第一章 長(zhǎng)壽有道 養(yǎng)生有法
長(zhǎng)壽有道養(yǎng)生有法
人的壽命到底有多長(zhǎng)
中老年人的界定
中老年人的身體變化
中年人的標(biāo)志性特點(diǎn)
中年人的壓力與調(diào)整
坦然接受衰老
定期體檢必不可少
生活中的衰老陷阱
延緩衰老的方法
走出亞健康
給老爸——中老年男性的長(zhǎng)壽之道
男性的預(yù)期壽命
男性衰老的生理標(biāo)志
男性健康的十大標(biāo)準(zhǔn)
男性更年期也需關(guān)注
男性更年期的心理調(diào)適
給老媽——中來(lái)年女性的養(yǎng)生之法
女性為何長(zhǎng)壽
中年女性巧養(yǎng)生
無(wú)“毒”一身輕
更年期自我判斷法
第二章 起居有常 保健有方
影響健康的壞習(xí)慣
飯吃八分飽
優(yōu)質(zhì)睡眠保健康
要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合
居室安排很重要
常染發(fā)不利于身體健康
打牌時(shí)間長(zhǎng)有害健康
春季養(yǎng)生有原則
夏季養(yǎng)生四大注意
秋季養(yǎng)胃五大原則
冬季浴暈癥不可不防
給老爸——生活有序壽更長(zhǎng)
煙小害處大
警惕男性40歲綜合征
男人要注意保護(hù)大腦
改變壞習(xí)慣，扮演好角色
給老媽——起居有常身體好
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
清晨科學(xué)飲水益處多
科學(xué)睡眠
健康洗漱利養(yǎng)生
洗衣注意防污染
第三章 科學(xué)運(yùn)動(dòng) 修身養(yǎng)性
科學(xué)合理地運(yùn)動(dòng)利于長(zhǎng)壽
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好處
中老年運(yùn)動(dòng)鍛煉五注意
不要空腹進(jìn)行晨練
跑步使人年輕
跳舞有益身心健康
夏季最佳運(yùn)動(dòng)方式——游泳
常練太極拳有益健康
散步健身
旅游保健
富有情趣的活動(dòng)——養(yǎng)花
集郵有益身心健康
喝茶養(yǎng)生
給老爸——適量運(yùn)動(dòng)抗衰老
中老年男性運(yùn)動(dòng)原則
適合中老年男性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
健身球
倒步走
乒乓球
弈棋．
書法繪畫
垂釣
給老媽——運(yùn)動(dòng)休閑更健康
瑜伽可以調(diào)整體質(zhì)
爬山能提高身體機(jī)能
跳繩
音樂(lè)養(yǎng)生
閱讀養(yǎng)生
第四章 飲食健康 美容良方
人以“胃”為本
中老年人飲食須知
中老年人易發(fā)生貧血的原因
中老年人應(yīng)重視補(bǔ)鈣
合理營(yíng)養(yǎng)可延緩衰老
中老年人需補(bǔ)充的維生素
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩不可忽視
飲食調(diào)理可防癌
老年人飲食十要素
老年人食用水果需注意
如何選擇藥補(bǔ)與食補(bǔ)
購(gòu)買補(bǔ)品的原則
中老年人應(yīng)怎樣進(jìn)補(bǔ)
進(jìn)補(bǔ)有禁忌
一日食譜合理安排
認(rèn)識(shí)抗氧化
益壽食品的選擇
中老年忌食食物
科學(xué)的飲食搭配
四季飲食養(yǎng)生
給老爸——食物是最好的補(bǔ)藥
健腦食品的選擇
壯陽(yáng)食品的選擇
降脂食品的選擇
吸煙者宜多吃的食物
飲食要葷素搭配
給老媽——美是女人永遠(yuǎn)的專利
中老年女性的營(yíng)養(yǎng)需求
中老年女性的膳食選擇
中老年美容新原則
中老年美容新方法
中老年女性化妝技法
服裝的選擇
第五章 祛病有術(shù) 用藥有度
骨質(zhì)疏松癥的防治方法
頸椎病
腰椎間盤突出癥
便秘
慢性支氣管炎
冠心病
高血壓
糖尿病
骨關(guān)節(jié)疾病
老年癡呆
腫瘤
中風(fēng)
用藥的注意事項(xiàng)
用藥常識(shí)
要防止賴藥性
正確判斷藥物的不良反應(yīng)
誤服藥的處理
服藥時(shí)間
服藥習(xí)慣
不要病初愈就停藥
常用藥物指南
老年人宜慎用的藥物
抗生素、維生素和激素
如何補(bǔ)充維生素
油、鹽、醬、醋對(duì)藥物的影響
老年人怎樣服用滋補(bǔ)藥
給老爸——未病先防保健康
預(yù)防疾病是健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)
中老年人要警惕胸悶
中老年人腰腿病的防治
前列腺炎的自測(cè)與治療
定期健康檢查很有必要
給老媽——防病治病靠日常
女性35歲后必做的五大檢查
更年期癥候群的防治
干燥綜合征是中老年女性的殺手
膽囊炎的防治
……
第六章 心靈雞湯 兩性健康