第一章 概述
第一節(jié) 青少年視力現(xiàn)狀分析
一、學(xué)生視力下降的現(xiàn)狀調(diào)查研究
二、視力下降的遺傳學(xué)分析
三、中醫(yī)治療近視方法研究
四、西醫(yī)治療近視方法研究
五、傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少兒身心健康影響的研究
第二節(jié) 明目八段錦創(chuàng)編依據(jù)
一、中醫(yī)學(xué)原理
二、西醫(yī)學(xué)原理
三、中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)原理
四、中國(guó)傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)原理
第二章 明目八段錦基本動(dòng)作
第一節(jié) 基本形態(tài)
一、手型
二、步型
第二節(jié) 基本方法
一、手法
二、眼法
三、身法
四、步法
第三章 明目八段錦動(dòng)作圖解與教學(xué)提示
動(dòng)作名稱
動(dòng)作說(shuō)明
預(yù)備動(dòng)作
第一節(jié) 摘星換斗
第二節(jié) 攀足固腎
第三節(jié) 左右開(kāi)弓
第四節(jié) 犀牛望月
第五節(jié) 仙人指路
第六節(jié) 擎天柱地
第七節(jié) 金雞獨(dú)立
第八節(jié) 閉目揉腹
附錄
附錄一：練習(xí)者體會(huì)
附錄二：明目八段錦對(duì)學(xué)生視力影響的功效及機(jī)制分析
附錄三：推廣