上冊
第一章衰老與長壽，探討生命規(guī)律
人類的自然壽命是多少
多少歲才是老年人
衰老的原因在哪里
衰老的表現(xiàn)有哪些
心理衰老有哪些類型
你的機體老化了嗎
影響壽命的因素是什么
健康老年人有哪些標準
女性壽命為什么比男性長
如何使老年人更健康
提前衰老有哪些征兆
長壽一定有秘訣嗎
戒煙少酒有利健康
年老并不代表智力衰退

第二章起居有常，健康有門道
老人要有自己的小天地
好環(huán)境有利于老年人健康
老年人居室的布置要合理
營造健康的居室
如何選擇居室家具
適宜擺放在居室的花卉
不利于健康的花卉
怎樣合理使用空調(diào)
看電視的注意事項
順應生物鐘作息
保證睡眠很重要
失眠、做夢怎么辦
老年人喜歡午睡好嗎
如何克服睡眠中的問題
使用合適的床上用品
做這些小動作能益壽
預防百病要勤洗手
進出有“道”才健康
適宜老年人的衣裳和鞋

第三章合理飲食，健康的基礎
老人的飲食習慣要合理
選擇健康的膳食標準
保持合理的體重
老年人要少食多餐
老人飲食營養(yǎng)要均衡
老年人飲食的基本原則
合理補充營養(yǎng)素
老年人宜食用的蔬菜、補品
四季飲食的宜與忌
吃水果、干果以及飲水的宜忌
身邊食物的食用宜忌
合理安排一日三餐
饑不擇食不可取
不應盲目補充維生素
吃“三低”食品防“三高”
食物相克不可不防
導致老年人衰老的食物
可延緩衰老的食物
老年人的飲食養(yǎng)生
餐后要重視身體保健

第四章心理健康，快樂生活
心理健康的四個要點
老年人的心理特點
老年人的心理需求
健康的心理有哪些表現(xiàn)
長壽老年人的心理特點
老年人的心理類型
正確面對心理失衡
老年人要消除依賴心理
重視老年人的心理變化
老年人心理養(yǎng)生療法
正確應對老年期抑郁
老年人如何防止精神抑郁
保持樂觀向上的心態(tài)
怎樣擺脫焦慮心情
要快樂就要戰(zhàn)勝恐懼
常生氣有損健康
老年人為什么會固執(zhí)
保持良好的健康情緒
怎樣進行體檢和保健
沒病找病不益身心

第五章堅持運動，擁有健康
選擇適宜的健身項目
適合老年人的體育項目
日常保健運動保健操
老人要重視自我檢查
保健運動注意事項
春季運動保健常識
夏季運動注意事項
秋季運動養(yǎng)生之道
冬季鍛煉有講究
有氧運動好處多
老年人可以做的休閑活動有哪些
晨練活動應注意的問題
鍛煉時要注意的事項

第六章生活方式好，健康又長壽
養(yǎng)成良好的生活習慣
老年人也要學會自立
體檢不可錯過的項目
吸煙酗酒與健康的關系
酒后有哪些事不能做
老年人飲水、喝茶要科學
老年人養(yǎng)生從頭做起
老年人護齒要講究科學
老年人也要注意用眼衛(wèi)生
老年人足部如何保健
老年人應勤洗澡換衣
老來閑聊有益健康
老年人應保護自己的關節(jié)
老年人感冒不要亂吃藥
不宜用牛奶來服藥
老年人要慎飲藥酒
如何度過寒冬與暖春
這些細節(jié)有利于健康
老年人要勤學多思
老年人入住養(yǎng)老院的好處

第七章學會防治常識，讓自己不生病

識別老年人的疾病信息
突發(fā)病的緊急處理
老人如何自我處理外傷
不應輕視慢性胃病
腰痛的病因與癥狀
老人身體疼痛怎么辦
老年人謹防“血稠”
心腦血管疾病的預防
老年人吃什么好
如何應對神經(jīng)衰弱
如何應對老年便秘
應對各類疾病的藥膳
怎樣選購和使用藥品
家庭常備藥的種類和用途

第八章重視日常護理，疾病去得快
精心做好日常護理
老年人的居室環(huán)境要好
老年人日常簡易護理法
拔火罐療法
吸氧、擦浴護理法
各類疾病的日常護理
特殊疾病的護理法
老年癡呆患者的護理法
常見急癥與急救護理
老年人昏厥如何急救
眩暈的老年人如何急救
外傷的簡易救治和護理
如何采用體育療法
下冊
第一章婚姻家庭，幸福的源泉
老夫老妻更要體貼寬容
不爭不吵才能和諧幸福
夫妻恩愛才會健康長壽
美滿家庭需要夫妻共同營造
特殊家庭老年人的心理調(diào)整
如何與子女處好關系
老年人娶兒媳婦要面臨的問題
兒媳婦有嚴重缺點怎么辦
處理好與孫輩的關系
怎樣找到滿意的保姆
再婚老年人的心理調(diào)適
老年人再婚應注意的問題
再婚必備條件
老年人的再婚對象如何選擇
老年人再婚需解決的問題
破解再婚中遇到的難題
喪偶老年人心態(tài)如何調(diào)節(jié)

