第一章 中老年人健康基本知識
中老年人更需要關(guān)注健康
從某方面說人口老齡化是人類進步的標志
目前我國老年人的幾種家庭類型
人口的自然壽命和衰老
低齡老人與高齡老人之說
老年的界定標準
人體器官的衰老變化
影響人類壽命的因素有哪些
中年是人生的黃金時期
中年人患病的特點和保健須知
第二章 中老年人要處理好家庭關(guān)系
中老年人要處理好家庭中的人際關(guān)系
中老年人要當好祖父母
中老年父母與子女間的權(quán)利、義務(wù)關(guān)系
老年父母與成年子女的關(guān)系
兩代人，誰向誰靠攏
“養(yǎng)兒防老”的觀念
說說家庭中的孝道
子女不孝順父母怎么辦
中老年人做點家務(wù)有好處
中老年人家務(wù)勞動要量力而行
提高家務(wù)勞動的水平
教育子孫，意義重大
祖孫三代同堂的家庭教育形式
提高教育孫兒的自覺性
第三章 中老年人要處理好人際交往
友誼是人世間最美好的東西
老人更需要有大度的胸懷
對友人要“略小節(jié)而取其大”
選擇好志同道合的朋友
提倡廣義上的“以文會友”
應(yīng)尊重異域風俗
為什么在社交中要互換名片
社交場合做到服飾美
社交場合做到語言美
“上交不諂，下交不瀆”
怎樣處置鄰里糾紛
參加一點社會服務(wù)工作好
應(yīng)該熱情幫教青少年
第四章 中老年人日常生活保健
老人保健十條建議
老年人進行日光浴有益健康
認識體溫與健康的關(guān)系
生活規(guī)律與中老年人的健康
別讓習慣“漏”掉健康
怎樣選購羊毛衫
洗臉與中老年美容
老年服裝選用哪些色彩好
居室與中老年人的健康
中老年人要有自己的“小天地”
中老年女性抗衰減齡
跳舞有益健康
中年女性何以能風韻猶存
怎樣能保持中年女性的風韻
女性如何追求自身形象的整體美
中老年女性的飲食調(diào)養(yǎng)
第五章 中老年人日常生活宜忌
中老年人宜住朝南房間
中老年人住室室溫不能過低
中老年人不宜飯后百步走
老年人的衣著選擇宜忌
老人居室布置禁忌
老年人洗澡不宜過勤
老年人睡前注意事項
睡覺忌蒙頭
藥物牙膏應(yīng)慎用
忌牙刷用壞才更換
假牙要常清洗
老年人行動忌慌張
中老年人不宜睡軟床
中老年人忌長期睡眠不足
中老年人不宜久穿旅游鞋
中老年人內(nèi)衣忌久穿不換
看電視時間不宜過長
室內(nèi)莫養(yǎng)有毒花。
老年人不宜分室而居
中老年人飯后忌馬上睡覺
中老年人忌久坐沙發(fā)
老年人蹲廁所要當心
中老年人熬夜須知
老年人忌常曬太陽
老年人忌猛回頭
老年人夏練五忌
老年人生病忌拖著不看
老年人的皮膚保護宜忌
高血壓病患者六不宜
老年人夜間發(fā)生氣短要警惕
忌忽視腦溢血發(fā)病前的癥狀
老年人忌濫服藥酒
老年人忌濫用消喘氣霧劑
第六章 中老年人健康飲食須知
老年人宜食軟食
老年人不宜酗酒
老年人忌飽食
不能一味追求補品
怎么安排老年人的流質(zhì)飲食
中老年人不可挑食和偏食
中老年人吃素還是吃葷好？
雞湯與雞肉哪個更有營養(yǎng)價值？
更年期男女飲食注意事宜
老年人的膳食組成
老年人飲食的注意事宜
豬身上有三樣東西不宜吃
烤羊肉串不宜多吃
忌只喝酒不吃飯
忌長期吃素
水果忌帶皮吃
水果忌在飯后吃
忌維生素C過量
少食好處多
人體吸收營養(yǎng)物質(zhì)的限度
忌食火鍋湯
砂鍋菜不宜常吃
自來水不宜直接飲用
貝類食品不宜生食
忌大量生吃花生
豆角忌生吃
忌吃未煮熟的黃豆
不宜用熱水浸泡鮮豬肉
不宜使用塑料菜板切菜
青菜不宜先切后洗
不宜在涼水中放菜煮菜湯
