總序
前言
第一章 舞蹈力量訓練原理
第一節(jié) 舞蹈力量能力概述
一、舞蹈力量能力的概念
二、舞蹈力量能力的分類
三、舞蹈力量能力訓練的意義
第二節(jié) 力量能力訓練的原理及負荷
一、影響力量能力發(fā)展的因素
二、力量能力的可訓練因素
三、力量能力的訓練負荷
第三節(jié) 力量能力訓練的手段及方法
一、力量能力訓練的手段
二、力量能力訓練的方法
第四節(jié) 力量能力訓練的原則及要求
一、力量能力訓練的原則
二、力量能力訓練的要求
第二章 舞蹈力量的類型劃分
第一節(jié) 舞蹈力量分類概述
一、舞蹈力量的類型存在
二、舞蹈力量分類的研究
三、舞蹈力量分類的意義
第二節(jié) 舞蹈功能性力量的類型
一、穩(wěn)定性力量的類型特征
二、控制性力量的類型特征
三、緩沖性力量的類型特征
四、速度性力量的類型特征
五、爆發(fā)性力量的類型特征
六、反彈性力量的類型特征
七、耐久性力量的類型特征
第三節(jié) 舞蹈技術性力量的類型
一、外旋力的類型特征
二、外開力的類型特征
三、支撐力的類型特征
四、蹲蹬力的類型特征
五、控制力的類型特征
六、踢擺力的類型特征
第三章 舞蹈力量訓練方法的分類
第一節(jié) 舞蹈力量訓練方法分類的研究
一、功能性力量訓練方法的研究
二、技術性力量訓練方法的研究
第二節(jié) 舞蹈力量訓練方法的分類
一、力量訓練方法的來源分類
二、力量訓練方法的理論分類
三、力量訓練方法的應用分類
第三節(jié) 舞蹈力量訓練方法分類的意義
一、訓練方法分類的目的
二、訓練方法分類的意義
第四章 舞蹈功能性力量的訓練方法
第一節(jié) 穩(wěn)定性力量的訓練方法
一、靜力練習法
二、變換練習法
第二節(jié) 控制性力量的訓練方法
一、強度練習法
二、重復練習法
三、等動練習法
四、外力配合練習法
第三節(jié) 緩沖性力量的訓練方法
退讓練習法
第四節(jié) 速度性力量的訓練方法
快速超強度練習法
第五節(jié) 爆發(fā)性力量的訓練方法
一、超等長練習法
二、跳深練習法
三、直接起動練習法
第六節(jié) 反彈性力量的訓練方法
一、擺動反彈性力量的訓練方法
二、彈跳反彈性力量的訓練方法
第七節(jié) 耐久性力量的訓練方法
一、極限次數(shù)練習法
二、循環(huán)練習法
三、靜力練習法
第五章 舞蹈技術性力量的訓練方法
第一節(jié) 外旋力的訓練方法
一、外旋力實驗案例目錄
二、發(fā)展外旋力的解剖學基礎
三、發(fā)展外旋力的訓練學基礎
四、外旋力訓練總結
第二節(jié) 外開力的訓練方法
一、外開力實驗案例目錄
二、發(fā)展外開力的解剖學基礎
三、發(fā)展外開力的訓練學基礎
四、外開力訓練總結
第三節(jié) 支撐力的訓練方法
一、支撐力實驗案例目錄
二、發(fā)展支撐力的解剖學基礎
三、發(fā)展支撐力的訓練學基礎
四、支撐力訓練總結
第四節(jié) 蹲蹬力的訓練方法
一、蹲蹬力實驗案例目錄
二、發(fā)展蹲蹬力的解剖學基礎
三、發(fā)展蹲蹬力的訓練學基礎
四、蹲蹬力訓練總結
第五節(jié) 控制力的訓練方法
一、控制力實驗案例目錄
二、發(fā)展控制力的解剖學基礎
三、發(fā)展控制力的訓練學基礎
四、控制力訓練總結
第六節(jié) 踢擺力的訓練方法
一、踢擺力實驗案例目錄
二、發(fā)展踢擺力的解剖學基礎
三、發(fā)展踢擺力的訓練學基礎
四、踢擺力訓練總結
主要參考文獻