第一章 孕前準(zhǔn)備
01 孕前必知的懷孕知識(shí)… 26
選擇適宜的受孕時(shí)機(jī)…………………………………… 26
做好孕前體檢…………………………………………… 27
受孕與遺傳……………………………………………… 28
孕前禁忌藥品…………………………………………… 31
02 做好孕前計(jì)劃… 32
選擇健康的生活方式…………………………………… 32
做好心理準(zhǔn)備…………………………………………… 39
掌握正確的排卵期……………………………………… 40
掌握受孕訣竅…………………………………………… 41
03 為懷孕做營養(yǎng)準(zhǔn)備… 42
孕前營養(yǎng)補(bǔ)充以早為妙………………………………… 42
堿性食物讓我們的身體更健康………………………… 43
認(rèn)識(shí)食物屬性，補(bǔ)充事半功倍………………………… 45
待孕媽媽重點(diǎn)補(bǔ)葉酸…………………………………… 47
第二章 懷孕第1個(gè)月
01 恭喜你！懷孕了...................68
孕1月的胎寶寶.................................. 68
孕1月的準(zhǔn)媽媽.................................. 69
02 孕期生活指導(dǎo).......................71
本月保健要點(diǎn)................................... 71
準(zhǔn)媽媽防輻射必讀............................... 75
計(jì)算所需開支................................... 77
提高食欲的好方法............................... 78
03 要關(guān)注的健康問題................79
高危妊娠要注意................................. 79
準(zhǔn)媽媽用藥要謹(jǐn)慎............................... 79
如何應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)............................... 80
準(zhǔn)媽媽感冒了怎么辦............................. 81
孕早期為什么會(huì)頭暈............................. 81
準(zhǔn)媽媽要警惕宮外孕............................. 82
孕早期是孕期最不適的時(shí)期....................... 82
04 吃什么怎么吃.......................83
本月需要重點(diǎn)補(bǔ)充的營養(yǎng)......................... 83
懷孕1個(gè)月吃什么、怎么吃........................ 84
準(zhǔn)媽媽每日熱量需求............................. 85
準(zhǔn)媽媽一日的餐單建議........................... 86
一周飲食搭配示例............................... 86
05 孕1月的胎教方案..................87
本月胎教課堂 .................................. 87
孕1周 讓身心達(dá)到最佳狀態(tài)....................... 88
孕2周 恩愛是最好的胎教........................ 90
孕3周 多聽抒情音樂............................. 91
孕4周 心情愉快舒緩緊張心理..................... 93
第三章 懷孕第2個(gè)月
01 安心面對(duì)早孕反應(yīng)… 96
孕2月的胎寶寶…………………………… 96
孕2月的準(zhǔn)媽媽…………………………… 97
02 孕期生活指導(dǎo)… 99
本月保健要點(diǎn)…………………………… 99
日常生活中的動(dòng)作姿勢(shì)規(guī)范……………103
想辦法緩解孕吐…………………………105
零食隨時(shí)隨地可以吃……………………106
03 要關(guān)注的健康問題… 107
警惕病理性腹痛…………………………107
怎樣避免早期流產(chǎn)………………………108
為什么會(huì)出現(xiàn)先兆流產(chǎn)…………………109
什么情況下需要保胎……………………109
04 吃什么怎么吃… 110
本月需要重點(diǎn)補(bǔ)充的營養(yǎng)………………110
懷孕2個(gè)月應(yīng)該吃什么食物………………111
