一、失眠的一般知識(shí)
(一)失眠的概念
1．失眠與失眠癥
2．失眠與失眠癥的區(qū)別
3．失眠的發(fā)病類型
4．根據(jù)失眠的時(shí)間長(zhǎng)短區(qū)分失眠類型
5．根據(jù)不同的癥狀區(qū)分失眠的類型
6．根據(jù)生活習(xí)慣區(qū)分失眠的類型
(二)失眠的病因、臨床表現(xiàn)及診斷
1．失眠的原因可概括為“5個(gè)P”
2．失眠的“六大心理因素”
3．壓力性失眠的類型
4．越怕失眠者越易睡不著
5．可致失眠的藥物
6．早期失眠的主要癥狀
7．失眠的三大癥狀及臨床表現(xiàn)
8．宜學(xué)會(huì)判斷自己是否失眠
(三)失眠的危害性
1．失眠癥是健康的潛在殺手
2．失眠的常見危害
3．失眠的短期與長(zhǎng)期危害
4．長(zhǎng)期失眠易致失眠強(qiáng)迫癥
(四)對(duì)睡眠和失眠認(rèn)識(shí)中的不宜與禁忌
1．不宜認(rèn)為睡眠越多越有益于健康
2．不宜認(rèn)為晚上11時(shí)前一定要睡覺
3．不宜認(rèn)為睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短決定睡眠質(zhì)量
4．不宜走進(jìn)睡眠時(shí)間的誤區(qū)
5．不宜沒有一個(gè)固定睡眠模式
6．不宜認(rèn)為補(bǔ)覺就可以彌補(bǔ)睡眠
7．不宜認(rèn)為用“長(zhǎng)時(shí)間的小睡”來補(bǔ)充睡眠
8．忌不給睡眠做準(zhǔn)備
9．忌不給身體適當(dāng)?shù)乃咝盘?hào)
10．不宜飲酒幫助入睡
11．不宜看著電視入睡
12．不宜躺在床上巴望著早點(diǎn)入睡
13．不宜“數(shù)羊”入睡
14．不宜認(rèn)為老年人才會(huì)睡不好
15．不宜認(rèn)為老年人“覺少”很正常
16．不宜認(rèn)為“打盹無(wú)益”
17．不宜認(rèn)為晚上做夢(mèng)就沒有休息好
18．不宜認(rèn)為睡眠能儲(chǔ)存和預(yù)支
19．不宜認(rèn)為睡得多不做夢(mèng)就是睡得好
20．不宜認(rèn)為晚上運(yùn)動(dòng)可幫助睡眠
21．不宜認(rèn)為睡眠不好就會(huì)得精神病
22．不宜認(rèn)為人體會(huì)逐漸適應(yīng)長(zhǎng)期缺覺狀態(tài)
23．不宜將每天睡眠時(shí)間低于6～7小時(shí)認(rèn)為是失眠
24．不宜認(rèn)為失眠只是一件小事
25．不宜認(rèn)為失眠無(wú)關(guān)緊要
26．不宜將正常范圍內(nèi)的變動(dòng)當(dāng)作失眠
27．不宜認(rèn)為自我感覺睡眠不佳就是失眠
……
二、失眠的藥物治療
三、不同人群失眠的用藥
四、抑郁和焦慮導(dǎo)致失眠的用藥
五、神經(jīng)衰弱失眠的用藥及中醫(yī)中藥如何治療失眠