第一節(jié)氣血為本：養(yǎng)氣血培育健康的土壤
氣——維持生命活力的“發(fā)動機”
血——保證人體運轉(zhuǎn)的營養(yǎng)劑
氣為血之帥，氣虛了人就會胖
血為氣之母，血虛了人就會瘦
氣血越平衡，人的壽命就越長
第二節(jié)氣血研判：氣血充足與否要“九看”
看眼睛——人老珠黃則氣血不足
看皮膚——膚黃長斑則需補氣血
看頭發(fā)——氣血不足發(fā)有千千結(jié)
看鼻子——氣血不足長“草莓鼻”
看唇色——氣血失衡則唇色無華
看牙齒——氣血不足則牙齒發(fā)黃
看睡眠——氣血不足則睡眠不安
看手指——氣血不足則手指枯黃
看耳朵——氣血不足則耳小僵硬
第2章 益氣補血，藥補不如食補
第一節(jié) 氣虛則胖，胖人十天補齊食物
土豆——補氣養(yǎng)血的“地下蘋果”
山藥——益氣補血的“神仙之食”
紅薯——補中益氣的“長壽食品”
香菇——補益氣血的“植物皇后”
牛肉——補益氣血的“肉中黃芪”
泥鰍——補益氣血的“水中人參”
兔肉——補益氣血的“葷中之素”
小米——補益氣血的“溫補之圣”
韭菜——補益氣血的“起陽草”
……
第3章 暢通氣血，打通經(jīng)絡不生病
第4章 補益氣血，中藥里的養(yǎng)生秘方
第5章 細節(jié)決定健康，調(diào)養(yǎng)氣血須注意