1+  輕柔，放松 1  懷抱式 2  包圍式 3  支撐式 4  翻身練習(xí) 5  背部按摩與側(cè)臥位更換紙尿褲 6  騎樹枝式 7  胎兒式 8  幫助消化式 9  自制背巾 10  簡易包裹式 11  舒展腿部 12  雙腳上墻式 13  放松伸展式 14  蠶繭式 15  舒展式 16  貓式 17  英雄式 18  鱷魚式 19  眼鏡蛇式 3+  伸展，搖晃 20  船頭式 21  半邊橋式 22  吊橋式 23  雙腿懸空式 24  滑滑梯 25  坐飛機 26  輕柔腹肌運動 27  魚式 28  扭轉(zhuǎn)式 29  緊貼地板式 30  緊貼墻壁式 31  座椅式 32  手抱式 33  橄欖球球員式 34  屋頂式 35  蹺蹺板式 36  親親式 37  雙腿打開式 38  完美體式 39  完全放松式 40  收縮式 41  鴿子式 42  坐位扭轉(zhuǎn)式 43  面朝前方的抱姿 44  會跳舞的樹 7+  行動，直立 45  搖搖式 46  飛起來 47  孩童——貓咪式 48  轉(zhuǎn)身式 49  對角線式 50  和寶寶一起翻滾 51  裹面粉式 52  寶寶圓舞曲 53  開小火車 54  陶醉的小船 55  戰(zhàn)士式 56  平衡式 57  開大船式 58  下蹲式 59  童車的使用 60  仰面式 61  球類游戲 12+  24小時隨時做瑜伽 62  如何抱起寶寶 63  如何背起寶寶 64  在媽媽的背上滑滑梯 65  上岸式 66  直立式 67  坐蹲式 68  半蹲式 69  頭部下垂式 70  椅邊瑜伽 71  舒適的坐姿 72  手部壓墻式 73  閱讀時光 74  三角式 75  假眠式 76  和寶寶一起入睡 18+ 平衡感，翻跟頭，瑜伽 77  背部按摩 78  媽媽船 79  媽媽桌 80  媽媽馬 81  一棵小樹 82  月亮上的小麻雀 83  戀上瑜伽 84  獨輪車式 85  在媽媽背上翻跟頭 86  爬上媽媽的身體 87  沖鋒啦！ 88  頭部垂下式 89  翻身式 90  半空翻轉(zhuǎn) 91  青蛙式 哺乳與瑜伽 92  水平式哺乳 93  側(cè)傾式哺乳 94  后仰式哺乳 95  盤腿哺乳 96  環(huán)抱式 97  奶牛的頭 98  媽媽雙腿打開，寶寶騎跨 99  半蹲式哺乳 100 長椅上喂奶