第一章 衰老與抗衰老
第一節(jié) 衰老的概念
一、什么叫衰老
二、衰老的原因
三、何謂心理上的衰老
四、何謂過(guò)早衰老
五、衰老的信號(hào)
六、人體器官開(kāi)始衰老的時(shí)間
第二節(jié) 衰老學(xué)說(shuō)
一、近代對(duì)衰老機(jī)制的衰老認(rèn)識(shí)
二，古代對(duì)抗衰老的認(rèn)識(shí)
第三節(jié) 面對(duì)衰老
一、影響衰老的因素
二、平衡與衰老
三、頭發(fā)與衰老
四、久坐與衰老
五、心血管疾病與衰老
六、高血壓與衰老
七、肺與衰老
八、腎與衰老
九、皮膚老化的表現(xiàn)
第四節(jié) 生命品質(zhì)健康管理與抗衰老
一、生命品質(zhì)健康管理
二、抗衰老的基本條件
三、抗衰老應(yīng)從30歲做起
四、為什么中年人硬熬是早衰的大忌
五、為什么抗衰老不能絕對(duì)化
六、為什么高雅的癖好有利于健康和抗衰老
七、為什么抗衰老之道在于和
八、保護(hù)大腦防衰老
九、抗衰老，防癌不可少
十、抗衰老要重視對(duì)慢性病的防治
第五節(jié) 抗衰老的最新研究——干細(xì)胞與抗衰老
一、干細(xì)胞的定義和功能
二、干細(xì)胞與抗衰老
三、干細(xì)胞研究的近期進(jìn)展
第二章 科學(xué)飲食與抗衰老
第一節(jié) 會(huì)吃可以抗衰老
一、營(yíng)養(yǎng)需求多樣化
二、每餐只吃七八分飽
三、飲食不要追求高、精、細(xì)
四、適當(dāng)吃素抗衰老
五、少吃鹽抗衰老
六、飲水抗衰老
第二節(jié) 膳食平衡與抗衰老
一、氨基酸平衡
=、脂肪酸平衡
三、酸堿平衡
四、維生素平衡
五、無(wú)機(jī)鹽平衡
六、晚餐的講究
第三節(jié) 有益抗衰老的食品
一、大豆
=、菠菜
三、大蒜
四、洋蔥
五、西紅柿
六、葡萄
七、胡蘿卜
八、卷心菜
九、雜糧
十、桂圓
十一、核桃
第三章 運(yùn)動(dòng)健身與抗衰老
第四章 心理調(diào)節(jié)與抗衰老
第五章 起居養(yǎng)生與抗衰老
第六章 棋琴書畫、休閑娛樂(lè)與抗衰老
第七章 中西醫(yī)保健與抗衰老
第八章 有益抗衰老的中藥
主要參考文獻(xiàn)