1 檢查腰、腹、臀
2 做個(gè)腰嬌美人
癥狀1 腰線(xiàn)呈H形擴(kuò)張
解決方案1 指壓纖腰 擁有S形健美細(xì)腰
解決方案2 塑腰瑜伽 腰側(cè)扭轉(zhuǎn)式+纖腰體操
解決方案3 塑腰瑜伽 腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式十三角扭轉(zhuǎn)式
魅力小點(diǎn)子1 巧保養(yǎng) 緊實(shí)滑嫩的S形腰線(xiàn)，展現(xiàn)妖嬈魅力
魅力小點(diǎn)子2 巧裝扮 水桶腰拜拜，女人味加分
癥狀2 后腰兩坨小肉肉
解決方案1 深肌按摩 雕塑出后腰凹陷處
解決方案2 塑腰瑜伽 扭背單腿、側(cè)腰伸展式、收腰快招、三角伸展式
魅力小點(diǎn)子1 巧保養(yǎng) 找回惹火小腰肌，邊按摩邊去角質(zhì)
魅力小點(diǎn)子2 巧裝扮 穿搭障眼法，營(yíng)造纖細(xì)腰身的錯(cuò)覺(jué)
癥狀3 肥肥軟軟的“米其林”腰
解決方案1 指壓甩油 毛巾結(jié)深肌按摩法
解決方案2 甩油瑜伽 坐姿腰轉(zhuǎn)動(dòng)式+提腰緊腹伸展操
解決方案3 甩油瑜伽 側(cè)伸展式強(qiáng)化版+減腰寸兩側(cè)搖擺式
魅力小點(diǎn)子1 巧保養(yǎng) 開(kāi)心運(yùn)動(dòng)快樂(lè)按摩，甩掉難纏“游泳圈”
魅力小點(diǎn)子2 巧裝扮 拉長(zhǎng)腰身比例，把“三層肉”變沒(méi)了
癥狀4 后腰、前腰有肥胖紋
解決方案1 芳療按摩 縮腰撫紋按摩法
魅力小點(diǎn)子1 巧保養(yǎng) 無(wú)瑕緊致的膚觸，才是絕美腰線(xiàn)最高境界
魅力小點(diǎn)子2 巧裝扮 加重上半身比例，收縮腰線(xiàn)很簡(jiǎn)單
癥狀5 左右腰線(xiàn)不對(duì)稱(chēng)
解決方案1 穴道刺激 腎俞穴，腰骶關(guān)節(jié)
解決方案2 健腰瑜伽 挺腰舒壓拱橋式+矯正腰線(xiàn)歪曲呼吸法
解決方案3 健腰瑜伽 腰側(cè)伸展門(mén)閂式+風(fēng)吹樹(shù)式
魅力小點(diǎn)子1 巧保養(yǎng) 一、推一推，腰間小肥油消失
魅力小點(diǎn)子2 巧裝扮 不對(duì)稱(chēng)體形，矯正腰線(xiàn)穿衣法
3 平腹纖盈太作戰(zhàn)
癥狀1 小腹便便惹人厭
解決方案1 深肌按摩 關(guān)元穴、錐狀肌
解決方案2 腹肌運(yùn)動(dòng) 仰臥起坐與腹式呼吸+抬腿縮腹減肉操
解決方案3 縮腹瑜伽 10分鐘解便秘瑜伽操+椅上舒壓收腹操
解決方案4 減脂瑜伽 曲線(xiàn)歸位肩倒立式+潔腸健腹摩天式
魅力小點(diǎn)子1 巧保養(yǎng) 先幫腹部舒壓，再加強(qiáng)代謝按摩
魅力小點(diǎn)子2 巧裝扮 改變腰腹的比例落差，遮小腹也能很有型
……
4 臀部緊實(shí)翹起來(lái)
5 吃出美麗窈窕曲線(xiàn)