目錄
第 1 章　　一看就懂——月子常識
問與答?孕媽媽生產(chǎn)前最想知道的月子期困惑
坐月子就是指坐滿1個月嗎                      ...12
急于上班，可以不坐月子嗎        ...13
坐月子時(shí)不能洗頭、洗澡嗎        ...14
產(chǎn)婦不能吹風(fēng)，只能呆在房間嗎      ...14
坐月子期間為何要少彎腰         ...15
月子期間刷牙會造成牙齒脫落嗎        ...16
坐月子時(shí)是聽婆婆的，還是聽醫(yī)生的        ...17
坐月子必須根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行食補(bǔ)嗎 ...19
月子期間的食補(bǔ)都千篇一律嗎 ...21
月子期間應(yīng)忌食哪些食物       ...22
怎么安排去月子中心坐月子      ...23
如何請個月嫂在家照顧產(chǎn)婦坐月子      ...24
親人照料產(chǎn)婦坐月子時(shí)
應(yīng)該注意哪些事情       ...26
現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用　產(chǎn)前產(chǎn)后護(hù)理先知道
營養(yǎng)備戰(zhàn)，生產(chǎn)助她一臂之力  ...27
經(jīng)典助產(chǎn)補(bǔ)品：黃芪羊高湯 ...28
產(chǎn)后1小時(shí)，產(chǎn)婦身體的七種變化 ...29
分娩后1小時(shí)，如何護(hù)理產(chǎn)婦 ...29
產(chǎn)婦分娩后2小時(shí)應(yīng)留在產(chǎn)房觀察 ...30
產(chǎn)后，丈夫要做好這幾個方面的工作 ...31
產(chǎn)后24小時(shí)即可下床活動 ...33
產(chǎn)婦第一次下床護(hù)理須知 ...34
產(chǎn)婦第一次排泄護(hù)理須知 ...35
剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后6小時(shí)需特別護(hù)理 ...37
過猶不及，產(chǎn)后不能立即服用人參 ...39
產(chǎn)婦第l周，對號入座這樣過“日子” ...39
分娩后臥床休息的注意事項(xiàng) ...41
熱水泡腳，產(chǎn)婦護(hù)理常喝水 ...42
產(chǎn)婦日常穿著需注意 ...43
衛(wèi)生要則，產(chǎn)婦月子里洗澡宜與忌 ...44
空調(diào)、電視不宜長用 ...46
新爸爸要當(dāng)好“文秘”，為產(chǎn)婦讀書、讀報(bào)...47
產(chǎn)婦脹奶的原因和應(yīng)對策略 ...48
哺乳婦女應(yīng)忌用或慎用的藥物 ...49
產(chǎn)后憂郁，不可忽視的“情緒殺手” ...51
產(chǎn)后第42天，母嬰2人做全面檢查 ...55

第 2 章　　月子前3天——恢復(fù)元?dú)?br />挑葷揀素　月子前3天該怎么吃
聚焦女人產(chǎn)后常見的幾大“虛” ...58
產(chǎn)婦的營養(yǎng)需求離不了這幾樣 ...59
月子里必吃的幾種明星燉補(bǔ)食材 ...61
關(guān)鍵第1口——生產(chǎn)當(dāng)天這樣吃 ...62
第2天，產(chǎn)婦需要補(bǔ)充能量 ...64
第3天，產(chǎn)婦需要補(bǔ)充的必需營養(yǎng)素 ...65
走出坐月子期間的幾個飲食誤區(qū) ...67
現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用　新手父母“走馬上任”
幸?；匚叮盒律鷥簞偝錾臉幼?nbsp;...69
檢查新生兒各項(xiàng)指標(biāo) ...70
要盡早給新生兒喂奶 ...71
初乳不可浪費(fèi) ...71
新生兒喂奶姿勢有講究 ...72
幾種不宜馬上哺乳的情況 ...73
如何掌握新生兒吃奶的量 ...74
新生兒的第一次排便 ...75
新生兒不排便應(yīng)該怎么辦 ...75
如何抱新生兒更科學(xué) ...76
新生兒喜歡自己被包裹 ...77
如何給新生兒穿脫衣服 ...79
新生兒的臍帶護(hù)理 ...81