懷孕2個(gè)月不宜吃的食物…………………112
準(zhǔn)媽媽一日的餐單建議…………………113
一周飲食搭配示例………………………113
05 孕2月的胎教方案… 114
本月胎教課堂 ……………………………114
孕5周 讓準(zhǔn)爸爸安撫你的焦慮…………115
孕6周 聽聽音樂，做做深呼吸…………117
孕7周 怡情胎教最重要…………………118
孕8周 每天給胎寶寶一個(gè)微笑…………121
第四章 懷孕第3個(gè)月
01 順利度過孕早期… 126
孕3月的胎寶寶…………………………………………… 126
孕3月的準(zhǔn)媽媽…………………………………………… 127
02 孕期生活指導(dǎo)… 129
本月保健要點(diǎn)…………………………………………… 129
準(zhǔn)媽媽的口腔衛(wèi)生很重要……………………………… 132
準(zhǔn)媽媽忌用的化妝品有哪些…………………………… 133
準(zhǔn)媽媽洗個(gè)健康澡……………………………………… 134
讓皮膚健康的臉部瑜伽………………………………… 135
準(zhǔn)媽媽衣服的選擇……………………………………… 135
03 要關(guān)注的健康問題… 137
陰道出血怎么辦………………………………………… 137
預(yù)防妊娠紋從現(xiàn)在開始………………………………… 138
尿頻怎么辦 ……………………………………………… 139
04 吃什么怎么吃… 140
本月需要重點(diǎn)補(bǔ)充的營養(yǎng)……………………………… 140
懷孕3個(gè)月應(yīng)該多吃什么食物…………………………… 141
懷孕3個(gè)月不宜吃的食物………………………………… 142
準(zhǔn)媽媽一日的餐單建議………………………………… 143
一周飲食搭配示例……………………………………… 143
05 孕3月的胎教方案…144
本月胎教課堂 …………………………………………… 144
孕9周 讓聽覺與視覺結(jié)合起來………………………… 145
孕10周 伴著音樂和花香入眠…………………………… 146
孕11周 感受大自然的清新與美妙……………………… 148
孕12周 讓音樂與美味并存……………………………… 149
第五章 懷孕第4個(gè)月
第六章 懷孕第6個(gè)月
第七章 懷孕第7個(gè)月
第八章 懷孕第8個(gè)月
第九章 懷孕第9個(gè)月
第十章 懷孕第10個(gè)月
01 分娩倒計(jì)時(shí)… 328
孕10月的胎寶寶…………………………………………… 328
孕10月的準(zhǔn)媽媽…………………………………………… 329
02 孕期生活指導(dǎo)… 330
本月保健要點(diǎn)…………………………………………… 330
合理安排準(zhǔn)媽媽的產(chǎn)假………………………………… 332
了解分娩前準(zhǔn)備………………………………………… 333
真假分娩癥狀巧辨別…………………………………… 334
剖宮產(chǎn)好還是自然分娩好……………………………… 334
足月能否提前剖宮產(chǎn)…………………………………… 335
分娩前需要做的檢查…………………………………… 335
03 關(guān)于分娩… 336
分娩時(shí)該怎樣用力……………………………………… 336
了解嬰兒回旋4階段……………………………………… 337
分娩會(huì)不會(huì)需要很長時(shí)間……………………………… 337
分娩能吃東西嗎………………………………………… 337
掌握分娩的技巧……………………… 338
了解分娩的3個(gè)產(chǎn)程…………………… 338
分娩的進(jìn)程…………………………… 340
剖宮產(chǎn)手術(shù)的步驟…………………… 340
自然分娩在什么情況下需要進(jìn)行側(cè)切… 341
側(cè)切要注意什么……………………… 341
做好出院準(zhǔn)備………………………… 342
產(chǎn)后醫(yī)院生活備忘…………………… 342
04 產(chǎn)褥期營養(yǎng)很重要…343
產(chǎn)褥期你應(yīng)該這樣吃………………… 343
產(chǎn)褥期你不應(yīng)該這樣吃……………… 345
適合產(chǎn)褥期吃的食物………………… 347
05 新媽媽必修課… 348
母乳喂養(yǎng)有技巧……………………… 348
母奶擠取方法………………………… 350
解除漲奶的技巧……………………… 352
混合喂養(yǎng)要科學(xué)……………………… 352
呵護(hù)好小肚臍………………………… 354
抱新生兒……………………………… 355
尿布使用有學(xué)問……………………… 355
紙尿褲使用示范……………………… 357
怎樣給新寶寶洗澡…………………… 358
呵護(hù)寶寶睡眠………………………… 359