孕前12月，學(xué)習(xí)孕產(chǎn)常識 / 32
成功受孕需要什么/32
睪丸：生產(chǎn)精子的“工廠”/32
副性腺：生成精漿的地方/32
輸精管：輸送精子的管道/32
卵巢：準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的“小花園”/33
輸卵管：輸送卵子的管道/33
陰道：寶寶出生的通道/33
子宮：胎寶寶成長的“小房子”/34
宮頸：寶寶出生的“關(guān)口”/34
影響成功受孕的疾病/35
男性常見病——前列腺炎/35
女性常見病——宮頸糜爛/36
女性常見病——陰道炎/37
女性常見病——月經(jīng)不調(diào)/38
子宮后位會影響受孕嗎/38
胎寶寶的形成/39
一個發(fā)育完全成熟的卵子/39
一個活力最強(qiáng)的精子/39
精子與卵子相遇/39
促排卵藥物真的可以使人懷上雙胞胎嗎 40
解決不孕應(yīng)向醫(yī)生求助/40
不孕檢查有嚴(yán)格的時間規(guī)定/40
做一次全面的孕前體檢/41
血常規(guī)檢查/41
尿常規(guī)檢查/41
白帶常規(guī)檢查/41
血壓檢查/42
心電圖檢查/42
肝功能檢查/42
牙齒檢查/43
“優(yōu)生四項”檢查/43
哪些情況下不適宜立即懷孕/44
停服避孕藥后/44
取出避孕環(huán)后/44
引產(chǎn)、流產(chǎn)后/44
宮外孕后/44
剖宮產(chǎn)后/44
患乙肝時/45
患甲亢時/45
患肺結(jié)核時/45
注射風(fēng)疹疫苗后/45
提高受孕質(zhì)量的方法/46
選擇最佳生育年齡/46
不要在醉酒的情況下受孕/46
好心情有利于優(yōu)生/46
精力充沛時同房最好/47
使用雙方都喜歡和熟悉的性交姿勢/47
性高潮可提高受孕概率/47
性高潮時孕育的寶寶更聰明/47
孕前6月，調(diào)養(yǎng)適合懷孕的身體 / 48
調(diào)整生活方式，消除健康隱患/48
建議戒煙/48
多喝水/48
孕前不宜長期熬夜/49
備孕期女性不要穿丁字褲/49
備孕期女性不要染發(fā)、燙發(fā)/49
改用物理性避孕方式/50
如果養(yǎng)寵物，該怎么做/50
備孕期男性不要經(jīng)常用較熱的水洗澡/51
冷熱水交替可增強(qiáng)男性性功能/51
備孕期男性不要長期騎自行車/52
備孕期男性不要長時間開車/52
備孕期男性不要把手機(jī)放在褲兜里/52
備孕期男性少穿或不穿緊身褲/52
備孕期男性不要久坐/53
備孕期間要謹(jǐn)慎用藥/53
留意居住環(huán)境，遠(yuǎn)離化學(xué)污染/54
化學(xué)污染容易導(dǎo)致流產(chǎn)和胎兒畸形/54
遠(yuǎn)離揮發(fā)性有機(jī)物/54
遠(yuǎn)離有害氣體/55
保持室內(nèi)通風(fēng)/55
房子裝修要謹(jǐn)慎/55
購買家具認(rèn)環(huán)保/55
給屋子去蟑滅螨/56
忌室內(nèi)養(yǎng)鳥/56
栽種可靜化空氣的植物/56
經(jīng)常運動，調(diào)理受孕好體質(zhì)/57
適合備孕女性的運動/57
適合備孕男性的運動/57
制訂一個孕前健身計劃/58
給忙碌備孕者的運動建議/58
運動前做好充分準(zhǔn)備/59
運動中要注意身體的感覺/59
整個運動過程中都要注意補(bǔ)水/59
運動結(jié)束后進(jìn)行有效的放松運動/59
調(diào)整工作習(xí)慣，注意職業(yè)健康/60
危險職業(yè)1：有放射線的領(lǐng)域/60
危險職業(yè)2：有重金屬污染的工作/60
危險職業(yè)3：有化學(xué)污染的工作/60
備孕期男性也要少接觸“危險職業(yè)”/61
不能離開危險崗位時要做好防護(hù)/61
工作時不能長時間保持一種姿勢/61
警惕工作電話上的細(xì)菌/61
孕前3月，儲備營養(yǎng)，放松心情 / 62
補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒畸形/62
補(bǔ)充葉酸莫過量/62
葉酸可長期補(bǔ)充/62
補(bǔ)充葉酸的注意事項/63
巧用食物補(bǔ)葉酸/63
備孕期男性也要補(bǔ)葉酸/63
調(diào)節(jié)體重，避免孕期不適/64
體重的正常范圍/64
太瘦的人是不是不容易受孕/64
備孕期間可以吃減肥藥嗎/64
太胖的準(zhǔn)媽媽孕前如何減重/65
不要盲目節(jié)食減肥/65
太瘦的準(zhǔn)媽媽孕前如何增重/65
調(diào)整飲食，保障優(yōu)質(zhì)受精卵/66
備孕期間營養(yǎng)均衡最重要/66
女性多吃有益卵子的食物/66
男性多吃有助于提高精子質(zhì)量的食物/67
男性多吃蔬菜水果，可提高精子活力/67
夫妻均應(yīng)增加含鋅食物的攝入量/67
找準(zhǔn)時機(jī)，爭取輕松好“孕”/68
