懷孕篇
一、孕前準(zhǔn)備，完美孕期的開始
做好生育的準(zhǔn)備
接受準(zhǔn)媽媽身體和心理的變化
接受未來生活空間的變化
接受未來情感的變化
接受家庭責(zé)任與應(yīng)盡義務(wù)的變化
做好家庭財(cái)務(wù)預(yù)算
認(rèn)真做好孕前保健
做一次全面的孕前檢查
提前進(jìn)行疫苗接種
保護(hù)好精子和卵子
孕前用藥原則
積極預(yù)防婦科炎癥
處理好牙齒問題
遠(yuǎn)離有毒有害環(huán)境
保持健康科學(xué)生活方式
運(yùn)動(dòng)有利于成功受孕
為懷孕儲(chǔ)備營養(yǎng)
補(bǔ)充營養(yǎng)葉酸先行
保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入
補(bǔ)充助孕維生素
鈣、鐵、鋅不可缺少
均衡營養(yǎng)最重要
有些食物不利于懷孕
把體重控制在正常范圍
有些情況不宜懷孕
乙肝發(fā)作期不宜懷孕
梅毒感染期不宜懷孕
陰道炎治療期間不宜懷孕
宮頸感染HPV病毒應(yīng)暫緩懷孕
甲狀腺功能異常不宜懷孕
因病服藥期間不宜懷孕
流產(chǎn)、早產(chǎn)后不宜立即懷孕
工作繁忙時(shí)不宜懷孕
成功懷孕的注意事項(xiàng)
提前停止避孕措施
選擇最佳懷孕季節(jié)
同房頻率
同房時(shí)間
生命的開始——精子和卵子
懷孕了嗎
二、孕早期，開始適應(yīng)“孕媽”新生活
胎兒的生長發(fā)育
胚芽期（0~4周）
胚胎期（5～8周）
胎兒期（9～12周）
準(zhǔn)媽媽的身體變化
懷孕第1個(gè)月（0～4周）
懷孕第2個(gè)月（5～8周）
懷孕第3個(gè)月（9～12周）
孕早期營養(yǎng)要點(diǎn)與飲食安排
繼續(xù)補(bǔ)充葉酸和碘
不要忽視蛋白質(zhì)的攝入
維生素A攝入要充足
早孕反應(yīng)強(qiáng)烈應(yīng)注意補(bǔ)鋅
理性選擇營養(yǎng)補(bǔ)充劑
主食是營養(yǎng)的主力軍
吃肉首選低脂肪肉類
每天吃一個(gè)雞蛋
選擇適合自己的奶制品和豆制品
烹調(diào)用油要多樣化
控制食鹽的攝入量
喝的東西很講究
吃對(duì)水果更健康
堅(jiān)果類食物不可少
準(zhǔn)媽媽挑食要不得
每日各類食物推薦量
孕早期保健要點(diǎn)
什么時(shí)候進(jìn)行第一次產(chǎn)檢
正確認(rèn)識(shí)早孕反應(yīng)
腹痛和出血要警惕
自然流產(chǎn)的原因
出現(xiàn)先兆流產(chǎn)怎么辦
常用的保胎方法有哪些
患了感冒怎么辦
遠(yuǎn)離病毒和霉菌
對(duì)胎兒有危害的西藥
中藥使用不當(dāng)也有危害
懷孕后能注射疫苗嗎
孕早期生活安排
注意日常生活細(xì)節(jié)
家庭環(huán)境應(yīng)整潔、安全
合理安排家務(wù)
不要長時(shí)間用手機(jī)、看電視
安排好家中的寵物
盡量遠(yuǎn)離公共場(chǎng)所
避免噪聲對(duì)胎兒的危害
不要接受放射或CT檢查
調(diào)離不適宜的工作崗位
三、孕中期，悅享“孕媽”生活每一天
胎兒的生長發(fā)育
第13～16周
第17～20周
第21～24周
第25～28周
胎兒大腦發(fā)育的三個(gè)關(guān)鍵時(shí)期
準(zhǔn)媽媽的身體變化
懷孕第4個(gè)月（13～16周）
懷孕第5個(gè)月（17～20周）
懷孕第6個(gè)月（21～24周）
懷孕第7個(gè)月（25～28周）
孕中期營養(yǎng)要點(diǎn)與飲食安排
適當(dāng)增加能量的攝入
保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入
要特別注意補(bǔ)鐵
繼續(xù)補(bǔ)充鈣和維生素D
維生素C幫助鐵吸收
增加奶類的攝入量
魚和海鮮營養(yǎng)多
盡量少吃動(dòng)物內(nèi)臟
多吃纖維素緩解便秘
體質(zhì)不同，飲食不同
太胖應(yīng)減少能量攝入
