第一篇
腎是身體的“米缸”，
養(yǎng)生必養(yǎng)腎
第一章 腎對生命的意義
腎是生命基本物質(zhì)的“天下糧倉”
腎是衡量“性?！敝笖?shù)的標(biāo)尺
腎決定著身高與身體強(qiáng)壯程度
腎是健腦益智的基石
腎主骨，腎有疾則骨必痛
腎是維持酸堿平衡的天秤
腎對人體血壓起著調(diào)節(jié)作用
腎藏氣血精津，調(diào)養(yǎng)五臟六腑
腎主一身陰陽
腎經(jīng)通遍全身，有利于身心健康
足少陰腎經(jīng)
第二章 腎好，身體就棒
人體的活力取決于腎
生命初始腎氣旺，男孩的一生都旺
男人小便不利和氣不順都是因?yàn)槟I
腎好，皮膚就會(huì)光滑緊致
亞健康的根源是腎虛
溫補(bǔ)腎陽可改善男人夜間多尿
弓腰駝背多是腎精多虧惹的禍
腎陽充足女人才能健康美麗
腎強(qiáng)，“性”能力就棒
“自然”之法增補(bǔ)腎陽
關(guān)照情緒，養(yǎng)腎需修心
腎陽調(diào)養(yǎng)需從保養(yǎng)好大小腸做起

第二篇
養(yǎng)還是補(bǔ)
——關(guān)于養(yǎng)腎、補(bǔ)腎的須知
第一章 養(yǎng)腎先要了解腎虛
腎陽虛——總是畏寒怕冷
腎陰虛——肝火、心火旺盛
腎氣不固——二便、精液、白帶、月經(jīng)有異常
腎精不足——生長發(fā)育不好、抵抗能力下降
腎功能失常——影響生殖功能
腎不納氣——影響人體正常呼吸
第二章 腎虛，身體出現(xiàn)異常信號
畏寒肢冷，應(yīng)考慮腎虛的可能
足跟痛，足跟時(shí)常疼痛多半是腎虛
脛骨酸痛，可能是腎虛惹的禍
股陰痛，很可能是腎虛
看舌頭，舌頭是腎臟的“窗戶”
看眼神，兩眼呆滯、動(dòng)作遲緩多腎虛
腎臟好不好，看看眉毛早知道
看面色，青、黑、紅當(dāng)心久病腎虛
看耳朵，耳輪焦黑應(yīng)考慮腎虛的可能
看牙齒，牙齒松動(dòng)有可能是腎虛
觀察小指，關(guān)聯(lián)心腎
捏二陰，陰囊松弛多是腎氣不足
口咸，有可能是腎虛
打哈欠，可能是腎氣不足
打噴嚏，可能是腎虛了
唾液異常，小心腎虛“襲擊”
喜暖畏寒，往往腎氣虛弱
長期便秘，有可能是腎虛
頻繁起夜，多是腎虛造成
氣短、氣喘，可能是腎不納氣
耳鳴、耳背，有可能為腎精不足所致
八歲了還尿床，多是腎氣不足
脫發(fā)，可能是腎虛的原因
須發(fā)早白，腎精不足的表現(xiàn)
泄瀉，很有可能是腎虛
焦慮抑郁，應(yīng)考慮是否腎虛在作怪
“六淫”近身，外在環(huán)境傷腎的根源
第三章 什么樣的人容易腎虛
先天不足，腎虧本之源
飲食不節(jié)，造成腎損傷
勞逸失當(dāng)，不合理作息傷腎
七情過激，多變情緒不利于腎臟
長期熬夜，腎病“夜襲”
縱性恣行，損傷腎氣不容忽視
濫用藥物，護(hù)腎要謹(jǐn)遵醫(yī)囑
長期憋尿，易患腎病
久在家中坐，小心腎虛來敲門
抽煙酗酒，不良嗜好引起腎虛

第三篇
調(diào)達(dá)五臟來養(yǎng)腎
——五臟和諧通達(dá)腎臟常青
第一章 肝腎同源：養(yǎng)肝就是養(yǎng)腎
肝主筋而連陰器，傷肝必傷性
肝腎氣虧易陽痿，可用雌鴿木耳湯
肝腎同調(diào)，過欲不可強(qiáng)的性福生活
肝腎陰虛吃什么補(bǔ)
鮑魚殼滋補(bǔ)肝腎的效果不遜
瘦肉燉靈芝對付肝腎不足有兩下子
滋補(bǔ)肝腎，多吃酸性食物
肝氣不通，用陳皮調(diào)理
排肝毒，黑豆甘草茶最管用