分次炒菜時鍋要接連清洗
菠菜與豆腐不宜同食
燉雞湯不宜先加鹽
不宜在冰箱里存放的食品
不宜用可樂瓶裝酒和油
不宜用搪瓷器具長時間裝食物
不宜用報紙包熟食
用紗罩罩食物不安全
用鐵鍋煮酸性果品不合適
鮮蛋與生姜、洋蔥不宜一起存放
茶葉與食糖、糖果不宜放在一起
不宜食用包裝底部凸起的罐頭
不宜多人聚餐
不宜蹲著飲食
心情憂郁時不宜進食
身體肥胖者宜多飲水
美酒加咖啡不是美味
飯前不宜飲冰鎮(zhèn)啤酒
不宜用沸水沏茶
不足一個月的新茶不宜飲
長時間空腹后飲食須慎重
中老年人忌食鵪鶉蛋
老年人忌“小酒”不斷
老年人不宜過多吃高蛋白食物
老年人不宜單獨吃飯
烹調(diào)要適宜
飲食搭配得宜健康多
第七章 中老年人文化休閑生活
養(yǎng)花與保健養(yǎng)生
老年人特別適宜養(yǎng)花
養(yǎng)花能使老年人“賞心悅目”
哪些土壤養(yǎng)花好
家庭花卉的選擇
養(yǎng)花所需的設(shè)備
養(yǎng)花所需的工具
盆花的室內(nèi)越冬管理
花葉病害的原因
鳥是老年人的健康之友
養(yǎng)鳥能使人產(chǎn)生童心
怎樣選擇鳥籠
養(yǎng)鳥能溝通三代人的心靈
鴿是老年人美的信使
垂釣與養(yǎng)神保健
釣淡水魚的方法
常用的照相機附件
光圈與快門的使用
學書法好處多
文房四寶中的毛筆
第八章 中老年人養(yǎng)生益壽知識
長壽的奧秘
長壽地區(qū)與長壽老人
長壽老年人的特征
飲食習慣與長壽的關(guān)系
生活安排合理者長壽
中老年人的三大日常保養(yǎng)
中老年人養(yǎng)生秘訣
不同體質(zhì)的中老年人的養(yǎng)生之道
中老年人排毒養(yǎng)生三法
中老年人“十二宜”養(yǎng)生法
摩腹養(yǎng)生
運動養(yǎng)生的有益環(huán)境
中老年人參加體育鍛煉的效能
運動與長壽
堅持有規(guī)律的體育鍛煉
科學鍛煉好健身
呼吸及呼吸運動
戶外鍛煉的環(huán)境和氣候選擇
中老年人四季健身要點
慢跑健身
散步健身
交替鍛煉法更益健康
抗衰老運動指南
益壽防老，先練腿腳
第九章 中老年人心理健康與養(yǎng)生知識
心理因素對健康的影響
不良情緒產(chǎn)生毒素的五個方面
心理健康的十二條標準
樹立正確的幸福觀
中老年人的心理更年期
學點中老年心理學
中老年人的性格類型
生命要隨著自然的節(jié)拍舞動
精神健康很重要
不要食用含興奮劑和化學品的食物
健康從“心”開始
心老十七變
養(yǎng)生先養(yǎng)神
專家給你的快樂處方
擁有好心情的養(yǎng)生三法
春天“神補”養(yǎng)生法
緩解壓力的良方
壞脾氣能改嗎
老年期的憂郁癥
婦女更年期的衛(wèi)生與保健
中年男性更年期心理
樂觀地對待生活，保持良好的情緒
第十章 中老年人常見病癥飲食宜忌
高血壓患者相關(guān)常識
冠心病和心血管病人飲食禁忌
肥胖病患者飲食禁忌
婦科病患者飲食禁忌
肝炎患者飲食禁忌
肝硬化患者飲食禁忌
慢性膽囊炎和膽石癥患者飲食宜忌
膽囊炎、膽結(jié)石患者飲食禁忌
胃腸病患者的飲食原則
支氣管炎、肺炎患者飲食禁忌
潰瘍病患者飲食禁忌
腎炎患者飲食宜忌
腎炎患者飲食禁忌
慢性胃腸炎患者飲食禁忌
失眠患者飲食宜忌
白細胞減少癥患者飲食宜忌
水腫患者飲食宜忌
單純性甲狀腺腫患者宜忌
甲狀腺功能亢進癥患者飲食宜忌
干燥綜合征患者飲食宜忌
目赤腫痛患者飲食宜忌
口瘡患者飲食宜忌
血栓閉塞性脈管炎患者飲食宜忌
癰癤疔毒患者飲食宜忌
闌尾炎患者手術(shù)后飲食禁忌
飯后禁忌