本書所講瑜伽式簡單、安全，可以在家輕松完成。你只需一個安靜、氣氛祥和的環(huán)境，并事先準備一張椅子、一塊瑜伽墊或者一個靠墊即可。從投入和收效上來看，瑜伽也是最具潛力、值得嘗試的運動之一。書中集合一批美容瑜伽式，來幫你實現(xiàn)美容亮膚、趕走皮膚問題的夙愿。女人只有經(jīng)絡(luò)順暢、內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，體內(nèi)毒素排泄干凈，才能自內(nèi)而外散發(fā)美麗。蛇式、蝴蝶式等體位可幫你排毒養(yǎng)顏、溫和經(jīng)絡(luò)，再生嬌嫩容顏；鼓腮式、美人魚式等體式，通過鍛煉局部肌肉，調(diào)節(jié)腦垂體和脊神經(jīng)，達到緊致皮膚、優(yōu)化面部輪廓等目的。此外本書還集合一批塑形瑜伽式，針對身體的肥胖部位，快速塑形，幫助你擁有凹凸有致的身材。例如通過鶴禪式糾正脊椎問題，調(diào)節(jié)全身平衡，讓身材更修長，從此亭亭玉立；通過鷹式雕刻手臂輪廓，美化腰部線條，塑造削肩細腰；通過神猴哈努曼式舒擴胸腔，強健腿部肌肉，打造傲人三圍。許多練習(xí)者已經(jīng)證實，持之以恒地修習(xí)瑜伽，是塑造完美體型的有效途徑。

　　張斌世界瑜伽協(xié)會中國總部主席元泉瑜伽創(chuàng)辦人元泉胎息瑜伽呼吸法創(chuàng)始人，中國瑜伽理療第一人，中國瑜伽界集頂級瑜伽養(yǎng)生術(shù)和道家胎息呼吸法于一身的高級瑜伽修行導(dǎo)師。主編《14天特效減肥瑜伽》、《從零開始練瑜伽》、《4周修煉瑜伽美人》、《10分鐘簡易健身瑜伽》等書，深受瑜伽練習(xí)者的青睞。