酒后護(hù)肝養(yǎng)腎有絕招
煙癮者的護(hù)肝法寶
消煩解躁，養(yǎng)護(hù)肝腎有新法
第二章 心腎相交：養(yǎng)好心才能抗衰延年
要想心腎健康：子時(shí)不失眠，午時(shí)要小睡
心無腎水則火熾，清熱降火有辦法
要想心腎常相濟(jì)，平時(shí)飲食要注意
養(yǎng)心護(hù)腎，山藥赤豆來幫忙
五品養(yǎng)心粥，最益心養(yǎng)氣
每天四杯紅茶，可暖心、溫陽、利尿
郁悶、煩躁，去心火苦瓜是味良藥
冥想，安心定神養(yǎng)腎氣
手心搓腳心，最好的心腎相交養(yǎng)生法
刺激神門可養(yǎng)神
夏季調(diào)養(yǎng)心腎，防暑更要防貪涼
補(bǔ)足心血，按揉心俞穴就管用
第三章 脾腎相濟(jì)：二臟安和，則百病不生
脾腎兩虛者，常年多跑步
霜降時(shí)節(jié)，調(diào)脾養(yǎng)腎最關(guān)鍵
紅參北芪燉乳鴿是脾腎兩虛的克星
白術(shù)豬肚粥，緩解脾腎過勞
脾胃不好，可以喝一喝補(bǔ)中益氣湯
多吃花生，健脾益腎的好方法
蜂蜜最能補(bǔ)中益氣
常吃甘藍(lán)，暖脾祛濕效果好
祛脾濕，多吃芳香、苦寒及清淡的食物
第四章 肺腎相生：“母子”和諧相處身體才會(huì)安康
肺腎陰液相互滋養(yǎng)，稱為“金水相生”
肺為氣之主，腎為氣之根——補(bǔ)肺氣可養(yǎng)腎
呼吸越淺，腎衰越近
過食油膩食物，肺氣肅降無力易腎虛
蟲草鵝，頤養(yǎng)肺腑的寶物
養(yǎng)肺，幫你在一呼一吸中增補(bǔ)腎陽

第四篇
怎樣吃最養(yǎng)腎：吃對了腎
就能為我們的生命鑄就活力
第一章 逢黑必補(bǔ)——黑色食物好養(yǎng)腎
黑芝麻，養(yǎng)腎的“上品仙藥”
黑木耳，補(bǔ)腎止血益氣
黑棗，補(bǔ)腎固精的“營養(yǎng)倉庫”
讓黑豆“疼愛”你的腎
黑米，滋陰補(bǔ)腎，米中“黑珍珠”
紫米，補(bǔ)腎益氣的民間“藥谷”
香菇，補(bǔ)腎的不二“山珍”
紫菜，來自海洋的補(bǔ)腎佳品
烏雞，滋補(bǔ)腎臟的“黑心寶貝”
桑葚，保健護(hù)腎的“民間圣果”
多吃發(fā)菜，讓腎臟早日“發(fā)財(cái)”
黑魚，腎虛患者的盤中美餐
第二章 腎虛寒，多吃補(bǔ)虛祛寒的食物
多吃溫暖的食物，補(bǔ)足腎氣
“五型人”補(bǔ)腎食療法則
補(bǔ)虛損、益腎氣的食養(yǎng)方
山藥燜蟹，祛腎寒的佳肴
膠筋煲海馬，更能補(bǔ)腎陽
羊肉鮮蝦豆腐湯，補(bǔ)腎鴛鴦配
熟地當(dāng)歸羊肉湯，益腎補(bǔ)衰的佳肴
韭菜炒蜆肉，陰陽搭配最補(bǔ)腎
海馬童子雞——調(diào)補(bǔ)腎陽虛的妙招
“葫蘆精”，健脾益腎的寶物
濕熱者，補(bǔ)腎要利水祛濕
冬季養(yǎng)腎防寒常食八寶飯
第三章 隨處可見的養(yǎng)腎食物薈萃
“腎寶”——栗子
補(bǔ)腎潤燥——松子
補(bǔ)腎的絕佳健康品——紅豆
補(bǔ)腎益肝的“東方神草”——枸杞
益腎固精的上好偏方—蓮子
補(bǔ)腎益精——山藥
補(bǔ)腎烏發(fā)的雙寶——何首烏
水中的補(bǔ)腎黃金——海帶
補(bǔ)陽之上上品——甲魚
壯陽補(bǔ)腎的“魚類軟黃金”——鰻魚
腎陽虧者的福音——蝦
水中補(bǔ)腎珍品——海參
補(bǔ)腎能手——海狗鞭
冬季溫補(bǔ)腎臟能手——鯽魚
補(bǔ)腎神品——雀肉
腎寒之人的補(bǔ)養(yǎng)品——黃鱔
益腎健胃的“老壽星”——龜肉
