上篇 宣泄平衡的機(jī)制
“哪里有壓力，哪里就有反抗”。我們體內(nèi)的臟腑、組織、細(xì)胞等也一樣， 當(dāng)它們承受不了過度的壓力時，便會以各種方式、手段表現(xiàn)出來。
為了不使你的“內(nèi)在”變成敵人而反抗、攻擊，為了防微杜漸，及時防止體內(nèi)壓力的“心理一生理一病理一病一心理”惡性循環(huán)，就要天天宣泄、時時宣泄，以使體內(nèi)的陰陽氣血時時處在動態(tài)的平衡之中，從而表現(xiàn)出健康活力。
一、壓力是百病之因/
二、找到自己壓力的原因
三、難以逃避的壓力
四、人人都需要宣泄
五、宣泄能調(diào)暢氣機(jī)
六、宣泄能平衡氣血
七、宣泄能排除毒素
中篇 身體、情緒、行為宣泄法
天有風(fēng)雨雷電，地有火山地震，人的情緒、心態(tài)、思想、志向等更容易受到種種誘惑、刺激而發(fā)生變化，并由：此蓄積、沉淀更多的精神、心理、病理等毒素。房間需要天天打掃，皮膚需要經(jīng)常清洗，可你的“內(nèi)環(huán)境”多長時間才清掃（宣泄）一次呢？相信下列方法總會有適合你的。
方法無所謂好壞，正如寶貝放錯了地方猶如廢物般，如憋屈的時候哭出來，憤怒的時候喊出來，如顛倒了就會事與愿違、事倍功半。
一、哭出來：難過你就哭出來，女人善哭多長壽
二、喊出去：窩火你就喊出來
三、高唱宣泄：高聲歌唱是良藥，歌詞選擇有學(xué)問
四、跳舞宣泄：跳舞宣泄真曼妙，憂愁煩惱隨風(fēng)消
五、傾訴宣泄：傾訴宣泄是“話療”，委屈郁悶一吐快
六、痛飲宣泄：酒壯怯人膽，吐出塊壘胸中闊
七、砸東砸西：砸東砸西應(yīng)有忌，氣平之時悔恨遲
八、劇烈運(yùn)動：運(yùn)動的程度與宣泄程度往往成正比，但也要有度
九、寫出來：意遣筆端如射箭，有的放矢盡開顏
十、笑的價值：笑的價值千億萬，但卻不花一文錢
十一、發(fā)汗宣泄：現(xiàn)代人的很多病都是空調(diào)、風(fēng)扇惹的禍
十二、瀉下去：未來的長壽藥是“大黃”，而不是人參
……
下篇 心靈平衡法