Chapter 1 按摩前的準(zhǔn)備工作
經(jīng)絡(luò)按摩的四大益處
開始按摩前的必修常識
按摩前的準(zhǔn)備工作
按摩時的注意事項(xiàng)
確認(rèn)均衡體態(tài)的魅力測試
身體平衡狀態(tài)
按壓穴位檢查
觸摸淋巴檢查
確認(rèn)身心狀況
評測綜合指數(shù)
基本按摩的：
按揉技法
按壓技法/指捏技法
摩擦技法/拍打技法
專題TIME
艾草穴位熏灸舒緩法
Chapter 2 消除煩惱經(jīng)絡(luò)按摩
變身氣血美人的3個要點(diǎn)
正確了解淋巴的重要作用
掌握淋巴結(jié)構(gòu)
方向與力道
基礎(chǔ)淋巴按摩的局部技法
腿部淋巴按摩
背部淋巴按摩
臂部淋巴按摩
腹部淋巴按摩
胸部淋巴按摩
肩部淋巴按摩
頭部淋巴按摩
鎖骨淋巴按摩
臉部淋巴按摩
掌握經(jīng)絡(luò)按摩的重要性
了解經(jīng)絡(luò)含義
正確按摩要領(lǐng)
基礎(chǔ)經(jīng)歷按摩的相應(yīng)技法
按摩肺經(jīng)
按摩大腸經(jīng)
按摩胃經(jīng)
按摩脾經(jīng)
按摩心經(jīng)
按摩小腸經(jīng)
按摩膀胱經(jīng)
按摩腎經(jīng)
按摩心包經(jīng)
按摩三焦經(jīng)
按摩膽經(jīng)
按摩肝經(jīng)
按摩任脈
按摩督脈
小專欄
每天不同時段的小練習(xí)
Chapter 3 完美保養(yǎng)呵護(hù)美肌
美容護(hù)膚按摩的小常識
正確臉部按摩的關(guān)鍵技法
臉部按摩手法
按摩臉部注意事項(xiàng)
完美基礎(chǔ)保養(yǎng)的按摩方法
潔面+按摩同步法
高效美白按壓法
滋潤保濕按摩法
改善肌膚問題的美容技法
收細(xì)毛孔按摩法
淡斑、祛斑按摩法
抗痘、消痘按摩法
提亮膚色按摩法
對抗老化的修護(hù)按摩
緊膚、抗皺按摩法
平滑表情紋按摩術(shù)
解決眼部煩惱的按摩對策
消除眼袋按摩術(shù)
消除細(xì)紋按摩術(shù)
消除黯沉按摩術(shù)
消除水腫按摩術(shù)
超效臉部修護(hù)的美容計(jì)
小專欄
水流舒緩按摩沐浴術(shù)
Chapter 4 完全美人修形美體
掌握身體按摩的小要點(diǎn)
臉部輪廓塑性的按摩技巧
緊實(shí)消腫按摩法
纖翹美鼻按摩法
收斂下巴按壓法
完美身材塑性的按摩技巧
優(yōu)美頸部按摩法
性感鎖骨按摩法
纖瘦美肩按摩法
流線美背按摩法
彈性美胸按摩法
實(shí)用美胸體操
收緊腹部按摩法
緊實(shí)纖腰按摩法
緊翹美臀按摩法
局部美體修形的按摩方法
纖細(xì)手臂按摩法
收緊大腿按摩法
修長小腿按摩法
手足護(hù)理按摩法
Chapter 5 消除煩惱對癥調(diào)養(yǎng)
健康身心養(yǎng)成小招術(shù)
緩解身心疲勞的按摩技巧
肩膀酸痛按摩法
頸部酸痛按摩法
腰部酸痛按摩法
腿部酸痛按摩法
鼠標(biāo)手按摩法
眼部疲勞按摩法
駕駛疲勞按摩法
緩解精神疲勞的按摩技巧
消除疲憊按摩法
焦慮不安按摩法
神經(jīng)衰弱按摩法
失眠按摩法
集中注意力按摩法
健腦按摩法
提高睡眠質(zhì)量按摩法
改善常見小病的按摩技巧
頭痛按摩法
食欲不振按摩法
頭痛按摩法
咳嗽按摩法
頭暈按摩法
鼻炎按摩法
牙痛按摩法
消化不良按摩法
喉嚨痛按摩法
胃痛按摩法
腹瀉按摩法
痛經(jīng)按摩法
月經(jīng)不調(diào)按摩法
畏寒按摩法
尿頻按摩法
掃除其他煩惱的按摩技巧
宿醉按摩法
暈車暈機(jī)按摩法
便秘按摩法
提高性致按摩法
小專欄
按摩后的放松美人茶
消除不適熏蒸體療法
專題TIME
芳香按摩身心精油
Spa之旅
身邊小物按摩妙用