確定排卵日/68
排卵時會出現(xiàn)的征兆/68
學(xué)會使用排卵檢測試紙/69
去醫(yī)院做卵泡監(jiān)測/69
控制好性生活頻率/69
PART２　孕1月：胎寶寶悄然而至
第1～第2周：精子和卵子做好準(zhǔn)備 / 72
營養(yǎng)重點：飲食均衡/72
不用增加熱量攝入/72
不需刻意進(jìn)補(bǔ)/72
每日膳食搭配和進(jìn)食量/73
孕早期如何保證營養(yǎng)均衡/73
工作餐不能太簡單/73
建議每天喝一杯豆?jié){/73
保健重點：遠(yuǎn)離致畸因素/74
躲開X射線輻射/74
遠(yuǎn)離噪聲污染/74
最好不使用樟腦丸、衛(wèi)生球、風(fēng)油精/75
最好不使用香水、精油/75
最好不使用美白護(hù)膚品、指甲油、口紅 75
最好不使用清潔劑/75
胎教重點：情緒胎教/76
朗誦贊美母親的詩句/76
為胎寶寶寫愛心胎教日記/77
第3～第4周：胎寶寶“扎根發(fā)芽” / 78
營養(yǎng)重點：安全飲食/78
懷孕后可以適度吃辣/78
速食食品不要吃/78
少吃油條等油炸類食品/78
深海魚類盡量少吃或不吃/79
肉類食物要煮透才能吃/79
果蔬應(yīng)清洗干凈/79
外出就餐自帶餐具/79
保健重點：受孕成功/80
學(xué)會用早早孕試紙/80
別將懷孕誤以為是感冒/80
什么是宮外孕/81
宮外孕的早期表現(xiàn)/81
哪些人容易宮外孕/81
什么是葡萄胎/82
葡萄胎有哪些癥狀/82
胎教重點：情緒胎教/83
每天聽音樂30分鐘/83
適合孕早期聽的音樂/83
孕1月常見不適與疾病 / 84
感冒了怎么辦/84
輕微感冒不需吃藥/84
咳嗽、打噴嚏會不會影響到胎兒/84
緩解感冒的食療方/85
感冒嚴(yán)重應(yīng)就醫(yī)/85
補(bǔ)充維生素可預(yù)防感冒/86
預(yù)防感冒的生活竅門/86
孕早期的不適/87
容易疲勞/87
惡心、嘔吐/87
陰道微量出血/88
腰酸、腰痛/88
尿頻/88
厭惡某些特定氣味/89
特別偏愛或厭惡某類食物/89
PART３　孕2月：即將傳來好“孕”的消息
第5周：胎兒主要器官開始生長 / 92
營養(yǎng)重點：孕早期營養(yǎng)素補(bǔ)充指導(dǎo)/92
繼續(xù)補(bǔ)充葉酸/92
補(bǔ)充維生素E，預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)/92
準(zhǔn)媽媽適量多吃含銅、錳豐富的食物/93
補(bǔ)充鎂和維生素A/93
是否需要吃燕窩、海參等營養(yǎng)品/94
服用營養(yǎng)素制劑需有針對性/94
選擇什么樣的復(fù)合營養(yǎng)素制劑/94
保健重點：生活安全建議/95
孕早期洗澡的幾條安全建議/95
孕早期泡腳的注意事項/95
穿跟高2厘米的鞋子最合適/96
準(zhǔn)媽媽最好別用暖寶寶/96
孕早期出現(xiàn)以下情況應(yīng)及時就醫(yī)/96
胎教重點：環(huán)境胎教/97
裝飾房間能讓自己放松心情/97
布置舒適的居室環(huán)境/97
第6周：胎寶寶的心臟開始跳動 / 98
營養(yǎng)重點：孕期吃雞蛋、肉類
有講究/98
準(zhǔn)媽媽每天吃1～2個雞蛋即可/98
雞蛋最合理的食用方法/98
孕期每天吃多少肉合適/99
孕期最適合吃哪些肉/99
孕期吃肉宜忌/99
保健重點：準(zhǔn)備做第一次產(chǎn)檢和建檔/100
孕早期做第一次正式產(chǎn)檢/100
產(chǎn)檢前需要做什么準(zhǔn)備/100
選則合適的醫(yī)院建檔/101
準(zhǔn)備建檔需要的材料/101
建檔時需要做什么檢查/101
什么時候辦理準(zhǔn)生證/102
辦理準(zhǔn)生證的流程/102
胎教重點：情緒胎教/103
改善情緒的方式/103
消除致畸幻想/103
第7周：胎寶寶腭部發(fā)育的關(guān)鍵期 / 104
營養(yǎng)重點：胃口不好試試這樣吃/104
選擇自己喜歡吃的食物/104
哪些酸味食物適合準(zhǔn)媽媽吃/104
開胃食譜一：檸檬魚片/105
開胃食譜二：番茄土豆牛肉湯/ 105
保健重點：了解有關(guān)輻射的問題/106
經(jīng)常使用手機(jī)可能導(dǎo)致寶寶畸形嗎/ 106
怎樣使用手機(jī)更安全/106
孕期能經(jīng)常上網(wǎng)嗎/107
減輕電腦輻射的方法/107
改用小功率電吹風(fēng)/108
與微波爐保持安全距離/108
照相對胎兒有影響嗎/108
防輻射服到底要不要穿/109
怎樣選擇和檢驗防輻射服/109
胎教重點：音樂胎教/110
尋找快樂的樂曲/110
欣賞樂曲：《杜鵑圓舞曲》/110
第8周：胎寶寶的內(nèi)耳正在形成 / 111
營養(yǎng)重點：孕吐期間如何保證營養(yǎng)/111
孕吐會影響胎寶寶吸收營養(yǎng)嗎/ 111
吃容易消化的食物/111
少量多餐腸胃更舒服/112