第 3 章　　月子第1周——代謝排毒
挑葷揀素　月子第1周該怎么吃
第1周營養(yǎng)主食類 ...84
第1周肉補(bǔ)元?dú)忸?nbsp;...85
第1周高纖蔬菜類 ...86
第1周點(diǎn)心甜品類 ...87
第1周清心茶飲類 ...88
第1周經(jīng)典藥膳類 ...90
現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用　新手父母這樣照顧小寶寶
新生兒的生活規(guī)律 ...91
新生兒特有的反射運(yùn)動 ...91
新生兒睡覺不需要枕頭 ...92
人工喂養(yǎng)的注意事項(xiàng) ...93
配方奶粉的選擇 ...95
腹部按摩減輕新生兒吐奶 ...96
新生兒嘔吐后如何喂奶 ...97
給新生兒選購衣服有講究 ...97
如何給新生兒換尿布 ...98
尿布、紙尿褲、濕巾的選擇 ...99
新手父母如何給新生兒洗澡 ...100
新生兒的大便是否正常 ...102
新生兒驚跳是怎么回事 ...104
新生兒黃疸的應(yīng)對 ...104

第 4 章　　月子第2周——調(diào)理氣血
挑葷揀素　月子第2周該怎么吃
第2周營養(yǎng)主食類 ...106
第2周肉補(bǔ)元?dú)忸?nbsp;...108
第2周活力海鮮類 ...111
第2周健康料理類 ...114
第2周高纖蔬菜類 ...116
第2周點(diǎn)心甜品類 ...117
第2周清心茶飲類 ...118
第2周藥膳精品類 ...119
現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用　新手父母這樣照顧小寶寶
新生兒各種睡姿的優(yōu)勢比較 ...121
母嬰同睡和分床睡的利弊比較 ...122
新生兒的保暖護(hù)理 ...123
夏季的防蚊措施 ...124
新生兒的皮膚護(hù)理 ...125
輕松去除新生兒的乳痂 ...126
怎樣給新生兒剪指甲 ...128
不要給新生兒掏耳朵 ...128
新生兒吐奶是否需要看醫(yī)生 ...129
母乳型腹瀉的護(hù)理 ...129
新生兒打嗝了怎么辦 ...130
區(qū)分新生兒的哭聲信號 ...131
新生兒肺炎的護(hù)理 ...132

第 5 章　月子第3～4周——滋補(bǔ)進(jìn)養(yǎng)
挑葷揀素　月子第3～4周該怎么吃
第3～4周營養(yǎng)主食類 ...134
第3～4周肉補(bǔ)元?dú)忸?nbsp;...136
第3～4周活力海鮮類 ...139
第3～4周健康料理類 ...143
第3～4周高纖蔬菜類 ...145
第3～4周點(diǎn)心甜品類 ...146
第3～4周養(yǎng)生茶飲類 ...148
第3～4周藥膳精品類 ...149
現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用　新手父母這樣照顧小寶寶
新生兒喜歡家長怎樣為他（她）做按摩     ...151
為新生兒拍照的注意事項(xiàng) ...153
如何陪新生兒玩游戲 ...153
給新生兒選擇玩具的要點(diǎn) ...154
新生兒的早教開發(fā) ...156
新生兒游泳益處多 ...157
新生兒便秘的護(hù)理 ...160
新生兒有眼屎怎么辦 ...161
馬牙需要處理嗎 ...161
螳螂嘴需要處理嗎 ...162
防止新生兒墜床和窒息 ...162
預(yù)防腸絞痛和鵝口瘡 ...164
不要給新生兒剃滿月頭 ...165
滿月寶寶出門曬太陽的注意事項(xiàng) ..165
給新生兒注射預(yù)防針 ...167
給新生兒制作滿月紀(jì)念品 ...168

第 6 章　　身體恢復(fù)——既要健康也要美麗
月子病　莫留后遺癥
產(chǎn)后大出血 ...172
產(chǎn)褥感染 ...174
惡露不止 ...175
腰腿疼痛 ...176
子宮內(nèi)膜炎 ...178
產(chǎn)后子宮脫垂 ...178
產(chǎn)后腹痛 ...180
盆腔靜脈曲張 ...181
產(chǎn)后心力衰竭 ...182
乳頭皸裂 ...183
乳腺炎 ...184
尿潴留 ...184
產(chǎn)后貧血 ...185
產(chǎn)后痔瘡 ...187
俏媽咪　30天時(shí)尚蛻變
產(chǎn)后減肥誤區(qū) ...189
產(chǎn)后脫發(fā) ...191
減肥恢“腹” ...192
消除妊娠紋 ...193
打造美腿 ...195
乳房呵護(hù) ...197
剖宮產(chǎn)疤痕 ...198
時(shí)尚塑身 ...200

附錄
（一）分娩前母子用品準(zhǔn)備一覽表 ...203
（二）分娩一二三產(chǎn)程時(shí)間與宜忌表 ...204
（三）臨床上Apgar評分標(biāo)準(zhǔn)簡表 ...205
（四）0~3歲嬰幼兒體格心智發(fā)育表 ...205