1.1 套路結構特點
1.2 技術風格特點
2. 陳式太極拳競賽套路核心技術學練
2.1 太極拳樁功練習
2.2 核心技術動作練習
3. 陳式太極拳競賽套路動作圖解及要點
3.1 起勢
3.2 金剛搗碓
3.3 攬扎衣
3.4 六封四閉
3.5 左單鞭
3.6 搬攔捶
3.7 護心捶
3.8 白鶴亮翅
3.9 斜行拗步
3.10 提收
3.11 前踵
3.12 掩手肱捶
3.13 披身捶
3.14 背折靠
3.15 青龍出水
3.16 斬手
3.17 翻花舞袖
3.18 海底翻花
3.19 左掩手肱捶
3.20 左六封四閉
3.21 右單鞭
3.22 云手（向右）
3.23 云手（向左）
3.24 高探馬
3.25 右連珠炮
3.26 左連珠炮
3.27 閃通背
3.28 指襠捶
3.29 白猿獻果
3.30 雙推掌
3.31 中盤
3.32 前招
3.33 后招
3.34 右野馬分鬃
3.35 左野馬分鬃
3.36 擺蓮跌叉
3.37 左右金雞獨立
3.38 倒卷肱
3.39 退步壓肘
3.40 擦腳
3.41 蹬一根
3.42 海底翻花
3.43 擊地捶
3.44 翻身二起腳
3.45 雙震腳
3.46 蹬腳
3.47 玉女穿梭
3.48 順鸞肘
3.49 裹鞭炮
3.50 雀地龍
3.51 上步七星
3.52 退步跨虎
3.53 轉身擺蓮
3.54 當頭炮
3.55 金剛搗碓
3.56 收勢
附錄1 整個套路動作路線圖
附錄2 學練太極拳競賽套路指南