多吃營養(yǎng)豐富的食物/112
吃干的比吃稀的好/112
對緩解孕吐有幫助的食物/112
保健重點：預(yù)防流產(chǎn)/113
孕早期最易發(fā)生流產(chǎn)/113
流產(chǎn)的常見征兆/113
怎樣預(yù)防流產(chǎn)/114
良好的情緒是安胎良方/114
先兆流產(chǎn)該如何休養(yǎng)/115
先兆流產(chǎn)不要過分緊張/115
不可亂服保胎藥/115
胎教重點：美育胎教/116
種花養(yǎng)草，怡情養(yǎng)性/116
趣味折紙：簡單的紙衣服/117
孕2月常見不適與疾病 / 118
有什么方法可以減輕孕吐/118
盡量避開讓你惡心的東西/118
這樣做可以減輕“晨吐”/119
保持樂觀心態(tài)，減輕心理壓力/ 119
吃維生素B6可以緩解惡心感/119
PART４　孕3月：胎寶寶很快就變身“小人兒”了
第9周：胎寶寶大腦發(fā)育關(guān)鍵時期 / 122
營養(yǎng)重點：怎么吃胎寶寶更聰明/122
多吃海產(chǎn)品補(bǔ)碘，預(yù)防智力低下/122
準(zhǔn)媽媽懷孕后要常吃魚/122
準(zhǔn)媽媽不宜吃哪些魚/123
準(zhǔn)媽媽常吃玉米，胎寶寶更聰明/123
準(zhǔn)媽媽適合吃糯玉米還是甜玉米/123
吃核桃，每天1～2個就夠了/123
保健重點：私處護(hù)理/124
懷孕后白帶增多了，正常嗎/124
準(zhǔn)媽媽最好能每天更換內(nèi)褲/124
內(nèi)褲要選用純棉透氣的/125
不要經(jīng)常使用衛(wèi)生護(hù)墊/125
該怎樣護(hù)理“私密部位”/125
不要隨便使用私處清洗劑/125
胎教重點：美育胎教/126
想象并畫一幅你想要的寶寶圖像/126
孕期怎樣看電影/127
看電影：《初試啼聲》/127
第10周：胎寶寶肌肉開始發(fā)育 / 128
營養(yǎng)重點：孕期喝水有講究/ 128
每天喝水的量及正確飲水方法/ 128
不要等口渴了再喝水/128
準(zhǔn)媽媽適合喝什么水/128
久沸、久存的開水不能喝/129
哪些飲料準(zhǔn)媽媽要少喝/129
準(zhǔn)媽媽可以喝綠茶嗎/129
準(zhǔn)媽媽可以喝花茶嗎/129
保健重點：寶寶出生日期與遺傳特點/130
預(yù)產(chǎn)期的推算方法/130
不記得末次月經(jīng)怎么推算預(yù)產(chǎn)期/130
預(yù)產(chǎn)期前后出生屬正常/130
推測出寶寶的血型/131
父母的哪些身體特征會遺傳給寶寶/ 131
胎教重點：美育胎教/132
看看漂亮的寶寶像/132
聽歡快的樂曲：《歡樂頌》/132
第11周：胎寶寶的骨骼快速發(fā)育 / 133
營養(yǎng)重點：準(zhǔn)媽媽需要加強(qiáng)補(bǔ)鈣了/133
補(bǔ)鈣誤區(qū)一：只補(bǔ)鈣，不補(bǔ)充維生素D/ 133
補(bǔ)鈣誤區(qū)二：喝了骨頭湯就不會缺鈣/ 133
補(bǔ)鈣誤區(qū)三：吃蔬菜太少/133
孕期如何補(bǔ)鈣/134
孕期喝哪種牛奶好/134
乳糖不耐受的準(zhǔn)媽媽怎么辦/135
牛奶和酸奶哪個更補(bǔ)鈣/135
喝酸奶的最佳時間/135
保健重點：孕期也要做適量的運動/136
最適合準(zhǔn)媽媽的運動是散步/136
每天做做孕婦操/137
胎教重點：情緒胎教/138
準(zhǔn)媽媽多接觸偏冷色調(diào)的色彩/ 138
將看到的顏色告訴胎寶寶/138
第12周：胎寶寶的睪丸或卵巢已經(jīng)長成 / 139
營養(yǎng)重點：孕期吃水果有講究/ 139
準(zhǔn)媽媽每天可以吃多少水果/139
孕期吃水果宜多樣/139
飯前、飯后1小時吃水果最佳/ 139
保健重點：保護(hù)口腔，預(yù)防疾病/140
孕期要經(jīng)常刷牙/140
準(zhǔn)媽媽應(yīng)怎樣護(hù)牙/140
孕期牙痛難忍能治嗎/141
口腔中有怪味怎么消除/141
胎教重點：美育胎教/142
欣賞古曲：《漁樵問答》/142
讀詩歌：《你是人間四月天》/ 143
營養(yǎng)重點：孕期吃水果有講究/ 139
準(zhǔn)媽媽每天可以吃多少水果/139
孕期吃水果宜多樣/139
飯前、飯后1小時吃水果最佳/ 139
保健重點：保護(hù)口腔，預(yù)防疾病/140
孕期要經(jīng)常刷牙/140
準(zhǔn)媽媽應(yīng)怎樣護(hù)牙/140
孕期牙痛難忍能治嗎/141
口腔中有怪味怎么消除/141
胎教重點：美育胎教/142
欣賞古曲：《漁樵問答》/142
讀詩歌：《你是人間四月天》/ 143
孕3月常見不適與疾病 / 144
警惕妊娠劇吐/144
孕吐嚴(yán)重可以服用止吐藥嗎/144
孕吐在孕3月后期開始減輕/144
孕吐導(dǎo)致體重減輕了怎么辦/144
辨別異常陰道出血/145
無須擔(dān)心的陰道出血/145
必須重視的陰道出血/145
腹痛早就醫(yī)，謹(jǐn)防宮外孕/145