溫補(bǔ)腎陽的“棉被”——狗肉
補(bǔ)腎壯陽助性的“愛情鳥”——鵪鶉
腎陰虛的大補(bǔ)之物——豬肉
補(bǔ)腎壯陽不比人參差——韭菜子
綿軟甜香的補(bǔ)腎佳品——南瓜
可入藥的蔬菜——絲瓜
富含氨基酸的野菜——薺菜
味美益腎——荔枝
護(hù)腎利尿——冬瓜
升陽暖胃通腎之品——香椿
男人的補(bǔ)腎佳品——西紅柿
溫暖腎陽的高手——茴香
無與倫比的補(bǔ)腎佳品——龍眼肉
第四章 補(bǔ)腎益氣的中藥膳
復(fù)元粥
九仙糕
枸杞海參豬肉餅
參歸羊肉湯
黃豆?fàn)F狗鞭
杞鞭壯陽湯
首烏桑葚龜肉湯
第五章 滋補(bǔ)腎陰腎陽的藥酒
九香蟲酒
靈芝人參果杞酒
海馬酒
桂圓首烏補(bǔ)腎酒
鹿茸山藥酒
菊杞調(diào)元酒
杞圓酒
二仙酒
抗衰仙鳳酒
第六章 不可不知的傷腎食物
頻繁吃火鍋容易傷腎
進(jìn)食快餐也傷腎
腎病患者如何吃糕點(diǎn)
男性補(bǔ)腎少吃動(dòng)物腎臟
空腹喝茶易傷腎
咖啡過量容易造成腎結(jié)石
飲料也會(huì)傷腎
喝涼茶易致腎虛
飲食過咸會(huì)傷腎
補(bǔ)充蔬果不當(dāng)會(huì)傷腎
酒后飲茶傷腎臟
動(dòng)物鞭補(bǔ)腎要多注意

第五篇
經(jīng)穴補(bǔ)腎，長在身體里的養(yǎng)腎妙藥
第一章 腎經(jīng)，開在身體的養(yǎng)腎大藥
涌泉穴，腎精充足的“長壽大穴”
太溪穴，長在身體里的“壯陽藥”
復(fù)溜穴，保證腎臟安康
照海穴，通調(diào)三焦的強(qiáng)腎降火穴
陰谷穴，緩解腎虛多汗癥
筑賓穴，排毒養(yǎng)腎的大穴
大鐘穴，治療恐懼癥最有效
然谷穴，專治腎精氣不足
水泉穴，讓腎臟受益無窮的要穴
俞府穴，調(diào)動(dòng)腎經(jīng)的氣血
第二章 腎經(jīng)以外的養(yǎng)腎大穴
關(guān)元穴，活躍腎氣守真元
腎俞穴，人體腎氣輸注之處
命門穴，強(qiáng)腰壯陽，掌握生命“門戶”
腰陽關(guān)，治療夜尿多的補(bǔ)腎穴
尺澤穴，最好的補(bǔ)腎穴
氣海穴：平衡陰陽養(yǎng)生穴
腰背委中求，護(hù)腰就是在養(yǎng)腎
腰眼穴：強(qiáng)腰健腎增活力
腰奇穴：通絡(luò)止痛，強(qiáng)腰補(bǔ)腎
腸風(fēng)穴：可治療腰痛
三陰交，主治遺精、陽痿
陰陵泉，冬季的補(bǔ)腎精穴
至陽穴，補(bǔ)腎陽的最佳地點(diǎn)
會(huì)陽穴，疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊
三大組合穴，防治腎陽虛
百會(huì)穴，升陽固脫、振奮陽氣
第三章 身體部位按摩也是補(bǔ)腎大法
按摩治療腎虛的基本手法
按摩大腦能補(bǔ)腎
梳頭補(bǔ)腎按摩法
按摩背部，擦背補(bǔ)腎效果好
女性按摩補(bǔ)腎法
按摩腰椎治療腎虛
按摩下腹部治療腎虛
老年人腎虛如何按摩
第四章 其他中醫(yī)理療護(hù)腎法
艾灸護(hù)腎的方法
灸督脈，讓男人腎氣十足
腎虛腰腿痛時(shí)如何拔罐治療
刮痧治腎病好處多
藥浴熏蒸可護(hù)腎
針灸治療腎虛
火療治療腎虛效果顯著

第六篇
養(yǎng)腎小功法：
一學(xué)就會(huì)，一用就靈的強(qiáng)腎方
第一章 養(yǎng)腎糾虛運(yùn)動(dòng)，簡便易行的健腎動(dòng)作
有益腎臟的運(yùn)動(dòng)療法
踢毽子，兒時(shí)的游戲有助腎健康
