Part 1 美容大王的護(hù)膚秘籍
Chapter 1 基礎(chǔ)護(hù)理
1.好皮膚的標(biāo)準(zhǔn)
2.日常護(hù)理的順序
3.洗臉不是一件簡單事兒
4.保養(yǎng)不是熟女特權(quán)
5.肌膚也看“那杯茶”
6.護(hù)膚品的大學(xué)問
7.敏感部位要優(yōu)待
8.偏方讓肌膚天然白嫩
9.去除瑕疵的妙方
10.輕松保濕小妙招
11.春季敏感大作戰(zhàn)
12.夏季肌膚曬大事
13.抵擋秋風(fēng)干裂
14.過個(gè)潤澤冬日
15.精油的妙用
16.肌膚喜愛的小零食
17.這些東西不能常吃
18.護(hù)膚時(shí)鐘
19.熬夜后緊急補(bǔ)救
20.護(hù)膚不只是“面子工程”
21.上班族皮膚大盤點(diǎn)
22.孕媽媽的靚膚經(jīng)
23.脫毛大作戰(zhàn)
24.你可能出現(xiàn)的N個(gè)誤區(qū)
25.制訂保養(yǎng)小周記
Chapter 2　修復(fù)護(hù)理
1.化妝品里有什么
2.如何挑選秘密武器
3.不可舍棄的化妝水
4.化妝棉VS手指
5.吸油面紙適量用
6.如何保存化妝品
7.妝前做足保養(yǎng)功課
8.怎樣將傷害減到最低
9.上妝后的補(bǔ)水方法
10.卸妝不用太干凈
11.如何修復(fù)“化妝肌”
12.粉底如何蓋皺紋
13.口紅的隱患
14.BB霜也是化妝品
15.3分鐘收縮毛孔
16.會呼吸的“裸妝”
17.眼唇要保護(hù)
18.睡姿和皺紋的關(guān)系
19.夜間修復(fù)幾步走
20.去除角質(zhì)面面觀
Chapter 3　靚姿美膚吃出來
1.讓你“秀色可餐”的食物
2.增加女人味的食物
3.吃出來的嫩白肌膚
4.“戰(zhàn)痘”套餐
5.自制潤澤飲品
6.臉色紅潤菜單
7.西蘭花——緊致肌膚
8.牛奶——肌膚最喜愛的食物
9.西紅柿——防曬第一選
10.海帶——排毒養(yǎng)顏
Part 2 美麗教主的頭等大事
Chapter 1　頭發(fā)的日常養(yǎng)護(hù)
1.洗發(fā)的技巧
2.干發(fā)也要講方法
3.秀發(fā)的“十面埋伏”
4.飄逸秀發(fā)的終極目標(biāo)
5.吃出來的秀發(fā)
Chapter 2 為燙染加分
1.燙染的原理
2.燙染后的保養(yǎng)及梳理
3.燙染后的清潔
4.定型保濕兩不誤
5.選對最Match的梳子
6.秀發(fā)染出色
7.打理卷發(fā)小妙招
8.卷發(fā)不外行
9.劉海輕松搞定
10.秀出自己的發(fā)型
Part 3 瘦身達(dá)人的減脂教程
Chapter 1 室內(nèi)簡易操
1.性感美腿非難事
2.刷牙洗臉也瘦身
3.泳式操瘦出美背
4.起床也精彩
5.辦公室里巧瘦身
6.輕松練出美麗手足
7.背包減肥操
8.告別“蝙蝠臂”
9.椅子幫你趕走虎背熊腰
10.舉臂瘦腰簡單練
11.輕松的美胸運(yùn)動(dòng)
12.瘦身操也能性感練
13.午休醒神小練習(xí)
14.一個(gè)枕頭幫你瘦身美體
15.睡前普拉提
16.塑造桃形美臀
17.踢腿踢出完美臀線
18.搖擺瘦身操
19.收腹魅力操
20.緩解疲勞隨時(shí)練
Chapter 2 減肥訓(xùn)練營
1.在沐浴中瘦身
2.足部按摩法
3.走路是最好的運(yùn)動(dòng)
4.制訂慢跑計(jì)劃
Chapter 3 減肥從會吃開始
1.瘦臉——芹菜
2.瘦腰——草莓
3.瘦腿——白蘿卜
4.一日減肥餐
5.營養(yǎng)減肥食譜
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