PART５　孕4月：小腹微凸曬幸福
第13周：胎盤和臍帶發(fā)育完成 / 148
營養(yǎng)重點：孕中期營養(yǎng)與飲食/ 148
孕中期需增加熱量攝入/148
孕中期膳食結(jié)構(gòu)/148
孕中期是否需要繼續(xù)補(bǔ)充葉酸/ 149
補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣關(guān)鍵期/149
保健重點：孕期用藥細(xì)節(jié)/150
用藥也有安全期/150
懷孕期間可以使用的藥物/150
懷孕期間禁止使用的西藥/151
懷孕期間禁止使用的中藥/151
懷孕期間禁止使用的外用藥/151
胎教重點：語言胎教/152
講故事：《拔蘿卜》/152
朗誦詩歌：《開始》/153
第14周：胎寶寶已經(jīng)長指紋了 / 154
營養(yǎng)重點：孕中期可能遇到的飲食問題/154
仍然孕吐不止正常嗎/154
胃口仍然不好怎么辦/154
孕中期吃得多容易腹脹怎么辦/ 154
肚子還不大需要多吃一些嗎/155
晚上餓了可以吃宵夜嗎/155
保健重點：孕中期要做哪些檢查/156
孕中期開始每月做一次產(chǎn)檢/156
聽胎心，了解胎寶寶健康狀況/ 156
第14周做唐氏篩查/157
輕松看懂糖氏篩查結(jié)果/157
預(yù)約孕中期四維彩超/158
這些準(zhǔn)媽媽必須做糖尿病篩查/ 158
胎教重點：情緒胎教/159
每天給自己一個微笑/159
放松心情的小方法/159
第15周：胎寶寶開始長頭發(fā)和眉毛了 / 160
營養(yǎng)重點：孕期怎樣補(bǔ)鐵/160
多吃含鐵食物，預(yù)防缺鐵性貧血/160
是否需要服用補(bǔ)鐵劑/161
怎樣選擇補(bǔ)鐵劑/161
準(zhǔn)媽媽服用補(bǔ)鐵劑要注意什么/ 161
保健重點：孕中期是孕期最佳性愛時機(jī)/162
準(zhǔn)媽媽性欲增強(qiáng)/162
孕中期適度性生活有益健康/162
選用安全性愛姿勢/162
孕中期性生活的5點注意事項/ 163
哪些準(zhǔn)媽媽必須禁止性生活/163
胎教重點：語言胎教/164
給“小人兒”取個可愛的小名吧/164
準(zhǔn)爸爸經(jīng)常呼喚胎寶寶/164
第16周：胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)開始“工作”了 / 165
營養(yǎng)重點：哪些食物可以讓寶寶將來更漂亮/165
怎么吃未來寶寶長得更高/165
怎么吃未來寶寶皮膚更好/165
怎么吃未來寶寶發(fā)質(zhì)更好/166
怎么吃未來寶寶身體更棒/166
多吃水果可以讓未來寶寶皮膚更白嫩嗎/166
保健重點：職場準(zhǔn)媽媽必看/ 167
職場準(zhǔn)媽媽可以享受的權(quán)利/167
了解相關(guān)生育津貼/167
準(zhǔn)媽媽休假的相關(guān)規(guī)定/168
何時休產(chǎn)假較好/168
胎教重點：美育胎教/169
民間藝術(shù)——剪紙/169
把想對寶寶說的話畫出來/170
孕4月常見不適與疾病 / 171
孕期情緒低落怎么辦/171
測測你是否有抑郁征兆/171
靜坐冥想，緩解抑郁情緒/172
每天聽30分鐘輕松愉快的音樂/172
孕中期腹痛原因/173
孕中期腹痛多為正常生理現(xiàn)象/ 173
晚期流產(chǎn)也會出現(xiàn)腹痛/173
孕期腹瀉不要隨便吃藥/173
PART６　孕5月：感覺神奇又令人幸福的胎動
第17周：胎寶寶的舌頭上分布了50萬個味覺細(xì)胞 / 176
營養(yǎng)重點：正餐之外的加餐應(yīng)如何安排/176
進(jìn)餐時間/176
飲料的選擇/176
宵夜的安排/176
甜食可以偶爾吃/177
適合準(zhǔn)媽媽吃的零食/177
保健重點：開始關(guān)注體重增長/ 178
孕期體重增長情況/178
孕中期的體重控制/178
通過調(diào)整飲食控制體重/179
體重超標(biāo)怎么吃/179
體重不達(dá)標(biāo)怎么吃/179
胎教重點：語言胎教/180
每天和胎寶寶打招呼/180
講故事：《小樹葉賀卡》/181
第18周：胎寶寶的心臟發(fā)育幾乎完成 / 182
營養(yǎng)要點：注意預(yù)防食物過敏/ 182
準(zhǔn)媽媽過敏對胎兒有沒有影響/ 182
準(zhǔn)媽媽可以使用脫敏藥物嗎/182
怎樣判斷自己是否食物過敏/182
準(zhǔn)媽媽發(fā)生過敏時怎么護(hù)理/183
如何避免將過敏體質(zhì)遺傳給寶寶/183
保健重點：關(guān)于胎動，你需要了解/184
什么時候能感覺到胎動/184
準(zhǔn)媽媽每天什么時候容易感覺到胎動/ 184
現(xiàn)在有必要數(shù)胎動嗎/185
警惕胎動異常/185
胎動與生男生女有關(guān)嗎/185
胎教重點：情緒胎教/186
到大自然中去放松身心/186
