Part1 男性養(yǎng)生面面觀 了解男性五種體質(zhì)養(yǎng)生法 木型體質(zhì) 火型體質(zhì) 土型體質(zhì) 金型體質(zhì) 水型體質(zhì) 了解男性階段飲食養(yǎng)生法 “一八”、“二八”——營養(yǎng)均衡、鈣質(zhì)充足 “三八”、“四八”——適度飲食、科學(xué)用餐 “五八”、“六八”——補(bǔ)腎養(yǎng)肝、預(yù)防肥胖 “七八”、“八八”——強(qiáng)健筋骨、防癌抗癌 “八八”之后——補(bǔ)虛強(qiáng)身、延年益壽 男性需要補(bǔ)充的營養(yǎng)素 硼——有效降低前列腺癌發(fā)生率 脂肪酸——降低心臟病的死亡率 葉酸——預(yù)防老年癡呆癥 鈣——強(qiáng)壯骨骼、減肥 甲殼素——減輕關(guān)節(jié)疼痛 硒——預(yù)防老年斑及系統(tǒng)病變 鎂——提高男性生育能力 男性養(yǎng)生應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 飲食宜注意酸堿平衡 紅色、白色和黃色的蔬菜宜多吃 水果上午吃，吸收好、排毒快 多食醋有助于消化 早晨醒來，飲一杯檸檬水清清腸胃 堅(jiān)持吃早餐，增強(qiáng)記憶防疾病 保持每天飲水，還要正確飲水 酒后喝茶不利身體健康 男性冬季養(yǎng)生宜補(bǔ)腎 吸煙的男性應(yīng)補(bǔ)充多種維生素 育齡男性宜補(bǔ)充“活力素” 備育期男性宜多食用提高生育能力的食物 中年男性宜食用能改善性功能的食物 Part2 30種男性保健“明星食物” 牛肉 彩椒牛肉絲 牛肉煲芋頭 西藍(lán)花炒牛肉 鹿肉 鹿肉炒時(shí)蔬 紅燒鹿肉 鹿肉燒冬筍 羊肉 羊肉山藥粥 松仁炒羊肉 川香羊排 鴨肉 菠蘿炒鴨丁 枇杷蟲草花老鴨湯 鴨肉冬瓜粥 排骨 山藥燜排骨 猴頭菇玉米排骨湯 洋蔥排骨煲 豬腰 黃花菜枸杞豬腰 鎖陽杜仲豬腰湯 木耳炒腰花 Part3 31種男性常見病飲食調(diào)理方案 Part4 生活中的男性保健法