Part 1 每天10分鐘瑜伽，健康纖體很輕松
來自古印度的神奇保健身法
認識瑜伽
讓身體健康的瑜伽舒緩體位法
呼吸+冥想，瑜伽練習第一步
愛點10分釧瑜伽
選擇屬于你的10分鐘瑜伽
選擇正確的體位法
瑜伽必修課：必不可少的呼吸與冥想
Part 2 10分鐘隨時隨地，消耗熱量不復(fù)胖
晨起10分鐘，喚醒全身運動機能
坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)
拜日式
風車式
屈身動作
清涼呼吸法
等車10分鐘，見縫插針甩贅肉
拎包細臂式
車內(nèi)瑜伽
提臀后抬腿式
辦公室10分鐘
嚴格杜絕脂肪堆積
椅子雙角式
椅子駱駝式
靠椅式
站立蹲式
頸部練習
半蓮花單腿背部伸展式
午間10分鐘，消耗熱量塑身形
半弓式
舞王式
戰(zhàn)士二式
貓伸展式
睡前10分鐘
加快代謝為燃脂助力
輪式
躺臥式
弓式
蝗蟲式
炮彈式
Part 3 10分鐘簡易健身
身體健康有活力
眼睛脹痛
眼部按摩式
眼保健功
頭暈頭痛
犁式
頭部放松式
叩首式
頭倒立式
頸肩酸痛
獅子式
魚式
坐山式
蛇王式
牛面式
腰酸背痛
加強側(cè)伸展式
門閂式
風吹樹式
三角伸展式
眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式
椅上騎馬式
圣哲瑪里琪一式
便秘
臥十字式
肩倒立式
摩天式
上犬式
單腿側(cè)伸展式
腿腳酸脹
頂峰式
踩單車式
蹲式
神猴哈努曼式
樹式
關(guān)節(jié)僵硬
上直角式
半蓮花站立前屈式
困倦疲乏
搖擺式
鏟斗式
鱷魚式
鴿子式
……
Part 4 每天10分鐘，兩個人的“性”福瑜伽