多去周邊的樹林或草地/186
第19周：胎寶寶的四肢與脊柱進(jìn)入了骨化階段 / 187
營養(yǎng)重點：夏天胃口不佳，如何飲食/187
適量吃水果，避免高糖/187
注意補(bǔ)充水分/187
注意衛(wèi)生/187
慎吃冰激凌/188
夏天可吃點清涼飲食開胃解暑/ 188
推薦菜譜/188
準(zhǔn)媽媽夏季喝牛奶會上火嗎/188
保健重點：懷孕怕熱，夏天怎么過/189
準(zhǔn)媽媽過夏季要注意什么/189
用科學(xué)的方法吹空調(diào)/189
孕期能使用蚊香驅(qū)蚊嗎/190
孕期少用花露水/190
出門要注意防曬/190
胎教重點：美育胎教/191
欣賞電影：《放牛班的春天》/ 191
手工：毛線編織/192
第20周：胎寶寶的大腦有了記憶功能 / 193
營養(yǎng)重點：促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育的營養(yǎng)素/193
DHA：腦神經(jīng)的基本成分/193
ARA：構(gòu)成大腦和神經(jīng)組織/193
α-亞麻酸：促進(jìn)大腦和視力發(fā)育/ 194
卵磷脂：保證大腦正常發(fā)育的關(guān)鍵/ 194
保健重點：日常生活調(diào)整/195
注意日常行為姿勢/195
準(zhǔn)媽媽如何正確選擇孕婦裝/195
不要再佩戴首飾了/196
懷孕會不會讓準(zhǔn)媽媽變得健忘/ 196
胎教重點：情緒胎教/197
開心一笑：趣味十足的童言稚語/197
和準(zhǔn)爸爸一起烘焙愛心蛋糕/198
孕5月常見不適與疾病 / 199
怎樣減輕腹脹/199
預(yù)防、減輕腹脹的方法/199
孕期便秘如何調(diào)理/200
有助于減輕便秘的好方法/200
藥物治療便秘有禁忌/200
經(jīng)常出汗多是怎么回事/ 201
懷孕后出汗多屬正?，F(xiàn)象/201
出汗多的準(zhǔn)媽媽日常保健/201
PART７　孕6月：小腹隆起，“孕”味十足
第21周：胎寶寶的聽力形成 / 204
營養(yǎng)重點：補(bǔ)充膳食纖維，防治便秘/204
膳食纖維的來源/204
孕期不要盲目吃香蕉預(yù)防便秘/ 204
預(yù)防便秘食譜一：柿子椒炒玉米粒/ 205
預(yù)防便秘食譜二：香干炒芹菜/ 205
保健重點：應(yīng)對孕期的皮膚變化/206
怎樣預(yù)防妊娠斑/206
自制祛斑面膜/206
大部分準(zhǔn)媽媽孕中晚期會出現(xiàn)妊娠紋/ 207
怎樣預(yù)防妊娠紋/207
怎樣緩解孕期皮膚瘙癢/207
胎教重點：音樂胎教/208
《搖籃曲》，一首給寶寶的抒情詩/ 208
《小燕子》是首永不落伍的兒歌/208
第22周：胎寶寶的小腦發(fā)育，出現(xiàn)海馬溝 / 209
營養(yǎng)重點：避免營養(yǎng)過剩/209
怎樣判斷自己是不是營養(yǎng)過剩/ 209
避免脂肪攝入過量/209
避免糖攝入過量/209
保健重點：照顧好未來寶寶的“糧袋”/210
經(jīng)常用溫水擦洗乳房/210
不要經(jīng)常按摩或熱敷乳房/210
佩戴合適的胸罩/210
孕中晚期準(zhǔn)媽媽的乳房可能會分泌液體/211
正確清除乳頭上分泌的液體/211
孕期做一次乳腺檢查/211
胎教重點：語言胎教/212
邊做家務(wù)邊和胎寶寶說話/212
講故事：《小白兔與小灰兔》/ 212
第23周：胎寶寶的生殖系統(tǒng)逐漸發(fā)育 / 213
營養(yǎng)重點：睡眠不好，吃什么調(diào)節(jié)/213
失眠多夢的飲食調(diào)節(jié)方法/213
睡前喝一杯牛奶幫助入睡/213
小米也具有安神催眠的作用/214
葵花子也有催眠作用/214
多吃含銅食物/214
床頭準(zhǔn)備一些營養(yǎng)餅干/214
保健重點：逛街、拍照、旅行好時機(jī)/215
準(zhǔn)媽媽逛街安全守則/215
拍一套美美的孕期照作紀(jì)念/215
孕中期可適當(dāng)外出旅行/216
旅游前要做哪些準(zhǔn)備/216
胎教重點：語言胎教/217
給胎寶寶講卡片中的內(nèi)容/217
語言小游戲：下雨啦/217
第24周：胎寶寶的視網(wǎng)膜形成，能“看見”光了 / 218
營養(yǎng)重點：飲食應(yīng)隨季節(jié)而變/ 218
春季飲食宜清淡/218
夏季飲食宜甘酸清潤/218
秋季飲食宜柔潤/219
冬季飲食宜溫?zé)?219
保健重點：學(xué)會腹式呼吸和凱格爾運動/220
腹式呼吸怎么練/220
練習(xí)腹式呼吸的注意事項/220
凱格爾運動/221
凱格爾運動的注意事項/221
胎教重點：美育胎教/222
欣賞名畫：《搖籃》/222
欣賞名畫：《洗澡》/223
孕6月常見不適與疾病 / 224
靜脈曲張/224
靜脈曲張的癥狀/224
準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防靜脈曲張/224
