寶寶喂養(yǎng)要做到營養(yǎng)均衡 13
PART1
聰明寶寶同步喂養(yǎng)按月速查 寶寶飲食最佳方案
第1個月新生兒同步喂養(yǎng)方案 16
寶寶的營養(yǎng)需求 16
專家建議 16
不要浪費你的初乳/新媽媽產(chǎn)后要增加營養(yǎng)
哺喂課堂 17
母乳喂養(yǎng)/人工喂養(yǎng)/混合喂養(yǎng) 17
健康媽咪一日營養(yǎng)計劃 17
聰明寶寶一日營養(yǎng)計劃 17
新媽媽催乳食譜 18
黃豆豬蹄湯/雞絲豌豆湯/鰱魚冬瓜湯/
山藥烏雞湯
第2個月寶寶同步喂養(yǎng)方案 20
寶寶的營養(yǎng)需求 20
專家建議 20
哺乳媽咪每天應(yīng)該這樣吃/寶寶拒絕吃奶應(yīng)找
醫(yī)生查看
哺喂課堂 21
母乳喂養(yǎng)/人工喂養(yǎng)/混合喂養(yǎng)
健康媽咪一日營養(yǎng)計劃 21
聰明寶寶一日營養(yǎng)計劃 21
新媽媽催乳食譜 22
小米紅糖粥/鯽魚豆腐湯/腔骨菜心湯/
花生紅棗雞湯
第3～4個月寶寶同步喂養(yǎng)方案 24
寶寶的營養(yǎng)需求 24
專家建議 24
哺喂課堂 24
母乳喂養(yǎng)/人工喂養(yǎng)/混合喂養(yǎng)
健康媽咪一日營養(yǎng)計劃 25
聰明寶寶一日營養(yǎng)計劃 25
新媽媽催乳食譜 26
銀耳木瓜排骨湯/山藥魚頭湯/黑芝麻燕麥糊/
花生豬蹄濃湯
第5～6個月寶寶同步喂養(yǎng)方案 28
寶寶的營養(yǎng)需求 28
專家建議 28
輔食添加時間/尊重寶寶的食量/配方奶不必
再加糖/添加輔食的原則
哺喂課堂 29
母乳喂養(yǎng)/人工喂養(yǎng)/混合喂養(yǎng)/輔食添加
聰明寶寶一日營養(yǎng)計劃 30
聰明寶寶營養(yǎng)食譜 31
大米糊/綠豆湯/蘋果汁/油菜汁/米粉/餅干粥
第7～9個月寶寶同步喂養(yǎng)方案 34
寶寶的營養(yǎng)需求 34
專家建議 34
輔食的攝入量因人而異/飯菜肉類要分開
哺喂課堂 34
母乳喂養(yǎng)/人工喂養(yǎng)/混合喂養(yǎng)/輔食添加
聰明寶寶一日營養(yǎng)計劃 35
聰明寶寶營養(yǎng)食譜 36
紅薯泥/鴨肝肉泥/蔬菜面/南瓜粥
第10～12個月寶寶同步喂養(yǎng)方案 38
寶寶的營養(yǎng)需求 38
專家建議 38
不要拿罐頭等加工類食品做輔食/春、秋季是
斷奶的最佳季節(jié)
哺喂課堂 39
母乳喂養(yǎng)/人工喂養(yǎng)/混合喂養(yǎng)/輔食添加
聰明寶寶一日營養(yǎng)計劃 39
聰明寶寶營養(yǎng)食譜 40
玉米肉圓/水果蛋羹/鮮湯小餃子/胡蘿卜小魚粥
1歲～1．5歲寶寶 同步喂養(yǎng)方案 42
寶寶的營養(yǎng)需求 42
專家建議 42
忌給寶寶吃補品/合理選擇零食
哺喂課堂 43
不要讓寶寶吃大人的食物/不可缺少動物性食
物/適當(dāng)控制肥胖寶寶的飲食
聰明寶寶一日營養(yǎng)計劃 43
聰明寶寶營養(yǎng)食譜 44
雙色飯團(tuán)/小白菜丸子湯/水果豆腐/奶汁西藍(lán)花
1．5歲～2歲寶寶同步喂養(yǎng)方案 46
寶寶的營養(yǎng)需求 46
專家建議 46
別忘了給寶寶補鋅/寶寶的輔食應(yīng)粗細(xì)搭配
哺喂課堂 47
不宜給寶寶吃的危險食物/寶寶吃多了怎么辦/
為偏食寶寶補充營養(yǎng)的方法
聰明寶寶一日營養(yǎng)計劃 47
聰明寶寶營養(yǎng)食譜 48
果醬松餅/菠菜肉羹/熘魚片/雞肉燒金針菇
2～3歲寶寶同步喂養(yǎng)方案 50
寶寶的營養(yǎng)需求 50
專家建議 50
少給寶寶吃反季節(jié)蔬果/不給寶寶用彩色的餐具
哺喂課堂 51
合理安排吃零食的時間/魚刺卡在喉嚨里的正確
處理方法
聰明寶寶一日營養(yǎng)計劃 51
聰明寶寶營養(yǎng)食譜 52
玲瓏牛奶饅頭/白灼蝦/鮮果沙拉/清煮嫩豆腐
PART2 聰明寶寶的健康輔食 與母乳同樣重要
制作輔食所需的廚具 56
輔食食材冷凍儲存要點 56
自己動手制作天然調(diào)味料 57
第5個月添加流質(zhì)型輔食 58
輔食種類 58
