第一章 十二經脈：人體自備的“靈丹妙藥”
十二經脈又稱“十二正經”，是十二臟腑所屬的經脈，也是經絡系統(tǒng)的主體。十二正經一臟配一腑，一陰配一陽，形成了臟腑陰陽表里絡屬關系?；楸砝锏慕浢}在生理上密切聯(lián)系，在病理上互相影響，在治療時相互為用。可以說，十二經脈就是人體的“靈丹妙藥”。疏通它們，你就能告別疾病，常保健康；忽視它們，你可能會因此百病纏身，傷痛不斷。
經絡是我們的隨身保健醫(yī)生
人體十二經脈解析
用經絡為我們的健康“把脈
十二經脈所屬臟腑的功能
十二經脈對應十二時辰
敲敲經脈百病消
第二章 通經活絡：簡單有效的經絡養(yǎng)生法
身體是福地，經穴是良藥。努力挖掘自身資源，充分利用人體以手三陰經、手三陽經、足三陰經、足三陽經為主體的十二經脈及其所屬穴位，在中醫(yī)經絡理論的指導下，采用按摩、拔罐、刮痧、溫灸、針刺等手段，可以獲得有病治病、無病健身的神奇效果。
按摩：操作簡單效果好
刮痧：活血化瘀通經絡
拔罐：調理氣血病不擾
艾灸：灸療祛病又養(yǎng)生
針刺：陰陽平衡臟腑安
疏通人體經絡的有效手法
第三章 手太陰肺經：勞苦功高的“人體宰相
手太陰肺經在體內屬肺，絡大腸，并與胃、喉相連，在人體臟腑中位置最高，故在中醫(yī)里將之稱為華蓋；有些醫(yī)生根據肺經職能、管轄范疇，將其稱作“人體的宰相”。中醫(yī)學有“肺為百脈之總，位居諸臟之上”之說。因此，它對養(yǎng)生與健康的重要性是顯而易見的。
手太陰肺經功能概說
手太陰肺經穴位圖示
肺為“嬌臟”，需小心呵護
保肺就是保命
咳嗽折磨人，就按中府穴
咯血不要慌，孔最來幫忙
開啟肺門按太淵
調理肺經搓魚際
對付頸椎病，常按列缺穴
第四章 手陽明大腸經：強身健體的“保護神”
在人體內，氣血是維持生命活動的基礎，《黃帝內經》上說：“陽明經多氣多血。”手陽明大腸經與足陽明胃經所屬的腸胃是人體消化、吸收以及排出廢物的器官。腸胃消化吸收功能正常，體內生成的氣血充足，抵抗疾病的能力自然會增強；胃腸排泄功能正常，體內產生的垃圾就能及時排出，不在體內堆積，那么由內在原因引起的疾病自然會減少。所以，手陽明大腸經是人體中重要的經絡，平時一定要注意疏通。
手陽明大腸經功能概說
手陽明大腸經穴位圖示
保持大便通暢是保養(yǎng)大腸的關鍵
按揉合谷穴，傷風感冒好得快
治手肩綜合征，陽溪穴是好幫手
常灸曲池穴，降壓效果好
鼻炎困擾人，按摩迎香穴
第五章 足陽明胃經：頤養(yǎng)人體的“后天之本”
足陽明胃經是人體內很重要的一條經脈，也是人體經絡中分支最多的一條經絡，它有兩條主線和四條分支，主要分布在頭面、胸部、腹部和腿外側靠前的部分，其擔負著人體的消化與吸收職能，地位顯赫、責任重大，堪稱頤養(yǎng)人體的“后天之本”。因此，欲求自身的健康，就必須全力以赴，力爭全面做好足陽明胃經的維護和保養(yǎng)。
足陽明胃經功能概說
足陽明胃經穴位圖示
保養(yǎng)胃氣是健康之本
胃經常呵護，健康好氣色
常按四白穴，有助美容養(yǎng)顏
按揉天樞穴，治腹瀉效果好
膝蓋酸痛，按揉犢鼻穴
照顧脾胃，莫忘足三里
第六章 足太陰脾經：除病祛邪的“健康衛(wèi)士”
脾胃是人體的能量之源頭，它們負責能量的吸收和分配。中醫(yī)學臟腑生理功能認為，人體氣血津液的生化，依賴于脾所消化吸收的食物營養(yǎng)精微物質，因此，將脾喻為“氣血生化之根源”，又稱脾為“人體之倉廩”。換句話說，是指足太陰脾經具有運化的基本功能，它可以將食物之中的精華物質轉化為氣血津液，為生命提供基本的營養(yǎng)需求，進而使機體保持正常運轉。
足太陰脾經功能概說