小腿抽筋/225
孕期發(fā)生腿部抽筋的原因/225
怎樣預(yù)防腿部抽筋/225
發(fā)生小腿抽筋時怎么辦/225
PART８　孕7月：胎寶寶越來越“調(diào)皮”
第25周：胎寶寶的大腦逐漸發(fā)達(dá) / 228
營養(yǎng)重點：預(yù)防或緩解水腫的飲食/228
飲食清淡，預(yù)防水腫/228
控制每日食鹽攝入量/228
吃什么可以緩解水腫/229
緩解水腫食譜一：鯉魚紅豆湯/ 229
緩解水腫食譜二：排骨燉冬瓜/ 229
保健重點：緩解水腫的生活小竅門/230
孕期身體水腫的癥狀/230
學(xué)會辨別異常水腫/230
避免久坐、久站/230
保持側(cè)臥睡眠姿勢/230
胎教重點：美育胎教/231
促進(jìn)胎寶寶聽覺發(fā)育的胎教方法/231
促進(jìn)胎寶寶視覺發(fā)育的胎教方法/231
促進(jìn)胎寶寶嗅覺發(fā)育的胎教方法/231
胎教游戲：認(rèn)圖形/231
第26周：胎寶寶的聽覺系統(tǒng)基本發(fā)育完全 / 232
營養(yǎng)重點：飲食預(yù)防糖尿病/ 232
準(zhǔn)媽媽常吃甜食容易患糖尿病嗎/232
含糖量高的水果要少吃/232
建議孕中晚期多吃的食物/233
建議孕中晚期少吃的食物/233
保健重點：讓準(zhǔn)媽媽睡得更香甜/234
睡前做這些事有益睡眠/234
臨睡前不要做這些事/234
孕期睡硬床好還是軟床好/235
準(zhǔn)媽媽不要使用電熱毯/235
并非一定要采取左側(cè)臥位/235
對胎寶寶不利的睡姿/235
胎教重點：音樂胎教/236
《云雀》，讓心靈回歸自然/236
《杜鵑圓舞曲》，一首充滿活力的曲子/ 236
第27周：胎寶寶的味覺形成了，可以分辨甜和苦 / 237
營養(yǎng)重點：飲食預(yù)防高血壓/ 237
低鈉高鉀飲食可預(yù)防高血壓/237
血壓偏高的準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)鈣/238
血壓偏高的準(zhǔn)媽媽可以多吃的食物/ 238
血壓偏高的準(zhǔn)媽媽要少吃的食物/238
保健重點：肚子越來越沉重怎么辦/239
肚子大小與胎寶寶發(fā)育的關(guān)系/ 239
哪些準(zhǔn)媽媽需要使用托腹帶/239
托腹帶會壓迫胎寶寶嗎/240
托腹帶可以預(yù)防妊娠紋嗎/240
腹部不是很沉重，可用托腹褲/ 240
身體笨拙，行動不要勉強(qiáng)/240
胎教重點：情緒胎教/241
趣味十足的童言稚語/241
體會閱讀帶來的快樂/241
第28周：胎寶寶能睜閉眼了 / 242
營養(yǎng)要點：飲食預(yù)防早產(chǎn)/242
慎吃容易導(dǎo)致早產(chǎn)的食物/242
要多吃魚和蔬菜/242
注意補(bǔ)銅，預(yù)防早產(chǎn)/243
防早產(chǎn)食譜一：山藥糯米粥/243
防早產(chǎn)食譜二：鯽魚丸子湯/243
保健要點：預(yù)防早產(chǎn)/244
常見的早產(chǎn)誘因/244
預(yù)防早產(chǎn)的幾個細(xì)節(jié)/244
胎教重點：語言胎教/245
講故事：《小貓釣魚》/245
為什么向日葵總向著太陽/245
孕7月常見不適與疾病 / 246
妊娠糖尿病/246
哪些準(zhǔn)媽媽易患妊娠糖尿病/246
孕7月做妊娠糖尿病篩查/246
妊娠糖尿病需不需要治療/247
患妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽日常保健/247
PART９　孕8月：迫切期待與胎寶寶相見
第29周：胎寶寶的頭部繼續(xù)長大 / 250
營養(yǎng)重點：孕晚期需要補(bǔ)充的營養(yǎng)素/250
保持與孕中期相同的熱量攝入/ 250
補(bǔ)充維生素C可以降低分娩危險/250
適當(dāng)吃些富含維生素B1的粗糧/ 251
補(bǔ)鋅可以使生產(chǎn)更順利/251
孕晚期是不是一定要補(bǔ)鐵/251
保健重點：孕晚期產(chǎn)檢內(nèi)容及注意事項/252
孕8月開始，每兩周需做1次產(chǎn)檢/ 252
孕10月開始，每周需做產(chǎn)檢1次/252
檢查水腫情況/252
孕34周時做一次詳細(xì)的超聲波檢查/ 253
測量骨盆，看看你能否順產(chǎn)/253
孕晚期腹痛是怎么回事/253
胎教重點：語言胎教/254
給胎寶寶講講自己小時候的故事/254
孕晚期的胎教要不斷重復(fù)/254
第30周：胎寶寶的皮下脂肪在增加 /255
營養(yǎng)重點：孕晚期飲食要點/ 255
依然堅持少食多餐/255
孕晚期每日飲食量/255
孕晚期飲食要多樣/256
繼續(xù)吃補(bǔ)腦的食物/256
保健重點：學(xué)會聽胎心、摸胎位/257
如何聽胎寶寶的心跳聲/257
如何區(qū)分胎心音與準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的雜音/ 257
