Pat 1 湯粥保平安，常喝更健康
湯湯水水最養(yǎng)人
湯飲之道
做湯工具巧選擇
美味湯底大比拼
煲湯有很多種方法
煲好湯的訣竅
喝湯也有宜忌
一粥一膳保平安
粥膳養(yǎng)生之道自古有之
香粥的種類多多
煮好粥的步驟
煮出香粥有技巧
喝粥也有宜與忌
Pat 2絕佳食材搭配出的一品營養(yǎng)湯粥
豬肉+海帶
海帶香菇排骨湯
黃豆海帶湯
菠菜+豬肝
菠菜豬肝湯
豬肝菠菜粥
蓮子+紅棗
豬腸蓮子紅棗湯
蓮棗豬血湯
銀耳+蓮子
蓮子銀耳山藥湯
蓮子紅棗銀耳粥
豬肉+胡蘿卜
川貝百合胡蘿卜湯
胡蘿卜豬肉湯
栗子+雞肉
香菇栗子雞湯
雞肉栗子芋頭湯
西紅柿+雞蛋
西紅柿雞蛋湯
西紅柿雞蛋玉米粥
花生+豬蹄
花生豬蹄小米粥
豬蹄花生紅棗湯
桂圓+紅棗
三米桂圓紅棗粥
紅棗桂圓羊肉湯
紅棗+雞肉
紅棗黃芪雞湯
紅棗蓮子雞湯
韭菜+蝦
鮮蝦韭菜大米粥
韭菜蝦仁豆腐湯
Pat 3 食全食美的家常湯粥
大米
油菜大米湯
山藥紅棗小米粥
咸（甜）味脊肉大米粥
小米
五谷雜糧類
五谷酸奶湯
玉米
玉米濃湯
玉米菠菜粥
糙米
糙米山楂湯
蔥香糙米粥
薏米
薏米雞湯
紅棗薏米粥
綠豆
甘草綠豆湯
燕麥綠豆粥
紅小豆
紅小豆蘿卜肉湯
紅小豆白茯苓薏米粥
黑豆
牛肉黑豆湯
黑豆大米肉絲粥
禽肉畜肉類
雞肉
蓯蓉核桃燉仔雞
香濃雞湯大米粥
鴨肉
冬瓜薏米煲老鴨
老鴨薏米粥
豬肉
山楂瘦肉湯
肉菜粥
羊肉
蓯蓉羊肉湯
胡蘿卜羊肉粥
牛肉
花生牛肉湯
芹菜牛肉粥
水產(chǎn)類
蝦
莼菜蝦仁湯
蝦仁白菜粥
蛤蜊
川芎蛤蜊湯
雙蚌粥
墨魚
海鮮冬瓜湯
墨魚豬蹄粥
魷魚
排骨魷魚湯
艇仔粥
鯽魚
黑木耳鯽魚湯
鯽魚藕粉粥
海帶
薏米海帶蛋片湯
海帶瘦肉粥
蔬菜、菌菇類
西紅柿
紅綠蔬菜雞蛋湯
牛肉泥西紅柿粥
菠菜
菠菜豬紅養(yǎng)血湯
菠菜牛奶粥
冬瓜
京醬素菜湯
干貝冬瓜絲粥
山藥
山藥鯽魚湯
山藥南瓜粥
南瓜
南瓜紅棗湯
南瓜粥
香菇
洋蔥香菇湯
肉絲香菇粥
蓮藕
蓮藕沙參煲
大米蓮藕綠豆甜粥
銀耳
香蕉百合銀耳湯
櫻桃銀耳大米粥
黑木耳
豆皮黑木耳湯
黑木耳芹菜粥
水果、干果類
蘋果
蘋果杏仁銀耳湯
水果面包粥
梨
西紅柿雪梨玉米粒湯
鮮梨粥
香蕉
香蕉百合湯
香蕉菠蘿粥
桂圓
桂圓山藥湯
小米芝麻桂圓粥
紅棗
紅棗兔肉湯
西洋參紅棗粥
紅棗枸杞子雞肉煲
銀耳紅棗木瓜羹
Pat 4 適合特殊人群的特色湯粥
腦力勞動者
四仁雞蛋湯
白果豆粥
體力勞動者
黃芪紅棗豬肘煲
陳皮黃芪豬肚粥
經(jīng)常熬夜者
田七杜仲煲豬腰
梅干蓮子粥
久站工作者
大豆芽沙丁魚湯
蕎麥胡蘿卜南瓜粥
電腦族
綠豆野菜湯
南瓜綠豆粥
SOHO一族
玉米老鴨湯
百合杏仁粥
經(jīng)常接觸放射性物質(zhì)者
花旗參銀耳湯
銀耳紅棗大米粥
經(jīng)常接觸粉塵者
蘿卜白菜湯
甜蜜蘿卜粥
孕婦
苦瓜鱸魚湯
菠菜大米粥
產(chǎn)婦
薄荷豆腐枸杞子湯
鯽魚白術(shù)大米粥
更年期女性
Pat 5 補(bǔ)養(yǎng)全家的保健湯粥
為孩子推薦的養(yǎng)生湯粥
健腦益智——聰明孩子吃出來
木瓜鮮魚湯 蜂蜜牛奶花生粥
強(qiáng)骨壯骨——撐起生命之脊
三花排骨湯 排骨糙米粥