慢跑，提高腎臟功能有奇功
走貓步，增強(qiáng)腎功能的法寶
力量蹲，可保護(hù)腎臟健康
強(qiáng)壯腰腎常扎馬步
體側(cè)運(yùn)動(dòng)，健腎補(bǔ)腎法
利用小區(qū)里的健身器材來補(bǔ)腎
仰臥起坐運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎虛
排毒養(yǎng)腎，不妨來試試瑜伽
最簡易的養(yǎng)腎小秘法
進(jìn)入老年期，養(yǎng)腎活血防衰老的秘方
第二章 養(yǎng)腎老偏方，祖?zhèn)飨聛淼难a(bǔ)腎功法
拉耳益腎功，每天分鐘健腎也輕松
壯腰功，壯腰健腎的“古老運(yùn)動(dòng)”
健足弓，健腎之道始于足下
太極拳補(bǔ)腎健身法
五禽戲，補(bǔ)益精、氣、神
八段錦，保腎固精的不傳之功
強(qiáng)筋補(bǔ)腎的易筋經(jīng)
“搖山晃海，內(nèi)提谷道”，養(yǎng)腎的好方法
酉時(shí)逍遙步，腎氣才充足
男性強(qiáng)腎秘法——“兜腎囊”
“抖抖腎”，最有效的瞬間
縮肛，最“經(jīng)濟(jì)實(shí)惠”的護(hù)腎壯陽運(yùn)動(dòng)
叩齒咽津液，隨時(shí)隨地可以健脾強(qiáng)腎
“鳴天鼓”，緩解腎虛耳鳴、耳聾
補(bǔ)腎固齒“吹”字訣
補(bǔ)腎，要多練吐故納新功
第三章 最適合“大忙人”的簡易養(yǎng)腎功
金雞獨(dú)立，對付腎虛立竿見影
梳頭養(yǎng)腎術(shù)，補(bǔ)腎固齒防白發(fā)
熱水泡腳，就是最好的養(yǎng)腎方式
每天曬天陽，勝似喝參湯
拍打法——補(bǔ)腎益陽，緩解腰痛
學(xué)動(dòng)物爬行，讓腎氣充盈
光腳走路，保持腎臟健康
腳尖輕輕踮一踮，助性強(qiáng)腎一起來
倒著走路也能養(yǎng)腎
辦公桌前的補(bǔ)腎健身操

第七篇
中藥養(yǎng)腎，腎虛之人
不可不用的補(bǔ)腎良藥
第一章 陰陽兩虛，中藥補(bǔ)腎要對癥
龜鹿二仙膏，溫腎益精
金匱腎氣丸，雙補(bǔ)腎陰和腎陽虛
第二章 藥補(bǔ)腎陽虛，壯陽作用不同凡響
肉桂，可以大補(bǔ)命門之火
鹿茸，溫腎壯陽的東北三寶之一
仙茅，溫腎陽，壯筋骨之專藥
肉蓯蓉，滋腎氣，養(yǎng)命門
杜仲，善治腎虛、腰腿疼痛的良藥
淫羊藿，補(bǔ)命門，益精氣
巴戟天，中藥中的壯陽專家
菟絲子，補(bǔ)腎陽，堅(jiān)筋骨
海狗腎，雄性大力神
第三章 藥補(bǔ)腎陰虛，滋陰降火補(bǔ)腎的常用名藥
生地黃，滋陰補(bǔ)腎的首選藥品
玄參，滋陰降火的護(hù)腎“君藥”
石斛，滋陰清熱，美容養(yǎng)顏
女貞子，治療陰虛內(nèi)熱的良藥
黃精，補(bǔ)腎益壽的滋補(bǔ)良藥
鱉甲，退熱除蒸的補(bǔ)腎良藥
懷牛膝，健腎強(qiáng)體
第四章 固腎氣、填腎精的中草藥
山茱萸，收斂元?dú)饪绅B(yǎng)神
金櫻子，補(bǔ)腎固精，善治遺尿
沙苑子，養(yǎng)肝明目、補(bǔ)腎益精之品
第五章 鼎鼎大名的補(bǔ)腎中成藥
六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎的中成藥
杞菊地黃丸，治療肝腎陰虛
歸芍地黃丸，填精益血，養(yǎng)血柔肝
知柏地黃丸，滋陰清火效果好
桂附地黃丸，溫補(bǔ)腎陽的專劑
濟(jì)生腎氣丸，溫腎利水口碑好
麥味地黃丸，滋補(bǔ)肺腎常用方
