第一篇 男人養(yǎng)生要先養(yǎng)精
男人養(yǎng)精：深度解讀腎精不足的信號
“隨意樁”幫您改掉抖腿和偏跟
面色是反映健康的臉譜，腎虛面黑請用玫瑰山藥粥
肝腎同調(diào)：腎為生殖之根，肝為泄精之樞紐
肝主筋，傷肝必損性功能
夢遺是肝腎惹的禍，睡前搓臍可安然
肝腎氣不足最易陽痿，請用雌鴿木耳湯
早泄“快”而不樂，五倍子湯一洗了之
睪丸：男人的“性?！敝⑸?br />腎應冬天，保持睪丸適度低溫，可降低不育風險
陰囊皮糙發(fā)癢又刺痛，蛇床子湯加蛋黃油有奇效
小便：小便不可小看，男人的命門在尿道
小便也是一味藥，治療血癥之要藥
蔥白敷肚臍，前列腺肥大立刻很“方便”
腎精不足牙松動，食療、踮腳小便可固齒
寶寶尿床煩惱多，肉桂雞肝湯讓爸媽不再發(fā)愁
腎藏精：腎精不足，疾病纏身
腎精不足多白發(fā)，首烏茶來解憂煩
腎精不足致耳鳴，黑木耳瘦肉湯除噪聲
腎精不足成健忘，食療與香佩雙管齊下
腎精不足腰酸痛，還需豬腰煲杜仲
小兒腎精不足發(fā)育慢，海帶燒排骨長個又補腦
五更瀉也是腎虛，請用荔枝淮山蓮子粥
養(yǎng)精有道：不花錢的養(yǎng)腎方法
鹽是腎精的閥門，您不知道的“鹽養(yǎng)生”奧秘
“活”字千口水，唾液是補腎養(yǎng)顏的真燕窩第二篇 女人養(yǎng)生要養(yǎng)好血
瘀血不盡，新血不生：補血之前先化瘀
女人“老得快”多因氣郁血瘀，蜜餞山楂還您青春
打呼嚕也是血瘀不暢，山楂陳皮湯讓您安眠
補血過度反“添堵”，補血藥里藏危機
化瘀是柄雙刃劍，通血傷血一念間
女性屬陰，“心腸熱”方可氣血通
防病先修心，不做“小女人”
血虛則補，有余則瀉：陰陽平衡是關鍵
婦人之生，有余于氣，不足于血
胸部最能體現(xiàn)氣血盈虧，小胸女人警惕健康危機
女人腎虛血少，生出的孩子可能會個子矮
精血不足，懷孕嘔吐，葡萄汁顯神威
產(chǎn)后風骨節(jié)響是血不養(yǎng)筋，養(yǎng)血柔筋是關鍵
氣血不足，多吃水里生的、地底長的
以血養(yǎng)血，血余炭治療多種出血疾病
順應月經(jīng)周期，陰陽消長調(diào)經(jīng)補血
補血更要行血：一補氣，二養(yǎng)津，三調(diào)溫
氣為虛時方可“補”，過度補氣血更虛
天氣通于肺，地氣通于嗌，補氣也需從天地借力
血若舟，津若水，若要舟行，必先增水
太極滋陰法，治療肝腎陰虛口干、失眠
心臟最需陰來濟，“三陰掌”、“三陽掌”
讓心氣心血“活”起來
血寒則凝，血溫則行，溫度決定生死
活血先通經(jīng)：打通經(jīng)絡就打開了血液流暢的通道
經(jīng)絡通暢五要素：頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通
經(jīng)絡不通的感覺：冷、熱、疼、痛、酸、麻、腫、脹
黑痣和小紅點，經(jīng)絡堵塞的信號燈
十指連心亦連經(jīng)，“巧手”自會經(jīng)絡通
葵花點穴手+易筋經(jīng)，點面結(jié)合讓經(jīng)絡暢通
藤蔓絡狀食物+穿透力強動物，通絡有奇功
血瘀刮痧可通經(jīng)絡，血虧刮痧反可傷血
節(jié)流開源：糾正不正確的生活方式，防止氣血暗耗
養(yǎng)生的中庸之道：五勞成五萎，五適護氣血
女人少吃不如少說，既可減肥又可養(yǎng)血
女人要潔身自好，破陰太早會傷血脈
乳汁為氣血所化，哺乳過長亦傷血附錄一 精氣盈虧對照表
附錄二 氣血盈虧對照表