清肝明目——閃亮每一天
補(bǔ)血明目湯 扁豆大米粥
強(qiáng)體健體——免疫力讓孩子所向披靡
香菇雞肉湯 西紅柿香菇粥
除痘祛痘——青春不再“痘”你玩
海帶白蘿卜湯 蘆筍薏米粥
為女性推薦的養(yǎng)生湯粥
排毒養(yǎng)顏——讓你一身輕松
鱈魚海帶豆腐湯 薏米綠豆蜂蜜粥
美發(fā)烏發(fā)——長發(fā)飄飄的風(fēng)情
黑芝麻豬蹄湯 胡蘿卜豆腐粥
益氣養(yǎng)血——臉色紅潤有光澤
紅糖姜汁蛋漿羹 菠菜肉末粥
豐胸護(hù)胸——告別“太平公主”，遠(yuǎn)離乳腺疾病
大豆木瓜湯 葡萄糖糙米木瓜粥
減脂塑身——享“瘦”美麗人生
絲瓜蔥白肉片湯 菊花紅棗粥
為男性推薦的養(yǎng)生湯粥
補(bǔ)腎壯陽——釋放男性魅力
鮮蝦湯 韭菜粥
健脾養(yǎng)胃——打好?！拔浮惫?jiān)戰(zhàn)
南瓜海帶豬肉湯 燕麥南瓜粥
舒壓解乏——輕輕松松每一天
蓮藕排骨湯 山藥小米粥
生發(fā)固發(fā)——聰明不必“絕頂”
黑豆泥鰍湯 枸杞子核桃粥
為老人推薦的養(yǎng)生湯粥
延年益壽——喝出長命百歲
菠菜牛骨湯 白玉豌豆大米粥
清腸排毒——告別便秘一身輕
韭菜豬肚湯 海帶綠豆粥
養(yǎng)心安神——輕松擁有好睡眠
雙杏蘋果燉豬肉 桂圓糯米粥
護(hù)牙固齒——吃軟也吃硬
香菇雞肉毛豆湯
芹菜雙米粥
洋蔥當(dāng)歸豬心煲
核桃薏米湯
Pat 6 針對不同體質(zhì)者的滋補(bǔ)湯粥
湯粥養(yǎng)生不可忽視體質(zhì)差異
后天飲食調(diào)養(yǎng)，影響體質(zhì)的轉(zhuǎn)變
九型體質(zhì)速查表
氣虛體質(zhì)者的湯粥養(yǎng)生經(jīng)
泥鰍山藥湯
大白菜大米粥
陽虛體質(zhì)者的湯粥養(yǎng)生經(jīng)
羊肉山藥枸杞子湯
滑嫩鮮蝦粥
陰虛體質(zhì)者的湯粥養(yǎng)生經(jīng)
苦瓜蚌肉煲
鮮藕粥
濕熱體質(zhì)者的湯粥養(yǎng)生經(jīng)
瘦肉青豆海鮮湯
荷葉紅小豆薏米粥
痰濕體質(zhì)者的湯粥養(yǎng)生經(jīng)
春筍臘肉湯
櫻桃雪梨粥
血瘀體質(zhì)者的湯粥養(yǎng)生經(jīng)
鯽魚黑豆湯
雙黑粥
特稟體質(zhì)者的湯粥養(yǎng)生經(jīng)
蜂蜜木瓜湯
西紅柿紅棗粥
氣郁體質(zhì)者的湯粥養(yǎng)生經(jīng)
金銀花山楂湯
蓮藕燕麥粥
平和體質(zhì)者的湯粥養(yǎng)生經(jīng)
火腿白菜湯
牛蒡燕麥粥
杞桂牛肉煲
參芪鯉魚煲
Pat 7 緩解不適癥狀和常見疾病的食療湯粥
失眠
百合冬瓜湯
飄香蓮子粥
食欲不振
開胃鮮魚湯
飄香梅花粥
消化不良
魚片木瓜湯
香菜小米粥
便秘
酸菜土豆湯
白蘿卜粥
腹瀉
山藥胡蘿卜湯
蔥白香醋粥
感冒
蘋果鮮蔬湯
菊花魚片粥
咳喘
枇杷葉紅棗湯
Pat 8 四季飄香的應(yīng)季湯粥
養(yǎng)肝防風(fēng)的春季湯粥
龍井雞湯
山藥薏米柿餅粥
養(yǎng)心防暑的夏季湯粥
百合牡蠣煲
蓮子粥
養(yǎng)肺防燥的秋季湯粥
鮮奶水果湯
綠豆西米粥
養(yǎng)腎防寒的冬季湯粥
西湖牛肉羹
杏仁菜粥