左歸丸，補(bǔ)腎陰第一方
右歸丸，陰中求陽之品
五子衍宗丸——古今種子第一方
鎖陽固精丸——溫腎固陽效果好
金鎖固精丸——專為腎虛滑精者設(shè)
水陸二仙丹——補(bǔ)腎澀精有奇效
七寶美髯丹——補(bǔ)肝腎，美須發(fā)
河車大造丸——滋腎陰，補(bǔ)元?dú)?br>人參鹿茸丸——補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎、益精
大補(bǔ)陰丸——滋陰降火
第六章 損腎藥物大搜索
大劑量服用阿司匹林易傷腎
抗生素最易引起腎損傷
過量服用維生素影響腎臟
利尿藥損害腎
中藥也有腎損害
腎移植患者慎用環(huán)孢霉素
止痛藥可引起腎臟疾病
腎病患者慎用保健品

第八篇
房事養(yǎng)腎，
既能成全性福還能養(yǎng)腎
第一章 節(jié)欲固本，腎臟才健康
性養(yǎng)生，保腎精就是養(yǎng)腎保命
養(yǎng)腎必養(yǎng)性，春夏秋冬各不同
小便時(shí)咬緊牙槽，腎氣就不外泄
滋陰補(bǔ)腎，腎水充足精力旺
控制性生活，減少對元精的損耗
不良習(xí)慣影響性生活的質(zhì)量
補(bǔ)腎固本不是男人的專利
早泄男人補(bǔ)腎，要分清是哪種腎虛引起
吃壯陽藥難以固本，只能損害腎臟
性欲不可縱，健康無價(jià)寶
房事要注意背部保暖，腎臟就永遠(yuǎn)無憂
更年期的女性養(yǎng)腎，也應(yīng)保持性生活
第二章 “性?！币簧膹?qiáng)腎方案
性生活可以促進(jìn)健康
保腎也要性生活
男人補(bǔ)腎壯陽多吃姜
韭菜炒羊肝，振奮性強(qiáng)壯藥
房事后的二種補(bǔ)腎湯品
雪蓮雞湯，助你重拾性致
常吃水中物，補(bǔ)腎又壯陽
男人多喝壯陽補(bǔ)精酒
鐵襠功，性保健的“武林絕學(xué)”
保護(hù)肝腎兩經(jīng)，從根本上提高男子的性能力
性欲減退，情緒也是小偏方
女子性冷淡的罪魁禍?zhǔn)资悄I陽虛衰
第三章 補(bǔ)腎提升性能力，優(yōu)生優(yōu)育才能有保證
腎不好的男人該為優(yōu)生優(yōu)育做什么
腎陰虛患者想優(yōu)生如何滋補(bǔ)腎陰
人參雞粥，溫和補(bǔ)養(yǎng)生殖系統(tǒng)
蒸碗蛋羹培育好精子
大蔥炒蛋，溫腎補(bǔ)陽促生育
蝗蟲和大蒜，助陽生精促生育
補(bǔ)腎強(qiáng)腎，不孕女性成功受孕
大齡女子補(bǔ)好腎，輕松做好優(yōu)生
“四八”男人腎精最充足，補(bǔ)好腎宜生育
男人精子虛弱，注意脾腎的問題

第九篇
疾病乘“虛”而入，腎病家庭調(diào)養(yǎng)有良方
第一章 慢性腎炎的家庭調(diào)養(yǎng)
補(bǔ)泄理腎湯，治慢性腎炎的獨(dú)家秘方
以食利尿消腫，腎炎患者的出路
為腎盂腎炎患者開出的食療單
腎功能綜合征的食補(bǔ)方法
第二章 腎結(jié)石的家庭調(diào)養(yǎng)
治療腎結(jié)石，就找消堅(jiān)排石湯
及時(shí)補(bǔ)充水分，不給腎結(jié)石可乘之機(jī)
調(diào)整飲食，拒絕“石”從口入
西瓜能夠助您順利“排石”
家庭治療腎結(jié)石的良方
第三章 腎衰竭的家庭調(diào)養(yǎng)
生姜飲，緩解慢性腎功能衰退的良方
脾腎雙補(bǔ)方，可緩解慢性腎衰竭
慢性腎衰竭應(yīng)如何護(hù)理
急性腎衰竭的中醫(yī)治療辦法
慢性腎衰竭患者的食療秘方
尿毒癥的中醫(yī)護(hù)理方法