12 “一八”“二八”——發(fā)育期和青春期男性養(yǎng)生食材圖鑒
14 “三八”“四八”——青壯年期男性養(yǎng)生食材圖鑒
16 “五八”“六八”——中年期男性養(yǎng)生食材、藥材圖鑒
18 “七八”“八八”——中老年期男性養(yǎng)生食材、藥材圖鑒
20 “八八”之后——老年期男性養(yǎng)生食材、藥材圖鑒第一章藥膳與男性養(yǎng)生
24 男性“修身”與藥膳養(yǎng)生
26 藥材與食材的四種屬性
27 藥材與食材的五種味道
28 藥膳搭配的七種關(guān)系與用藥禁忌
30 藥膳制作須知
32 藥膳烹調(diào)知識(shí)和烹調(diào)工藝
34 男性四季養(yǎng)生飲食推薦
38 男性房事養(yǎng)生飲食禁忌及調(diào)養(yǎng)藥膳
40 男性體質(zhì)養(yǎng)生飲食推薦
45 男性五臟養(yǎng)生飲食推薦
第二章全方位掌握
56種男性
52 五谷雜糧
52 黑米 益氣強(qiáng)身 養(yǎng)精固腎
53 粳米 養(yǎng)陰生津 健脾補(bǔ)氣
54 小米 健脾和胃 補(bǔ)益虛損
55 薏米 利水消腫 健脾補(bǔ)肺
56 黑芝麻 補(bǔ)益肝腎 滋養(yǎng)五臟
57 美味堅(jiān)果
57 蓮子 養(yǎng)心益腎 固精止遺
58 板栗 補(bǔ)脾健胃 補(bǔ)腎強(qiáng)筋
59 核桃 益智補(bǔ)腦 養(yǎng)足腎氣
60 花生 補(bǔ)氣潤(rùn)肺 健脾開胃
61 南瓜子 殺菌滅蟲 消除腫脹
62 松子 強(qiáng)身補(bǔ)骨 潤(rùn)燥滑腸
63 榛子 健脾益胃 益氣明目
64 銀杏 斂肺止咳 止帶止遺
65 養(yǎng)生豆品
65 黑豆 滋陰補(bǔ)腎 健脾利水養(yǎng)生食材
66 黃豆 健脾益氣 寬中潤(rùn)燥
67 綠豆 清熱解毒 利尿通淋
68 赤小豆 利水消腫 解毒排膿
69 雞鴨魚肉69 豬腰 補(bǔ)腎強(qiáng)腰 補(bǔ)中益氣
70 豬肚 補(bǔ)益虛損 滋養(yǎng)脾胃
71 牛肉 補(bǔ)中益氣 滋養(yǎng)脾胃
72 羊肉 溫補(bǔ)氣血 補(bǔ)益腎氣
73 狗肉 補(bǔ)腎益精 溫補(bǔ)壯陽(yáng)
74 鴨肉 補(bǔ)養(yǎng)肺氣 補(bǔ)益虛損
75 鴿肉 補(bǔ)腎壯陽(yáng) 健腦補(bǔ)神
76 烏雞 滋陰補(bǔ)腎 退熱補(bǔ)虛
77 鵪鶉 溫腎助陽(yáng) 補(bǔ)虛益氣
78 甲魚 益氣補(bǔ)虛 滋陰壯陽(yáng)
79 鱔魚 補(bǔ)氣養(yǎng)血 溫陽(yáng)健脾
80 鰻魚 補(bǔ)虛壯陽(yáng) 強(qiáng)健筋骨
81 銀魚 益脾潤(rùn)肺 補(bǔ)腎壯陽(yáng)
82 鯽魚 益氣健脾 利水消腫
83 誘人海鮮
83 海參 滋陰補(bǔ)腎 養(yǎng)血益精
84 干貝 滋陰補(bǔ)腎 和胃調(diào)中
85 牡蠣 潛陽(yáng)斂陰 軟堅(jiān)散結(jié)
86 蛤蜊 化痰軟堅(jiān) 滋陰利水
87 蝦 補(bǔ)腎壯陽(yáng) 預(yù)防早衰
88 龜 滋陰補(bǔ)血 益腎健骨
89 健康蔬菜
89 韭菜 補(bǔ)腎助陽(yáng) 止汗固澀
90 山藥 補(bǔ)益脾胃 補(bǔ)腎澀精
91 芹菜 清熱平肝 涼血降壓
92 西紅柿 健胃消食 生津止渴
93 茭白 利尿止渴 補(bǔ)虛健體
94 荸薺 補(bǔ)腎利尿 清熱化痰
95 洋蔥 散寒健胃 發(fā)汗殺菌
96 大蒜 殺菌消炎 防癌抗癌
97 香菇 化痰理氣 益胃和中
98 茶樹菇 滋陰壯陽(yáng) 強(qiáng)身保健
99 金針菇 補(bǔ)肝益胃 防癌抗癌
100 黑木耳 涼血止血 補(bǔ)血益氣
101 新鮮水果
101 獼猴桃 生津解熱 調(diào)中下氣
102 榴蓮 強(qiáng)身健體 健脾補(bǔ)氣
103 桑葚 補(bǔ)血滋陰 生津潤(rùn)燥
104 葡萄 益氣補(bǔ)血 健胃生津
105 蘋果 潤(rùn)肺健胃 生津止渴
106 西瓜 清熱解暑 利水止渴
107 楊桃 清熱止咳 生津利水
第三章14種男性亞健康狀態(tài)的藥膳食療
110 反復(fù)感冒 增強(qiáng)體質(zhì) 補(bǔ)養(yǎng)肺氣
113 失眠多夢(mèng) 養(yǎng)心助眠 補(bǔ)氣健脾
116 倦怠疲勞 滋陰益氣 清熱寧心
119 畏寒肢冷 散寒止痛 益氣補(bǔ)虛
122 腰肌勞損 祛寒通絡(luò) 補(bǔ)腎強(qiáng)腰
125 性欲減退 補(bǔ)氣固體 益腎助陽(yáng)
128 視力減退 清肝明目 健脾益血
131 食欲不振 暖胃健脾 消食化積
……
第四章12種男科常見疾病的藥膳食療
第五章22種中老年男性高發(fā)病藥膳食療