第一章 養(yǎng)腎就是養(yǎng)命，你的腎好嗎？
哪些人容易腎虛？
40 歲后的男性：腎虛了，“性?！焙卧?？
35 歲后的女性：掉發(fā)長(zhǎng)斑都可能是腎虛
老年人：年齡漸大腎氣漸衰
經(jīng)常熬夜的人：小心腎虛“夜來(lái)襲”
久坐不動(dòng)的人：坐出來(lái)的腎虛
這些傷腎習(xí)慣，你有嗎？
經(jīng)常憋尿，易引起膀胱炎
過(guò)度勞累，損耗腎氣
濫用藥物，損壞腎臟結(jié)構(gòu)和功能
飲水過(guò)少，易患腎結(jié)石
飲食過(guò)咸，易損傷腎臟
飲食無(wú)節(jié)制，后天腎精供給不足
酒后喝濃茶損害腎臟功能
房事頻繁，傷腎傷神
抽煙酗酒，腎虛不請(qǐng)自來(lái)
冬季補(bǔ)腎正當(dāng)時(shí)，你補(bǔ)了嗎？
冬季為什么要補(bǔ)腎
冬季補(bǔ)腎吃什么
冬季補(bǔ)腎必備養(yǎng)生粥
第二章 最養(yǎng)腎的粥湯茶
老中醫(yī)推薦補(bǔ)腎粥
核桃大棗芡實(shí)粥
黑芝麻甜粥
黑豆薏米粥
鮮蝦韭菜粥
板栗豬肉粥
桑葚芝麻粥
鹿肉粥
干貝粥
黑魚(yú)粥
枸杞葉羊腎粥
枸杞山藥蜜粥
首烏大棗粥
老中醫(yī)推薦養(yǎng)腎湯
山藥烏雞湯
山藥扁豆蓮子湯
山藥枸杞湯
枸杞豆腐湯
枸杞雛鴿湯
蓮子烏雞湯
銀耳海參湯
芥菜干貝湯
松子芝麻杞菊湯
白芍藥湯
干姜豬腎湯
牡蠣知母蓮子湯
養(yǎng)腎/ 養(yǎng)顏茶飲
黑芝麻茶
黑芝麻桑葉蜜飲
芝麻綠茶飲
黑豆首烏汁
黑豆蜂蜜汁
葡萄酒蜂蜜飲
阿膠牛奶飲
牛奶蜂蜜茶
青皮山楂飲
枸杞大棗茶
枸杞橘皮茶
枸杞王漿茶
男人必備補(bǔ)腎藥酒
枸杞女貞酒
韭菜子酒
蜂花粉蜜酒
蜂王幼蟲(chóng)酒
肉桂酒
蟲(chóng)草菟絲子酒
鹿茸酒
鹿鞭酒
海馬酒
熟地何首烏丹參酒
肉蓯蓉淫羊藿酒
首烏地黃當(dāng)歸酒
第三章 養(yǎng)腎食材宜忌速查
宜 五谷雜糧
黑豆
推薦食譜
黑豆小米粥
黑豆蓮藕雞湯
黑芝麻
推薦食譜
黑芝麻核桃粥
芝麻青菜
黑米
推薦食譜
黑米蓮子粥
黑米大棗飯
小米
推薦食譜
紅薯二米粥
小米南瓜餅
蠶豆
推薦食譜
清炒蠶豆
牛肉蠶豆湯
紅小豆
推薦食譜
紅小豆板栗黑米糊
高粱米紅小豆粥
芡實(shí)
推薦食譜
蓮子芡實(shí)豬肉湯
芡實(shí)大米粥
忌 五谷雜糧
黃豆
洋快餐
濃茶
糯米
宜 蔬菜菌菇
山藥
推薦食譜
蓮子大棗山藥粥
山藥飯
南瓜
推薦食譜
南瓜紫菜雞蛋湯
百合南瓜粥
蓮藕
推薦食譜
蟹肉蓮藕粥
蓮藕燉豬排
茼蒿
推薦食譜
茼蒿炒雞蛋
茼蒿冰糖飲
韭菜
推薦食譜
韭菜炒核桃仁
韭菜炒雞蛋
萵苣
推薦食譜
涼拌萵苣
萵苣瘦肉粥
西藍(lán)花
推薦食譜
腰果西藍(lán)花
草菇西藍(lán)花湯
香菇
推薦食譜
香菇肉粥
香菇油菜
木耳
推薦食譜
鴿肉木耳湯
茼蒿木耳炒肉
銀耳
推薦食譜
銀耳雪梨粥
忌 蔬菜菌菇
芹菜