前言／001
第一章跨越土門關(guān)甘肅篇／005
一、洮商的故鄉(xiāng)臨潭／006
二、草原新城合作／011
三、洮河之源碌曲／019
四、九曲黃河之首瑪曲／025
五、西部旱碼頭臨夏／028
六、隴上金城蘭州／049
第二章走向江河源頭青海篇／056
一、青藏門戶西寧／058
二、追趕太陽的地方甘德／081
三、黃河源頭達日／087
四、綠草飄香之地囊謙／090
五、瀾滄江源頭雜多／099
第三章重訪茶馬古道四川篇／113
一、紅軍走過的草地紅原／116
二、高原商城阿壩／120
三、興旺之地馬爾康／126
四、天府之國成都／129
五、情歌的故鄉(xiāng)康定／141
六、川西北交通樞紐新都橋／145
七、世界高城理塘／147
八、雪山下的駿馬道孚／154
九、康北重鎮(zhèn)爐霍／162
十、金馬落腳的地方色達／167
十一、川北小太陽城甘孜／175
十二、西部牛仔城瑪尼干戈／183
十三、川藏線第一險雀兒山／185
十四、川西進藏通道德格／191
十五、金沙江邊的明珠一白玉／200
十六、川西北高地石渠／206
第四章走進神秘多彩之地西藏篇／211
一、藏東第一門戶江達／212
二、三河一江匯合地一昌都／215
三、雪域圣城拉薩／241
四、藏北重鎮(zhèn)那曲／262
第五章漫步彩云之南云南篇／272
一、在梅里雪山下香格里拉／274
二、滇西名城麗江、大理／278
第六章而今邁步從頭越都市篇／283
一、南國春早廣州、深圳／284
二、漫步首都北京／289
三、相聚黃浦江畔上海／294
后記／298