⊙調(diào)中沉香湯 / 077
⊙純陽紅妝丸 / 077
⊙食柿白面法 / 078
⊙悅澤面容方 / 078
4. 綜合美白篇
⊙當歸生地桑葚湯 / 080
⊙雞桑嫩枝變白便方 / 080
⊙令人面凈肌細方 / 081
⊙永樂公主美容茶 / 081
⊙蓮花美容方 / 082
⊙珍珠美容粉 / 082
⊙杏霜湯 / 083

Chapter 3　神奇的美白經(jīng)絡按摩
Part 1. 經(jīng)絡按摩——打造絕美容顏不用打針吃藥
Part 2. 不可不知的養(yǎng)顏美白大穴及經(jīng)絡
1. 面部
⊙ 顴 指壓法——電腦前做的美白法 / 095
⊙ 陽白指壓法——午休時方便做的美白法 / 096
⊙ 承漿指壓法——利用筆的美白法 / 096
⊙ 美白經(jīng)典按摩法——傳統(tǒng)又完整的面部美白法 / 097
2. 上肢
⊙ 合谷指壓法 ——只要雙手有空就可以做的美白法 / 098
⊙ 勞宮指壓法——最簡單有效的美白法 / 098
3. 腹部
⊙ 中脘指壓法——入睡前做的美白法 / 099
⊙ 關元指壓法——靠在沙發(fā)上也能做的美白法 / 100
⊙ 右腹部期門按壓美白法——起床前做的美白法 / 100
4. 腰背部
⊙ 腎俞指壓法——充滿舒適感的美白法 / 101
⊙ 命門按摩法——沐浴時的美白法 / 101
5. 下肢
⊙ 足三里指壓法——看電視時做的美白法 / 102
⊙ 三陰交指壓法——忙里偷閑做的美白法 / 103
⊙ 牙刷美白穴壓法——利用牙刷的美白法 / 103
⊙ 膽囊穴祛斑法——配合著呼吸更有效的美白法 / 104
⊙ 筑賓穴美白法——有解毒作用的美白法v105
6. 足部
⊙ 涌泉指壓法——洗完澡后做的美白法 / 106
⊙ 太沖美白法——睡覺前做的美白法 / 107
7. 手部
⊙ 祛斑點指壓法——邊坐邊按的美白法 / 108
⊙ 溫風美白法——利用電吹風的美白法 / 108
⊙ 轉(zhuǎn)手腕美白法——最簡單易行的美白法 / 109
Part 3.美白祛斑養(yǎng)生操
1. 祛雀斑養(yǎng)生操——輕松8招祛除惱人雀斑 / 112
2. 祛黃褐斑養(yǎng)生操——強健肝臟，和黃褐斑說拜拜 / 114
⊙ 展開雙手深吸氣操 / 114
⊙ 扭動身體放松背部操 / 115
3. 增白除晦養(yǎng)生操—— 一掃晦暗，還你水凝肌膚 / 116
⊙ 增白除晦操 / 116
⊙ 增白養(yǎng)生操 / 118
4. 萬能美白養(yǎng)生操——不做面膜也要堅持的萬能美白操 / 120
⊙ 背部滾圓筒養(yǎng)生操——可迅速恢復肝腎功能 / 121
⊙ 身體彎曲美白操——解除肝腎疲勞 / 121
5. 順氣拍打褪斑操——排順身體濁氣，肌膚輕盈透亮 / 122
⊙ 褪斑拍打操（一） / 123
⊙ 褪斑拍打操（二） / 124
⊙ 亮顏拍打操（一） / 126
⊙ 亮顏拍打操（二） / 127
Part 4.最簡單自然的美白裸療法 / 128

