第一章 養(yǎng)成良好習(xí)慣，身體不留后患
曬太陽補陽氣的百歲老人李玉義
經(jīng)常用熱水泡腳的百歲老人岳林
慢節(jié)奏生活，不著急的百歲老人漆元鑫
講衛(wèi)生護牙齒的女壽星范香秀
飯后常飲一杯開水的百歲老人倪培英
生活規(guī)律不挑食的長壽之王龔來發(fā)
勤于動腦的長壽腦科學(xué)家張香桐
茶水伴一生的百歲老人丁富妮
經(jīng)常梳頭的百歲老人尚愛池
保證睡眠充足的百歲老人朱寶嚇
每天一杯葡萄酒，一喝就是30年的百歲老人孟子伶
常年堅持冷水洗澡的百歲老人葉破灶
從來不穿鞋的百歲老人周秀英
堅持喝鹽開水的百歲老人劉蓮英
第二章 能動就不老，鍛煉不能少
堅持晨練的百歲老人何文章
堅持鍛煉，諸事順隨的馬寅初
健身不間斷，116歲的楊明運
經(jīng)?；顒由磔p松，臺北百歲老人萬足吾
早晨練武，提高免疫力的百歲老人聶洪富
從不間斷散步，必須早起的百歲老人李孟珠
練太極平衡陰陽的百歲老人張蔭榕
從未停筆的百歲生物學(xué)家貝時璋
從不間斷練武的“全國健康老人”王忠義
種菜農(nóng)活不間斷，自己動手的曹梅珍
第三章 良好的膳食習(xí)慣，營養(yǎng)豐富最關(guān)鍵
自釀水果酒，最樂天的蔡啟明
駐顏有方，愛吃西紅柿的百歲老人劉秀容
營養(yǎng)充足即可，從不暴飲暴食的百歲老人王均璧
很少吃剩菜，愛吃粗糧的百歲老人程欣遠
愛吃菠菜的百歲老人張秀熟
愛吃地瓜的百歲壽星齊金英
從不間斷吃海藻的百歲老人馬英
一天一個雞蛋，保證營養(yǎng)的百歲老人馮錦
愛吃清淡玉米糧的百歲老人黃媽倫
清心寡欲，常吃粥的百歲老人蔣忠秀
長壽苦瓜有功勞，百歲老人呂業(yè)芬
特別愛吃花生的百歲老人劉姜氏
平生最愛吃枸杞的百歲老人于蓮芝
就愛吃辣椒，百歲老人王金鳳
母乳有奇效，百歲老人王西
幾十年來堅持吃棗，百歲老人吳如堂
喜歡吃茄子的百歲老人杜品華
每天堅持吃生姜末，百歲老人鄭桂英
吃大蒜堅持了60年的百歲老人孫萍
第四章 精神調(diào)養(yǎng)，排解壓抑獲得長壽
從不擔(dān)心生病的百歲老人鄧桂芳
幽默樂觀的百歲老人金秀明
從不想不開心的事，百歲老人周杏花
讓心境保持純真的百歲老人俞水娟
自己安慰自己，喜歡排除壓抑的百歲老人馬長花
一直開心豁達的百歲老人鐘寶玉
不開心就大哭的百歲老人吳進祥
保持心態(tài)平和，從容過百年的田李氏
遇到愁事不發(fā)愁的百歲老人葉坤
一切順隨的百歲老人姚華
和氣養(yǎng)生的百歲老人羊耀同
能忍就過，不慪氣的百歲老人朱冠英
笑是延緩衰老的靈藥，愛笑的百歲老人鄧倫芝
第五章 廣泛的興趣愛好，祝壽延年
昆曲藝術(shù)家，百歲老人侯玉山
從不孤獨，愛養(yǎng)寵物的百歲老人郭景通
養(yǎng)鳥聽鳥鳴，自得其樂的百歲老人趙龐氏
心情放開，秧歌中陶醉的百歲老人張志忠
愛打牌愛動腦的百歲老人韓素云
經(jīng)常看球賽，保持激情的百歲老人盧伯泉
經(jīng)常詩朗誦，情緒高漲的百歲老人張秋敏
侍弄花草，怡情雅趣的百歲老人米萬山
經(jīng)常旅游，游山逛景的百歲老人張炳駒
經(jīng)常聊天，保持心情愉快的百歲老人李李氏
經(jīng)?？葱≌f，精神不空虛的百歲老人李子貴
常做身體檢查，疾病不再怕，百歲老人宋美齡
第六章 好人長壽，常做好事，身心皆健
強大的信念支持，自強不息的帥孟奇
最關(guān)心國家大事，樂而忘私的百歲老人樊明翠
……
第七章 心態(tài)平和，自得其樂，安然度晚年