Chapter 1‘
天然補(bǔ)養(yǎng) 了解瓜果蔬菜的天然療愈力
010無論外敷內(nèi)養(yǎng) 瓜果蔬菜都對(duì)肌膚具有天然療愈力
012果蔬也分“四性五味” 吃對(duì)了皮膚才能健康亮澤
014科學(xué)補(bǔ)養(yǎng) 易胖體質(zhì)的果蔬飲食講究
016肌膚遇到緊急狀況時(shí)的果蔬療養(yǎng)方案
018黃白紅紫綠 果蔬顏色對(duì)皮膚的療愈意義
020感光果蔬 捍衛(wèi)白皙就堅(jiān)決不能碰的食物
022杜絕反季水果 吃對(duì)水果有智慧
Chapter 2
坊間熱傳 果蔬市場里的傳統(tǒng)美顏秘方
026每天一杯成熟西紅柿汁 抑制黑色素生長
027蘋果汁內(nèi)加一小瓣大蒜 預(yù)防皮膚長斑
028芹菜黃瓜汁 速救夏日面紅
029碧綠菠菜汁 加速修復(fù)受損皮膚
030涼拌木耳 治愈長痘肌
031涼血解毒絲瓜汁 清除肌膚夏日紅疹
032冰糖絲瓜綠衣飲 預(yù)防青春痘
033甜蜜火龍果汁 預(yù)防鉛汞沉淀
034鮮打楊桃汁 療愈皮膚風(fēng)熱長疹
035多喝葡萄汁 阻隔二手煙傷害
036橘皮酸奶面膜 收斂毛孔去角質(zhì)
037木瓜敷臉 有效清除老廢角質(zhì)
038梨肉敷臉 迅速治療肌膚曬傷
039西瓜汁洗臉 預(yù)防日曬型紅血絲
040新鮮番茄敷面 去除黑色素斑
041黃瓜汁 治愈嘴唇干燥開裂
042冰鎮(zhèn)苦瓜切片敷臉 祛頑固痘印
043蓮藕馬蹄 散血去瘀減輕黑眼圈
044酸奶香蕉面膜 毛孔變小的神奇濕膜
045番茄檸檬汁加面粉按摩 亮白皮膚

Chapter 3
護(hù)膚土方 果蔬市場里的護(hù)膚功臣

048蒸蘋果 治療腸胃濕熱型青春痘
049常喝生藕汁 控制面部紅血絲
050玉米須蘆根水 利膽祛斑
051紅棗加黑木耳燉煮 祛除面部黑斑
052枇杷果搗爛和金銀花泡茶 改善面部瘙癢
053多吃洋蔥沙拉 改善皮膚發(fā)炎和肝斑
054胡蘿卜汁 治愈皮膚粉刺
055莧菜汁 治愈濕熱產(chǎn)生的面部紅疹
056芥菜汁煮粥 避免血熱長痘
057水焯黃豆芽 迅速補(bǔ)充維生素C
058淘米水煮韭菜沖澡 杜絕皮膚瘙癢
059鮮韭菜汁 使發(fā)炎痘迅速痊愈
060水芥菜搗爛 使皮膚抓破處迅速止痛
061莧菜搗爛外敷 治愈痛腫大顆痘
062洋蔥橄欖油外敷 防止疤痕及黑色素沉淀
063外洗荸薺濃汁 有助曬后修復(fù)
064蘆根水洗臉 皮膚增白效果極佳
065白果切片敷患處 治愈痤瘡暗瘡
066冬瓜皮煮水拍臉 迅速消除面腫
067冬瓜皮煮水 治愈凍瘡

Chapter 4
時(shí)令新方 應(yīng)季瓜果蔬菜中的美顏新方法
070胡蘿卜蘋果汁 淡化便秘斑
071香蕉連皮榨汁 迅速緩解皮膚瘙癢
072生菜綠豆汁 預(yù)防青春痘
073每天吃100 克生菜 預(yù)防便秘斑
074晚上吃紫色葡萄 迅速補(bǔ)充花青素
075獼猴桃和酸奶同食 補(bǔ)充維生素C
076常喝蜂蜜柚子茶 擊退色斑
077白梨汁和綠茶同飲 有助瓦解顴骨斑
078冰糖燉梨 緩解肌膚紅血絲擴(kuò)張
079常飲青檸茶 迅速減淡色斑
080黃瓜白醋面膜 締造亮白肌膚
081黃瓜酸奶面膜 迅速舒緩發(fā)熱肌膚
082自制柑橘皮沐浴包 殺滅皮膚螨蟲
083豆渣酸奶 迅速收細(xì)皮膚毛孔
084柿肉搗爛敷面 幫助出血痘止痛
085桃子榨汁加淘米水潔面 潤澤肌膚
086桃肉按摩面部 減少面部粉刺
087蘋果泥敷臉 去除皮膚廢舊角質(zhì)
088草莓加粗鹽按摩 去除封閉性粉刺
089新鮮石榴汁敷臉 掃除面部暗沉濁氣

Chapter 5
西風(fēng)東漸 果蔬的美膚全壘打
092常喝苦瓜菠蘿汁 幫助面部消腫
093涼拌紫甘藍(lán) 媲美抗氧化口服藥
094低熱量食物蘆筍 高硒抗衰老
095焯水低鹽西藍(lán)花 增強(qiáng)皮膚彈性抗氧化
096櫻桃蒸白糖 為皮膚補(bǔ)血
097多吃蓮霧 改善肝熱型皮膚痤瘡
098牛蒡蘋果湯 治療皮膚過敏及鼻子脫皮
099青椒番茄汁 有效改善皮膚粗糙
100菠蘿柳橙榨汁 提高皮膚新陳代謝
101獼猴桃汁 抗擊曬后肌膚發(fā)炎
102馬齒莧葉泥外敷 治療皮膚過敏
103黃瓜榨汁敷臉 緩解紅血絲擴(kuò)張
104菜花搗汁 去除眼角紋
105獼猴桃搗爛和白糖共用 去除封閉型黑頭
106敷酪梨面膜 減少皮膚發(fā)炎
107酪梨加蜂蜜敷臉 修復(fù)干燥小細(xì)紋
108楊桃搗爛敷臉 幫助分解黑色素
109稀釋楊桃汁 消除肌膚炎癥
110櫻桃泥調(diào)糊 消除雀斑
111櫻桃杏仁泥 消除曬斑
Chapter 6
優(yōu)品推薦 這些產(chǎn)品的美顏秘密也來自果蔬
114喂肌膚吃新鮮番茄
115透明肌膚的素食主義
116牛油果油防止肌膚脫水
117用最有益的纖維清除最深層的污垢
118南瓜籽里的保濕魔法
119神奇紫蘇趕走黑色素
120櫻桃果汁提高肌膚明亮度
121純葡萄汁抗氧化延緩衰老
122紅石榴強(qiáng)效抗氧化成分掃除疲憊
123莓果精華修復(fù)肌膚損傷
124抗氧化組合：蘋果和檸檬
125木瓜酵素深層清理老廢角質(zhì)
126溫和橄欖油清除毛孔污垢
127柑橘萃取調(diào)理油性肌膚