輔食添加要點 58
輔食烹飪要點 58
輔食添加疑問解答 59
制作輔食必須用開水嗎/怎樣讓寶寶很快地適
應(yīng)勺子喂食/菜汁和果汁可以一次做出一天的
量嗎/應(yīng)該先喂菜汁還是果汁
流質(zhì)型輔食推薦 60
大米湯/掛面湯/玉米汁/南瓜汁/小白菜汁/西瓜
汁/玉米面粥/南瓜米糊
第6個月添加吞咽型輔食 64
輔食種類 64
輔食添加要點 64
輔食烹飪要點 64
不需要調(diào)味/用一種食材連續(xù)做3~4天
輔食添加疑問解答 65
寶寶不吃煮雞蛋黃怎么辦/魚刺太多不好處理
怎么辦/寶寶的輔食越碎越好嗎/可以用微波爐
加熱寶寶的輔食嗎
吞咽型輔食推薦 66
蛋黃泥/香蕉粥/菜花米糊/圓白菜米糊/玉米米
糊/土豆米糊/花生米糊/糯米糊
第7～9個月添加蠕嚼型輔食 70
輔食種類 70
輔食添加要點 70
輔食烹飪要點 70
輔食添加疑問解答 71
寶寶這幾天突然變得沒有食欲怎么辦/怎么才
能知道寶寶是不是吃飽了/寶寶一直吃自制米
粉好嗎/添加蠕嚼型輔食時能給寶寶吃零食嗎
/給寶寶制作的輔食可以用蜂蜜調(diào)味嗎/怎樣做
肉類食物容易讓寶寶吞咽
蠕嚼型輔食推薦 72
油菜土豆粥/青菜爛粥/芋頭玉米泥/核桃牛奶/
茄子泥/肉末蛋羹/雞肉番茄羹/菠菜雞肝泥
第10～11個月添加細(xì)嚼型輔食 76
輔食種類 76
碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素三者合理搭配/多
做些能讓寶寶食在手里吃的塊、條狀食物
輔食添加要點 76
輔食烹飪要點 77
輔食添加疑問解答 77
寶寶突然拉堅硬的圓狀便便，并且排便困難怎
么辦/寶寶不吃口味淡的食物，就喜歡吃帶咸
味的食物，有什么解決辦法嗎/正常的輔食量
寶寶卻吃不飽，喂食的分量有嚴(yán)格的限制嗎/
寶寶一天只有一頓飯吃得好，其他幾頓都沒有
胃口是怎么回事/寶寶太胖怎么喂飯才好
細(xì)嚼型輔食推薦 78
香菇蒸蛋/雞蓉湯/海帶細(xì)絲小丸子/鱈魚面條/
菠菜排骨面/栗子蔬菜粥/紅薯拌南瓜/水果杏
仁豆腐羹
1歲以后添加咀嚼型輔食 82
輔食種類 82
輔食添加要點 82
輔食烹飪要點 82
鹽的調(diào)味濃度是成人口味的1/4~1/3/把寶寶不
愛吃的食物混在愛吃的食物中
輔食添加疑問解答 83
寶寶不喜歡喝牛奶，如何補鈣/給寶寶喂生水
果行不行/寶寶不喜歡吃米飯，能否用蛋糕來
代替/寶寶吃湯泡飯到底好不好
咀嚼型輔食推薦 84
三鮮小餛飩/香菇雞肉粥/海帶黃瓜飯/蔬菜餅/
圓白菜炒粉絲/蘑菇奶油燴青菜/牡蠣煎蛋/韭
菜炒鴨肝
PART3 寶寶一日三餐營養(yǎng)食譜 最貼心的配餐指導(dǎo)
寶寶的一日三餐應(yīng)該怎么吃 90
雙休日寶寶的三餐仍要定時定量 91
寶寶吃飯時不能做的三件事 91
營養(yǎng)早餐 92
套餐一
胡蘿卜芹菜粥 + 燉魚泥 + 香蕉1個 92
套餐二
茴香雞蛋包子 + 拌海帶 + 獼猴桃1個+ 牛奶200毫升 93
套餐三
豆沙包 + 白菜肉片湯 + 橘子1個 94
套餐四
南瓜拌飯 + 鮮蘑菇炒豌豆 + 桃子1個 95
套餐五
排骨湯面 + 蘑菇炒蛋 + 草莓5個 96
套餐六
番茄汁燴肉飯 + 蝦皮黃瓜湯 + 葡萄20克　97
豐盛午餐 98
套餐一
燕麥綠豆甜粥 + 芹菜炒肉絲 + 鹵豆干20克 98
套餐二
黃豆玉米飯 + 生菜肉卷 + 草莓汁 99
套餐三
菠菜雞蛋面 + 清蒸帶魚 + 小番茄3個 100
套餐四
栗子稀飯 + 核桃蔬菜沙拉 + 蛋松15克 101
套餐五
米團(tuán)湯 + 花豆腐 + 牛肉干15克 102
套餐六
韭菜鮮肉餛飩 + 蛋奶菜心 + 桃子1個 103
健康晚餐 104
套餐一
五彩什錦飯 + 冬瓜魚丸湯 + 香蕉1個 104
套餐二
酸奶香米粥 + 菜花土豆泥 + 酸奶200克　105
套餐三
香菇素菜包 + 蛤蜊蛋湯 + 蘋果1個 106
套餐四
蛋花番茄面 + 白菜肉泥 + 獼猴桃1個 107
套餐五
蓮子糯米粥 + 青菜肝末+ 橘子1個 108
套餐六
豆沙酥餅 + 番茄西藍(lán)花 + 黃豆豆?jié){ 109
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