胎寶寶心臟跳動的情況/257
胎位的觸摸方法/258
臍帶繞頸無須過分擔(dān)心/258
胎教重點：語言胎教/259
跟胎寶寶說說外面的世界/259
教胎寶寶認(rèn)識自己的家/259
第31周：胎寶寶的肺部已經(jīng)基本發(fā)育完全 / 260
營養(yǎng)重點：怎樣吃可以緩解胃部不適/260
避免胃部灼熱，餐次分配很重要/260
緩解胃部灼熱的其他方法/260
保健重點：孕晚期生活起居注意安全/261
外出時宜護(hù)好腹部/261
外出時讓人注意到你是準(zhǔn)媽媽/ 261
是否需要停止性生活/262
浴室要注意通風(fēng)、防滑/262
胎教重點：情緒胎教/263
胎寶寶能夠理解感情/263
笑一笑，一只執(zhí)著的小白兔/263
第32周：胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)完善的關(guān)鍵期 / 264
孕晚期常見飲食問題/264
少喝水能減輕水腫嗎/264
食欲不好怎么辦/264
胎寶寶偏小是因為營養(yǎng)不足嗎/ 265
胎寶寶偏小怎么辦/265
上火了，準(zhǔn)媽媽吃什么可以降火/265
保健重點：寶寶用品大盤點/ 266
必需品清單/266
暫時用不上的物品不要買/266
向過來人取經(jīng)/267
相同功能的商品不要買太多/267
二手用品也不錯/267
不用什么都買寶寶專用的/267
胎教重點：美育胎教/268
快樂折紙：紙房子/268
孕8月常見不適與疾病 / 269
妊娠期高血壓綜合征/269
妊娠期高血壓綜合征的常見癥狀/269
定時做產(chǎn)前檢查/269
妊娠期高血壓綜合征需不需要治療/ 270
輕度高血壓怎么辦/270
重度高血壓怎么辦/270
怎樣緩解腰酸背痛/271
孕晚期腰背疼痛明顯/271
減輕腰背痛的方法/271
PART10　孕9月：享受胎寶寶在肚子里的時光
第33周：胎寶寶的骨骼慢慢變硬 / 274
營養(yǎng)重點：為分娩做準(zhǔn)備/274
保證鐵的攝入/274
保證膳食纖維的攝入/274
多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)/274
儲備一定量的鋅/275
增加蛋白質(zhì)的攝入量/275
增加谷物和豆類的攝入量/275
保健重點：預(yù)防胎兒缺氧/276
胎寶寶需要更多的氧氣/276
腹式呼吸給胎寶寶更多氧氣/276
注意數(shù)胎動，及早發(fā)現(xiàn)胎兒缺氧/277
正常胎動/277
每次產(chǎn)檢都要做胎心監(jiān)護(hù)/277
胎教重點：語言胎教/278
跟胎寶寶說說生活小常識/278
健康每一天/278
健康吃“醋”/278
玻璃杯喝水最好/278
第34周：胎位已經(jīng)固定 / 279
營養(yǎng)重點：產(chǎn)前焦慮也要吃好/ 279
有助于緩解臨產(chǎn)焦慮情緒的營養(yǎng)素/ 279
產(chǎn)前憂郁的飲食調(diào)理/279
進(jìn)餐時保持好的心情/279
保健要點：胎寶寶大小和入盆/ 280
胎頭什么時間開始入盆/280
胎寶寶入盆時會有什么感覺/280
推算腹中寶寶的體重/280
胎教重點：情緒胎教/281
如何進(jìn)行冥想/281
怎樣做冥想效果更好/281
第35～第36周：胎寶寶的腎臟發(fā)育完全 / 282
營養(yǎng)重點：為體力加分的美味鮮湯/282
菌類有助于增強(qiáng)免疫力/283
菌類燉湯很營養(yǎng)/283
保健要點：警惕羊水早破/284
學(xué)會辨別羊水早破/284
羊水早破時的緊急處理/284
羊水早破的預(yù)防/284
胎教重點：美育胎教/285
捏個漂亮的泥娃娃/285
教胎寶寶認(rèn)識蘋果/285
畫一畫蘋果/285
兒歌：《大蘋果》/285
孕9月常見不適與疾病 / 286
胸悶，呼吸不暢/286
孕晚期呼吸不暢多屬正?，F(xiàn)象/ 286
緩解孕晚期呼吸不暢的方法/286
怎樣減輕假宮縮帶來的不適/ 287
怎樣緩解假宮縮不適感/287
學(xué)會判斷異常宮縮/287
PART11　孕10月：一起加油，迎接新生命
第37～第38周：胎寶寶的身長不變，體重繼續(xù)增加 / 290
營養(yǎng)重點：孕10月日常飲食安排/290
選擇營養(yǎng)價值高的食物/290
食物最好軟一些/290
睡前飲食要清淡/290
別吃易致脹氣的食物/290
保健要點：遺尿、尿頻怎么辦/ 291
為何孕晚期會尿頻/291
對付尿頻的辦法/291
有些尿頻是疾病信號/291
孕期遺尿怎么回事/292
遺尿?qū)擂?，護(hù)墊幫忙/292
鍛煉盆底肌，預(yù)防遺尿/292
胎教重點：語言胎教/293
讀《寶寶曲》，感受愛的力量/ 293
第39～第40周：胎寶寶的全部器官都已發(fā)育完成 / 294
營養(yǎng)重點：產(chǎn)前飲食安排/294
