在“百歲時代”生活的智慧（代序）第一部  設計你的百年人生  第一章  年輪勝過青春    現(xiàn)在的80歲等于過去的50歲    老化是為了生存而發(fā)生的變化    過你的真品人生  第二章  不要再拿年紀當借口    你可以活到100歲    疼痛，是重要的感覺    長壽，可以減少醫(yī)療費    更加積極地邁向年老  第三章  最好的理財，是一生“現(xiàn)役”    一帆風順的人生，真的有那么好嗎？    不要抵抗，學會接受    真正的人生，從退休后開始    40歲開始，為自己的黃金人生做準備第二部  像百歲老人一樣，坦蕩地生活  第四章  身體與心靈需要經?；顒?運動)    男人早死，是因為不愿意動彈    越活動，越健康    喜歡還是不喜歡，要誠實地表達    更加積極地對待身體與內心    【百歲老人的運動法】年過八旬開始走路練習  第五章  一天三頓飯，一頓不能少(營養(yǎng))    我們的傳統(tǒng)飲食就是最佳選擇    一天三頓準時吃    食物的靈魂    【百歲老人的飲食方式】隨著年齡的變化，味覺也會發(fā)生變化  第六章  朋友多了，人生自然暢快(關系)    孤獨是心病的根源    遇到真正的伴侶，才能更好地生活    以情聯(lián)結的關系，才是最好的關系    【百歲老人的人際關系】白頭偕老是最大的幸福  第七章  不學習的大腦會變老（學習）    讓自己變得有用    大腦活動從來不會停    活到老，學到老    【百歲老人的學習法】挑戰(zhàn)自己，與年齡有什么關系？  第八章  積極參與，樂于分享(參與)    積極參加各項活動    比錢更有意義的事情    索取之前，先付出    【百歲老人的參與精神】分享，會讓幸福變得更大第三部  永遠精彩，永遠有滋有味  第九章  對于生命，也有需要遵守的禮儀    遵守身體的三綱五常    不管做什么，做起來！（Do it）    毫不吝惜地給予（Give it）    不斷學習（Prepare it）  第十章  蒼天之下最可貴的是生命    活著就是一種恩賜    100年人生，請不要暴殄天物    享受生命的姿態(tài)與滋味    活得好，才能走得好結束語