代序：人生無常與人生規(guī)劃
一、人生是無常的悖論性存在
二、用人生規(guī)劃去應對無常人生
三、老男孩新規(guī)劃：“非常五十后”
第一章 兩位百歲老人的啟示
一、101歲佛學大師：50歲是人生折返點
二、從“人生五計”到“人生六計”
三、107歲老人與92歲營養(yǎng)師的愛情故事
四、92歲營養(yǎng)師說107歲老伴的長壽之道
（一）107歲秦含章1天的起居飲食
（二）92歲索穎說107歲老伴的營養(yǎng)安排
五、保健養(yǎng)生常寫字，無事長吟長壽詩
小專欄：書法與長壽之道
第二章 真正人生從五十開始
一、知名文學編輯轉(zhuǎn)向保健美食
二、無我，從告別老男孩的尊嚴開始
（一）義務編輯和培訓師
（二）為人寫書給人稿費
三、學醫(yī)自療，真正人生從五十開始
（一）急救歸來，學中醫(yī)自治多種慢性病
（二）50后：服務50到100歲的人群
第三章 68歲紅遍中國的朱增祥
一、53歲患肝癌的香港名醫(yī)
（一）名醫(yī)中的名醫(yī)
（二）59歲替父接訪轟動香港
二、巔峰時期的厄運與創(chuàng)造
（一）肝癌令朱增祥脾氣一度暴躁
（二）不凡人生：重病中發(fā)明拉筋凳
三、筋長一寸，壽延十年
（一）為什么“筋長則壽長”
（二）筋縮可能帶來的15種癥狀
（三）生活中8種筋縮場景
（四）人們?yōu)槭裁磿羁s
四、朱氏臥位拉筋法
（一）臥位拉筋法
（二）香港郵差的筋縮癥
（三）香婆婆的拉筋故事
五、朱氏立位拉筋法
（一）51歲劉姐說火車上自治肩周炎
（二）妙治50歲服務員的“五十肩”
六、圖解循序漸進的拉筋
（一）圖解朱氏拉筋步驟
（二）彎腰觸地和下蹲檢測拉筋效果
七、我的拉筋故事
（一）我的地毯拉筋法
（二）81歲岳父的拉筋
八、隨時隨地拉筋保健
第四章 74歲煥發(fā)第二春的臧?？?br />一、57歲“被退休”的名老中醫(yī)
（一）尋找“隱市”的名老中醫(yī)
（二）26歲師承宮廷理筋大師劉壽山
（三）41歲籌建東直門醫(yī)院按摩科
（四）在菲律賓、泰國為總統(tǒng)及王子看病
二、耗時24年獨創(chuàng)神奇的振腹療法
（一）中國按摩界的“三劍客”
（二）臧?？迫绾尉毘烧窀故址?br />（三）振腹手法的神奇功效
三、按摩病自除：臧福科家庭保健法
（一）家庭振腹自療
（二）失眠的家庭按摩自療
小專欄：外感（感冒）四大手法
（三）冠心病的家庭按摩和急救
（四）便秘的家庭按摩自療
（五）肩周炎、頸椎病和腰椎病的防治
小專欄：多功能保健治療拉筋架
第五章 75歲公開家傳秘方的陳文伯
一、京城名醫(yī)家族的傳奇
（一）藏傳活佛親自帶人就診
（二）治好富家女，贏得美滿姻緣
（三）小男孩跟外公出診治羊角風
二、大男孩陳新學醫(yī)創(chuàng)業(yè)之路
（一）反叛的陳新
（二）學醫(yī)創(chuàng)業(yè)的陳新
（三）37歲意外重傷后靜心學醫(yī)
二、小秘方，大療效
（一）陳氏小秘方治糖尿病
（二）陳氏小秘方治高血壓
（三）降壓、降脂、降糖小秘方
（四）小秘方與生活中被扔掉的藥材
第六章 87歲國醫(yī)大師賀普仁的臨癥秘法
一、“中醫(yī)針灸”申遺成功與賀氏“神針”
（一）針灸的“外熱”與“內(nèi)冷”
（二）美國富人針灸，中國窮人針灸
（二）田紀云題贈“神針”
（三）天橋上的賀普仁診所
二、轉(zhuǎn)睛功、擦耳功、叩齒功
（一）85歲賀普仁能穿針引線：轉(zhuǎn)睛功
（二）耄耋之年耳不聾：擦耳功
（三）87歲賀普仁牙白齊整：叩齒功
三、“一針一得”針灸臨癥秘法
（一）不輕傳，誠者主動傳
（二）灸伏兔穴：治好女編輯的腰胯痛
（三）灸痞根穴：治好女演員的子宮肌瘤
（四）灸百會穴、長強穴：治好男子20年脫肛
（五）灸神闕穴：4次治好楊女士的泄瀉病
第七章 從死亡終點歸來
一、兩次走向死亡終點
（一）人生無常，病中之病
（二）正龍之死的啟示
（三）第二次從人生終點歸來
二、慢性疾病是人生的良師益友
（一）不離不棄的人生良師
（二）共在一身的畢生益友
三、老男孩的“爸爸去哪兒綜合征”
（一）43歲央視《對話》富爸爸、窮爸爸：財富恐懼癥
（二）少時見證無法治愈的精神病人
（三）34歲為出版《返祖》下海： 出版恐懼癥
（四）38歲與王小波對話：誰是正常人
（五）55歲“我是我所不是”：網(wǎng)絡辯論癥
四、向死而生、向仙而生、向佛而生
（一）向死而生：通往本真之道
（二）向仙而生：長生久視之道
（三）向佛而生：通往智慧之道
五、時間去哪兒：轉(zhuǎn)化為健康加倍存儲起來
（一）孫樹俠原想活40歲而今70多歲了
（二）人生時間的零存整取
第八章 五十到一百的人生規(guī)劃
一、人生無常能規(guī)劃嗎
二、五十到一百的人生規(guī)劃
（一）一日即一生
（二）50歲之后的夫妻關系
（三）從病痛中學習人生意義
（四）老有所學，雖死不朽
第九章 公共時間銀行：等時存取養(yǎng)老服務
一、時間銀行與公共時間銀行
（一）時間銀行的起源
（二）中國為什么需要公共時間銀行
（三）“頂層設計”與“無知之幕”
二、公共時間銀行的理想狀態(tài)
（一）理想狀態(tài)與公共性
（二）與清華教授方案的比較優(yōu)勢及潛在障礙
第十章 人生最后一件大事
一、生日的追思
（一）秘密的生日
（二）最后的大事
（三）夢中的“莎士比亞”
二、追尋清靜尊嚴的告別
（一）“尊嚴死”可能嗎
（二）“安寧照護”可能嗎
（三）中國傳統(tǒng)文化大有作為