序
前言
第一階段
一、教學(xué)目的
二、教學(xué)內(nèi)容
（一）脊椎訓(xùn)練
（二）頭頸訓(xùn)練
（三）肩部訓(xùn)練
（四）肢體末梢訓(xùn)練
（五）胯部訓(xùn)練
（六）膝部訓(xùn)練
（七）步伐訓(xùn)練
（八）跳躍訓(xùn)練
（九）地面訓(xùn)練
第二階段
一、教學(xué)目的
二、教學(xué)內(nèi)容
（一）活動(dòng)練習(xí)
（二）肩部練習(xí)
（三）“蹲”的練習(xí)
（四）地面練習(xí)
（五）步伐練習(xí)
（六）跳躍練習(xí)
第三階段
一、教學(xué)目的
二、教學(xué)內(nèi)容
（一）活動(dòng)練習(xí)
（二）上身綜合練習(xí)
（三）橫線流動(dòng)
（四）斜線流動(dòng)
（五）地面流動(dòng)綜合性練習(xí)
（六）跳躍練習(xí)
第四階段　即興、編舞
一、教學(xué)目的
二、教學(xué)內(nèi)容
（一）即興部分
（二）編舞部分