第一章
谷物·豆類12大米
面粉
小米
黑米
糯米
芝麻
燕麥
薏米
玉米
花生
綠豆
紅豆
豇豆
黃豆
蠶豆
豌豆
黑豆
蕓豆
豆角
豆腐
豆腐干
豆腐皮
蔬菜·菌類34白菜
香菜
生菜
綠豆芽
蕨菜
莧菜
空心菜
芥菜
甘藍(lán)
芥藍(lán)
蘆筍
黃豆芽
茼蒿
芋頭
洋蔥
青椒
番茄
西葫蘆
菠菜
油菜
芹菜
韭菜
菜花
蒜薹
萵筍
竹筍
茭白
蓮藕
冬瓜
絲瓜
黃瓜
苦瓜
南瓜
辣椒
地瓜
茄子
土豆
胡蘿卜
白蘿卜
山藥
姜
蔥
蒜
黑木耳
銀耳
百合
荸薺
香菇
平菇
金針菇
口蘑
蘋果
梨
桃
李子
山楂
杏
大棗
香蕉
菠蘿
芒果
葡萄
櫻桃
西瓜
草莓
荔枝
甜橙
楊梅
木瓜
哈密瓜
獼猴桃
荸薺
香菇
平菇
金針菇
口蘑
水果類
干果類
肉·蛋類
無花果
核桃
栗子
松子
杏仁
蓮子
豬肉
羊肉
牛肉
豬肝
豬肚
豬蹄
驢肉
雞肉
鴨肉
檸檬
桂圓
枇杷
鵝肉
鴿肉
鵪鶉肉
火腿
雞蛋
鴨蛋
松花蛋
鵪鶉蛋
蝦仁
對蝦
蝦皮
螃蟹
牡蠣
田螺
蛤蜊
紫菜
海帶
豆?jié){
白酒
啤酒
咖啡
茶
牛奶
芝麻油
蜂蜜
醋
花椒
番茄醬
精鹽
白糖
紅糖
鯉魚
鯽魚
黃魚
鱖魚
帶魚
草魚
鱸魚
鰻魚
甲魚
鱔魚
鮑魚
鱈魚
泥鰍
海參
魷魚
健忘
急性胃炎
哮喘
胃潰瘍
痢疾
痤瘡
急性膽囊炎
骨折
黃褐斑
蕁麻疹
夜盲
肝病
便秘
咳嗽
咽炎
中耳炎
耳鳴
痛經(jīng)
腹瀉
糖尿病
高血脂
高血壓
慢性胃炎
低血壓
冠心病
動脈硬化
常見病
飲食宜忌

第二章
骨質(zhì)疏松
痔瘡
失眠
皮炎
流感
脫發(fā)
老年斑
頸椎病
白癜風(fēng)
前列腺增生
抑郁癥
脂肪肝
貧血
痛風(fēng)
厭食癥
水腫
眩暈
齲齒
肺結(jié)核
補(bǔ)益氣血
美容駐顏
豐胸美體
烏發(fā)護(hù)發(fā)
減肥瘦身
健腦益智
抗衰益壽
滋陰壯陽
開胃消食
潤腸排毒
消除疲勞
寒性體質(zhì)
養(yǎng)生保健
飲食宜忌

第三章
特定人群
飲食宜忌開胃消食
潤腸排毒
消除疲勞
寒性體質(zhì)
養(yǎng)生保健
飲食宜忌

第三章
特定人群
飲食宜忌

第四章
養(yǎng)顏塑身飲食宜忌
營養(yǎng)保健飲食宜忌
熱性體質(zhì)
實性體質(zhì)
虛性體質(zhì)
腦力勞動
體力勞動
經(jīng)常熬夜
高溫工作
低溫工作
接觸輻射
常用電腦
粉塵環(huán)境

第四章
養(yǎng)顏塑身飲食宜忌216開胃消食
潤腸排毒
消除疲勞
寒性體質(zhì)
養(yǎng)生保健
飲食宜忌

第三章
特定人群
飲食宜忌

第四章
養(yǎng)顏塑身飲食宜忌
營養(yǎng)保健飲食宜忌
熱性體質(zhì)
實性體質(zhì)
虛性體質(zhì)
腦力勞動
體力勞動
經(jīng)常熬夜
高溫工作
低溫工作
接觸輻射
常用電腦
粉塵環(huán)境
營養(yǎng)保健飲食宜忌
熱性體質(zhì)
實性體質(zhì)
虛性體質(zhì)
腦力勞動
體力勞動
經(jīng)常熬夜
高溫工作
低溫工作
接觸輻射
常用電腦
粉塵環(huán)境
常見病
慢性病
……