Chapter 4　美顏泡澡護膚秘方大公開
Part 1.美顏澡所需器具及配備 / 134
Part 2.特色美白養(yǎng)膚浴 / 136
⊙ 玉白美膚浴——活血潤白 / 137
⊙ 雙豆?jié)櫚自　腊嘴铒L / 138
⊙ 桂枝赤芍浴——淡斑煥采 / 138
⊙ 川芎輕盈浴——清火嫩白 / 139
⊙ 杏仁嫩白浴——嫩膚美白 / 140
⊙ 牡丹嫩白浴——曬后美白 / 140
⊙ 杏花祛斑浴——淡化身體雀斑 / 141
⊙ 白術晶瑩浴──止癢除斑 / 141
⊙ 茯苓美白浴——改善暗沉膚色 / 142
⊙ 當歸消斑浴——便秘族美白 / 142
⊙ 白芷玉女浴——排毒美白 / 143
⊙ 桃花美人浴——潤澤美白 / 143
Part 3.揭秘皇家奢華美顏澡
⊙ 華清池凝脂浴 / 145
⊙ 慈禧御用谷精草煎湯 / 146
Chapter
Chapter 5　神奇草本，吃出美白肌膚
Part 1.美白長效蔬果汁
⊙ 菠蘿奶汁 / 152
⊙ 草莓柚汁 / 152
⊙ 草莓酸奶汁 / 152
⊙ 橙橘汁 / 153
⊙ 梨汁酸奶 / 154
⊙ 芒果椰奶汁 / 154
⊙ 金橘檸檬汁 / 155
⊙ 蘋果菠菜汁 / 155
⊙ 葡萄香蕉汁 / 156
⊙ 西瓜汁西米露 / 156
⊙ 西瓜檸檬汁 / 157
⊙ 獼猴桃香蕉汁 / 157
Part 2.美白祛斑酒
⊙ 紫草酒 / 159
⊙ 白芷酒 / 159
⊙ 僵蠶酒 / 160
⊙ 白附酒 / 160
⊙ 茵陳酒 / 160
⊙ 柴胡酒 / 160
⊙ 玫瑰陳皮酒 / 161
⊙ 山藥蓮子酒 / 161
⊙ 蜂蜜柚子酒 / 162
⊙ 芍藥歸芪酒 / 162
⊙ 五味子酒 / 163
⊙ 烏梅祛斑酒 / 163
⊙ 阿膠酒 / 163
Part 3.美白茶飲
⊙ 桃仁蜜茶 / 165
⊙ 紅花山楂茶 / 165
⊙ 鮮皮潔面茶 / 166
⊙ 赤芍甘草茶 / 166
⊙ 益母山楂茶 / 167
⊙ 柴胡白糖茶 / 167
⊙ 茵陳白術茶 / 167
⊙ 檀香丹參茶 / 167
⊙ 白附甘草茶 / 168
⊙ 黨參紅茶 / 168
⊙ 黃芪綠茶 / 168
⊙ 蜂蜜杏仁飲 / 169
⊙ 白芍甘草茶 / 169
⊙ 白術陳皮茶 / 169
⊙ 桑葚甘草茶 / 170
⊙ 鹿茸奶茶 / 170
⊙ 五味子茶 / 170
⊙ 烏梅茶 / 170
⊙ 蓮子大棗茶 / 171
Part 4.美白藥膳
1. 美白養(yǎng)顏粥 / 173
⊙ 紅花糯米粥 / 173
⊙ 丹皮粥 / 173
⊙ 浮萍粥 / 174
⊙ 僵蠶粥 / 174
⊙ 茯苓糯米粥 / 174
⊙ 珍珠粥 / 175
⊙ 薏仁羊腎粥 / 175
⊙ 薏仁百合粥 / 175
⊙ 香附粳米粥 / 176
⊙ 白術紅棗粥 / 176
⊙ 紅棗粳米粥 / 176
⊙ 玉竹粳米粥 / 177
⊙ 茱萸粳米粥 / 177
2. 美白養(yǎng)顏燉品 / 178
⊙ 藿香燉藕片 / 178
⊙ 冬瓜子燉豬肉 / 178
⊙ 蘆薈燉排骨 / 179
⊙ 丁香燉牛肉 / 179
⊙ 白附子燉烏雞 / 179
⊙ 牽牛子燉白菜 / 179
⊙ 甘草燉墨魚 / 180
⊙ 白術燉豬肘 / 180
⊙ 紅棗燉烏雞 / 180
⊙ 蓮子燉豬蹄 / 181
⊙ 紅花燉仔雞 / 181
⊙ 五味子燉牛肉 / 181
⊙ 黃檗燉乳鴿 / 182
⊙ 白鮮皮燉豬肉 / 182
⊙ 白芷燉豬蹄 / 182
3. 精品養(yǎng)顏炒菜 / 183
⊙ 川芎炒雞絲 / 183
⊙ 三棱炒雞蛋 / 183
⊙ 梔子炒油菜 / 183
⊙ 白芷炒肉片 / 184
⊙ 防風炒嫩姜 / 184
⊙ 浮萍炒肉絲 / 184
⊙ 紫草炒菠菜 / 184
⊙ 丁香炒雞肉 / 185
⊙ 烏梅炒肉絲 / 185
⊙ 核桃仁炒魚片 / 185
⊙ 茱萸炒羊肉 / 185
4. 美味紅燒養(yǎng)顏菜 / 186
⊙ 三棱燒雞肉 / 186
⊙ 柴胡燒茄子 / 186
⊙ 珍珠燒乳鴿 / 186
⊙ 黨參燒黃鱔 / 187
⊙ 牽牛子燒鯽魚 / 187
⊙ 僵蠶燒蘿卜 / 187
⊙ 白芍燒兔肉 / 188
⊙ 阿膠燒羊肉 / 188
⊙ 玉竹燒豬心 / 188
⊙ 五味子燒牛肉 / 189
⊙ 白附燒黃鱔 / 189

Chapter 6　行之有效的美白秘方
1. 血流美白法——循環(huán)好，暗沉才Bye-Bye / 192
2. 防曬美白法——不懂防曬，勿談美白 / 194
3. 排毒美白法——學會排毒，白得才清透 / 195
4. 抗抑郁美白法——化解抑郁，給肌膚注入新生活力 / 197
附錄 常用美白祛斑藥物