第二章美容服飾，使自己變年輕
做一個時尚老年人
服飾讓老年人時尚一把
有些著裝會損害健康
如何選擇帽子、鞋子、襪子
老年人選購服裝要注意什么
老年男士如何選購服裝及面料
老年人如何選購運動裝
胖或瘦老年婦女的衣裝
老年人如何選購自己的服裝
老年人穿西裝如何搭配
穿著應注意的細節(jié)
老年人美容要注意哪些
老年人如何預防脫發(fā)
老年人如何選擇化妝品，如何避免生老年斑

第三章注重社會交往，常與歡樂相伴
老年人應重視社會交往
在家庭聚會中學會交往
如何與陌生的網(wǎng)友交往
老年人如何參加社區(qū)活動
老年人與老同學如何交往
老年人也應常與近鄰交往
老年人如何結交新朋友
老年人在舞會上怎樣交朋友
老年人探望朋友時要注意什么
老年人社交中的風格以及握手和交談時應注意的事項
識別生活中的損友和益友
借錢給別人也是交朋友

第四章休閑娛樂，每天都有樂趣
讀書可以修身養(yǎng)性
水邊垂釣使人放松身心
養(yǎng)魚調(diào)節(jié)老年人的心情
養(yǎng)鳥有益老年人的健康
聽歌、跳舞讓老年人健身益心
常練書法一定健康長壽
下棋也能怡情
老年人養(yǎng)花好處多多
看電視的注意事項
老年人養(yǎng)寵物可消除孤獨感
聊天、編織可以釋放不良情緒

第五章投資理財，創(chuàng)造學習機會
老年人應學會投資理財
如何理財才有收益
改變消費觀念也是理財
這樣的理財方式不可取
老年人如何上網(wǎng)理財
健康投資也是理財
收藏郵票也是投資理財
收藏火花也能增值
煙標收藏含金量高
收藏票券身價不菲
古玩看準了就有大回報
書籍藏品也有升值空間

第六章網(wǎng)絡世界，大開眼界
如何啟動和關閉電腦
網(wǎng)上“沖浪”倍增樂趣
網(wǎng)絡里的新世界
QQ游戲讓您樂翻天
網(wǎng)上種植的快樂
如何上網(wǎng)聊天
老年人怎樣學會鼠標、鍵盤操作
老年人如何上網(wǎng)
老年人如何下載資料
老年人對電子郵箱的相關操作
常用信息的查詢
網(wǎng)上購物操作流程
電腦中毒了該怎么辦
要注意經(jīng)常維護電腦
正確操作電腦
老年人應該用什么樣的手機
老年人如何使用手機發(fā)短信
老年人使用手機要注意哪些

第七章老人安全為天，平安是福
老年人應謹防各類騙術
老年人如何防備盜竊
老年人怎樣防備搶劫
老年人如何應對“家暴”
老年人面對暴力侵害如何應對
老年人居家時，怎樣自衛(wèi)反擊
老年人外出時，如何自衛(wèi)反擊
反敗為勝的搏擊法
有效躲避，保全自己
老年人如何應對犯罪分子
老年人應提高防衛(wèi)素質(zhì)
老年人如何鍛煉肌力
家庭中的用電安全隱患
怎樣正確設置電源插座
使用家庭電器時應注意什么
如何預防電器火災
使用燃氣灶應注意哪些
使用熱水器應注意什么
日常生活中應對火災
如何預防自然事故
老年人登山遇險如何自救
老年人遇疫情如何防范
老年人不可忽視飲食安全
老年人外出須注意安全

第八章外出旅游，怡情健身
旅游有益身心健康
旅游前如何選擇旅行社
旅游要做好哪些準備
老年人如何選擇出游地
旅游前要注意哪些事項
旅游時應注意些什么
記住旅游急救小常識
旅游時發(fā)生意外如何處理
旅游中如何消費才合理
出國旅游應做好哪些準備
出國旅游要注意哪些
國內(nèi)紅色旅游景點
不可不去的國內(nèi)著名風景區(qū)
到湖泊名山去游覽
去帝陵、名寺祭拜
逛逛國內(nèi)名城古鎮(zhèn)
到名園名樓去舒展心胸
看瀑布、泡溫泉都很愜意
到港澳臺著名景點玩玩
這些國外著名景點不妨一游