每日各類食物推薦量
孕中期保健要點(diǎn)
每4周做一次產(chǎn)檢
35歲以上應(yīng)進(jìn)行產(chǎn)前篩查
有些情況應(yīng)該做產(chǎn)前診斷
產(chǎn)前診斷≠產(chǎn)前篩查
染色體異常能繼續(xù)妊娠嗎
不要害怕B超檢查
預(yù)防妊娠高血壓綜合征
高血糖對(duì)胎兒的危害
孕婦怎樣控制血糖
了解和預(yù)防靜脈曲張
陰道出血小心胎盤早剝
羊水過多或過少都不好
發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤怎么辦
積極預(yù)防和應(yīng)對(duì)下肢水腫
要重視腳的保護(hù)
孕中期生活安排
重拾性愛甜蜜
注意身體清潔
采用哪種睡姿更好
祛除妊娠紋的有效方法
懷孕后不停脫發(fā)怎么辦
準(zhǔn)媽媽最好不開車
可以乘坐飛機(jī)嗎
四、孕晚期，迎接寶寶的降生
胎兒的生長發(fā)育
第29～32周
第33～36周
第37～40周
準(zhǔn)媽媽的身體變化
懷孕第8個(gè)月（29～32周）
懷孕第9個(gè)月（33～36周）
懷孕第10個(gè)月（37～40周）
孕晚期營養(yǎng)要點(diǎn)與飲食安排
鐵的需求量達(dá)到高峰
注意補(bǔ)充水溶性維生素
增加蛋白質(zhì)攝入量
增加能量攝入
對(duì)鈣的需求量明顯增加
多吃蔬菜
少吃火腿腸和烤肉
控制烹調(diào)油的用量
“濃湯寶”最好不用
理性對(duì)待糖和甜食
不要暴飲暴食
每日各類食物推薦量
孕晚期保健要點(diǎn)
產(chǎn)檢需要注意些什么
出現(xiàn)恥骨痛怎么辦
怎樣預(yù)防痔瘡
準(zhǔn)媽媽為何易患膽囊炎
皮膚瘙癢是病嗎
出現(xiàn)尿頻尿急怎么辦
出現(xiàn)手指麻木怎么辦
假性宮縮別緊張
胎位不正有哪些類型
孕晚期生活安排
每日作息要有規(guī)律
積極調(diào)節(jié)不良情緒
暫時(shí)和性愛說再見
美美地睡個(gè)好覺
別做危險(xiǎn)動(dòng)作
不宜長途旅行
安置坐月子的家居環(huán)境
提前準(zhǔn)備好待產(chǎn)包
危急時(shí)必須立即去醫(yī)院
分娩與坐月子篇
五、分娩的準(zhǔn)備與應(yīng)對(duì)
產(chǎn)前準(zhǔn)備提醒
臨產(chǎn)前應(yīng)做好哪些準(zhǔn)備工作
分娩前應(yīng)做好心理準(zhǔn)備
產(chǎn)婦要樹立自然分娩的信心
需要給新生兒準(zhǔn)備的用品
怎樣選擇合適的醫(yī)院和住院時(shí)機(jī)
臨產(chǎn)征兆
分娩前的征兆是什么
分娩前容易忽視的征兆
分娩時(shí)會(huì)有哪些表現(xiàn)
真假分娩的辨別
自然分娩的過程與應(yīng)對(duì)
第一產(chǎn)程
第二產(chǎn)程
第三產(chǎn)程
剖宮產(chǎn)的過程與應(yīng)對(duì)
應(yīng)該選擇剖宮產(chǎn)的情況
剖宮產(chǎn)的時(shí)間
術(shù)前應(yīng)該注意什么
手術(shù)一般怎么做
分娩技巧運(yùn)用
怎樣選擇鎮(zhèn)痛方法
產(chǎn)婦應(yīng)該怎樣配合助產(chǎn)師
學(xué)會(huì)使自己放松
哪種體位最有利于分娩
哪些情況需要做會(huì)陰側(cè)切術(shù)
六、健康安全坐月子
自然分娩新媽媽的身心變化與恢復(fù)
自然分娩后的身體情況
會(huì)陰側(cè)切后傷口的護(hù)理
正確認(rèn)識(shí)產(chǎn)后惡露
促進(jìn)子宮盡快恢復(fù)
自然分娩媽媽的復(fù)原操
自然分娩后的心理恢復(fù)
剖宮產(chǎn)新媽媽的身心變化與恢復(fù)
剖宮產(chǎn)后身體的情況
剖宮產(chǎn)傷口的護(hù)理
剖宮產(chǎn)后24小時(shí)活動(dòng)原則
剖宮產(chǎn)后的復(fù)原操
剖宮產(chǎn)后的心理恢復(fù)
產(chǎn)后飲食常見問題
月子期間的飲食原則
產(chǎn)后適宜多吃蔬菜