補(bǔ)充碳水化合物，增加體力/294
宜少食多餐，食物易消化/294
適當(dāng)吃些純巧克力/295
臨產(chǎn)時不宜吃的食物/295
能否吃中藥增加“產(chǎn)力”/295
分娩過程中的進(jìn)食/295
保健重點：做好入院的準(zhǔn)備/ 296
什么時候入院比較好/296
有以下情況的準(zhǔn)媽媽要提前入院/296
入院分娩時需要攜帶的物品/297
準(zhǔn)媽媽多走動有助順產(chǎn)/297
胎教重點：音樂胎教/298
《夢幻曲》，一首充滿希望的樂曲/ 298
用體感音樂療法安撫分娩之痛/ 298
孕10月常見不適與疾病 / 299
臨產(chǎn)的常見不適/299
腰酸腹脹/299
手麻/299
水腫加重/299
分泌物增多/299
總是有便意/299
PART12　分娩、坐月子，生命接力賽的最后一棒
分娩 / 302
了解分娩常識/302
最好選擇順產(chǎn)/302
哪些準(zhǔn)媽媽應(yīng)采取剖宮產(chǎn)/302
對自然分娩的誤解/303
自然分娩的三大產(chǎn)程/303
宮縮到什么程度可以進(jìn)產(chǎn)房/303
臨產(chǎn)征兆一：見紅/304
臨產(chǎn)征兆二：陣痛/304
臨產(chǎn)征兆三：破水/304
做好產(chǎn)前準(zhǔn)備/305
順產(chǎn)的準(zhǔn)備/305
剖宮產(chǎn)的準(zhǔn)備/305
臨產(chǎn)要排盡大小便/306
待產(chǎn)時準(zhǔn)爸爸可以做的事/306
分娩的技巧/307
自然分娩的放松技巧/307
分娩的正確姿勢/307
分娩時如何正確用力/308
掌握分娩用力的方向/308
優(yōu)秀導(dǎo)樂可以讓分娩更順利/308
第一產(chǎn)程如何和醫(yī)生配合/309
第二產(chǎn)程如何和醫(yī)生配合/309
第三產(chǎn)程如何和醫(yī)生配合/309
分娩時可能出現(xiàn)的問題/ 310
宮縮乏力/310
宮縮乏力的原因/310
宮縮乏力時怎么辦/310
會陰側(cè)切/311
會陰側(cè)切術(shù)會不會影響性生活/ 311
會陰側(cè)切會影響如廁嗎/311
過期妊娠/312
過了預(yù)產(chǎn)期還沒生怎么辦/312
急產(chǎn)的表現(xiàn)/313
發(fā)生急產(chǎn)時的處理方法/313
做好緊急電話、地址一覽表/314
大多數(shù)難產(chǎn)情況可以提前預(yù)知/ 314
坐月子 / 315
了解產(chǎn)后身體變化/315
身體酸痛/315
子宮收縮及宮縮痛/315
排“惡露”/315
分泌乳汁/316
脫發(fā)/316
皮膚變化/316
暫時性情緒低落、情緒不穩(wěn)定/ 316
產(chǎn)后護(hù)理/317
自然分娩后24小時新媽媽的護(hù)理/ 317
剖宮產(chǎn)新媽媽產(chǎn)后24小時的護(hù)理/ 317
護(hù)理會陰側(cè)切傷口/318
會陰傷口出現(xiàn)哪些問題要去醫(yī)院/318
護(hù)理剖宮產(chǎn)傷口/319
剖宮產(chǎn)傷口不適時如何處理/319
促進(jìn)子宮盡快恢復(fù)/319
產(chǎn)后2～4小時：盡快排尿/320
產(chǎn)后2～3天：及時排便/320
產(chǎn)后出汗較多有問題嗎/321
產(chǎn)后出汗多如何護(hù)理/321
坐月子能不能吹電扇、開空調(diào)/ 321
為什么舊習(xí)俗說坐月子不能洗澡、
洗頭/322
產(chǎn)后多久可以洗澡、洗頭/322
坐月子期間怎樣護(hù)理私密處/323
分娩后最好使用產(chǎn)后專用衛(wèi)生巾/323
充分休息必須長久臥床嗎/324
逐步展開產(chǎn)后活動有利健康/324
坐月子期間長時間仰臥不利于恢復(fù)/ 324
必須坐滿“月子”才能外出嗎/ 324
坐月子的營養(yǎng)飲食/325
不宜快速進(jìn)補(bǔ)或催乳/325
順產(chǎn)媽媽飲食要點/325
剖宮產(chǎn)媽媽飲食要點/325
坐月子的飲食原則/326
坐月子的飲食禁忌/326
適合坐月子食用的營養(yǎng)食物/327
生化湯不能隨便喝/327
產(chǎn)后第1周，開胃為主/328
產(chǎn)后第2周，以補(bǔ)血為主/328
產(chǎn)后第3～第4周，催乳為主/ 328
產(chǎn)后要繼續(xù)補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵/329
產(chǎn)后吃紅糖有講究/329
適合新媽媽吃的水果/330
不適合新媽媽吃的水果/330
產(chǎn)后常見不適與疾病/331
會陰傷口疼痛/331
乳房脹痛/331
產(chǎn)褥中暑/331
腹痛/332
風(fēng)濕/332
惡露不盡/333
便秘/333
乳腺炎/334
產(chǎn)后抑郁癥/335