第一章 控制空中球（坐臥控球）
第一節(jié) 坐位
一、腳背顛球
二、上下夾球+吸球
三、坐位交叉顛球
四、坐位繞球
五、坐位后跟擊球
六、坐位腳掌拍球
第二節(jié) 臥位——腳掌顛球
第二章 控制地面球
第二節(jié) 拖拉球
一、點(diǎn)踩球
二、抹踩球
三、腳內(nèi)側(cè)連續(xù)碰球
酉、腳內(nèi)側(cè)碰球-點(diǎn)踩-假動(dòng)作（跨球過(guò)人）
五、向后拉球
六、向內(nèi)拉球
七、拉轉(zhuǎn)球
八、體后向內(nèi)拉球
九、腳弓推球+腳掌拉球
十，拉擋球
十一、異側(cè)拉球
十二、異側(cè)推球
十三、左右撥球
第二節(jié) 基本動(dòng)作
一、腳背正面運(yùn)球
二、腳背外側(cè)運(yùn)球
三、向右繞圈
四、向左繞圈
五、向后變向
六、向前加速
七、原地護(hù)球
八、腳內(nèi)側(cè)踢球
九、腳內(nèi)側(cè)踢空中球
十、腳背內(nèi)側(cè)踢球
十一、腳背正面射門(mén)
十二、腳內(nèi)側(cè)接地滾球，接球
十三、腳掌接反彈球
十四、胸部接球
十五、正面搶截球
十六、擲界外球
第三節(jié) 過(guò)人突破
一、腳背內(nèi)扣
二、腳背外扣
三、左晃右過(guò)（馬修斯過(guò)人）
四、假踢真過(guò)
五、腳后撥球（克魯伊夫轉(zhuǎn)身）
六．拉球轉(zhuǎn)身180°
七、踩單車(chē)
八、波浪《假踩）
九、拉推
十、人球分過(guò)
第三章 對(duì)抗與比賽
第一節(jié) 1對(duì)1
方法1 1對(duì)1踩線
方法2 3對(duì)1×3
方法3 Panna k0
第二節(jié) 2對(duì)2
方法1 2對(duì)2進(jìn)攻對(duì)方球門(mén)
方法2 2對(duì)2進(jìn)攻一個(gè)球門(mén)
方法3 2對(duì)2+4接應(yīng)
第三節(jié) 3對(duì)3
方法1 喊號(hào)3對(duì)3對(duì)抗
方法2 3對(duì)3進(jìn)攻移動(dòng)目標(biāo)
方法3 3對(duì)3比賽
第四節(jié) 4對(duì)4
方法1 4對(duì)4——四個(gè)球門(mén)比賽
方法2 4對(duì)4——進(jìn)攻一大門(mén)、兩小門(mén)
方法3 4對(duì)4——五次傳球得一分
第五節(jié) 5對(duì)5
方法1 5對(duì)5——兩小門(mén)比賽
方法2 5對(duì)5——網(wǎng)式足球
方法3 5對(duì)5——進(jìn)攻四角
第六節(jié) 7對(duì)7
方法1 7對(duì)7比賽
方法2 7對(duì)7——四門(mén)比賽
方法3 7對(duì)7——三個(gè)區(qū)域
參考文獻(xiàn)