足太陰脾經穴位圖示
脾旺身體壯，疾病不上身
小兒厭食，調補脾經
調經止血，艾灸隱白
脾經大穴，當屬公孫
常揉三陰交，健健康康做女人
按揉血海穴，補血養(yǎng)血是專長
第七章 手少陰心經：心臟健康的“晴雨表”
手少陰心經就是專門保護心正常運行的經絡，簡稱心經。心主宰著人體五臟六腑、形體官竅的一切生理、心理活動，百病由心生！《黃帝內經?素問》闡述：“心者，君主之官，神明出焉，故主明則下安；主不明，則十二官危?！睆埦霸雷⒄f：“心為一身之君主……臟腑百骸，惟所是命，聰明智慧，莫不由之。”由此不難發(fā)現(xiàn)：心，是主宰人體的名副其實的君王。
手少陰心經功能概說
手少陰心經穴位圖示
心為臟腑之大主，養(yǎng)生先養(yǎng)心
緩解心絞痛，點揉極泉穴
防治老花眼，按摩青靈穴
心煩上火，請按少海
暫時失語心竅閉，揉按通里笑顏開
按揉神門，安心睡眠身體好
第八章 手太陽小腸經：呵護全身健康的“小太陽”
中醫(yī)認為，小腸是“受盛之官，化物出焉”。它的主要工作是先吸收被脾胃腐熟后的食物的精華，然后進行分配，將水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸入到脾臟。手太陽小腸經承上啟下，肩負消化和分清別濁的任務，為全身提供營養(yǎng)，剔除糟粕，保證機體的正常運轉，應當引起我們的高度重視。
手太陽小腸經功能概說
手太陽小腸經穴位圖示
呵護小腸經，呵護全身健康
產后缺乳，少澤幫忙
頸椎腰椎酸痛癥，后溪出手解病痛
常按養(yǎng)老穴，延年益壽保安康
肩背疼痛按天宗，兼治乳腺增生癥
按摩天容穴，清咽潤喉止疼痛
耳鳴就按聽宮穴，保護聽力效果好
第九章 足太陽膀胱經：人體排毒去痛的“好幫手”
足太陽膀胱經是十二經脈中最長的一條經脈，也是穴位最多的經脈，它的通暢與否直接關系著我們身體內毒素的排泄，絕不能忽視。若這條經絡通暢，外寒則難以侵入，內毒也可及時排出，身體便會沒有病邪入侵之患。就讓我們一起來關愛人體這條最長的經脈吧！
足太陽膀胱經功能概說
足太陽膀胱經穴位圖示
體內環(huán)保，膀胱有責
排毒養(yǎng)生又防癌，膀胱經要調理好
常按睛明穴，護眼視力佳
防治頸椎病，常按大杼穴 1
腰酸背痛腿抽筋，按壓委中全解決
除濕解疲勞，請按承山穴
第十章 足少陰腎經：關乎一生幸福的“金鑰匙”
足少陰腎經主要掌管人體水分的調節(jié)，并且具有將多余水分和代謝廢物由膀胱排出體外的功能?？梢哉f，腎臟包含著生命的原動力，是生殖力的源泉，無愧于人體先天之本的稱謂。因此，為了我們一生的幸福，一定要了解腎經，利用好足少陰腎經。腎精充足，生命力就會變得強盛，很多問題也就迎刃而解了。
足少陰腎經功能概說
足少陰腎經穴位圖示
補腎選對穴，涌泉與太溪
腎經常敲，預防骨質增生
按摩然谷穴，祝你好胃口
嗓子干疼，點揉照海
孩子嘔吐，必按俞府
第十一章 手厥陰心包經：時刻關注健康的“救生員”
中醫(yī)講手厥陰心包經，簡稱心包，是包在心臟外面的包膜，具有保護心臟的作用。古代醫(yī)家認為，心為人身之君主，不得受邪，若外邪侵心，則手厥陰心包經當先受病。因此，我們的手厥陰心包經是心臟的保鏢，是人體的救生員。
手厥陰心包經功能概說
手厥陰心包經穴位圖示
暈車暈船，掐揉內關穴
癲癇發(fā)作，大陵來救治
清熱降火，勞宮有功
心煩氣躁，就按中沖
第十二章 手少陽三焦經：維護身體健康的“總調度”
我們通常所說的六腑，包括胃、大腸、小腸、膀胱、膽，還有三焦。三焦，簡單說就是整個人體的體腔，是裝載全部臟腑的一個容器。它能夠使各個臟腑間相互協(xié)作，起到統(tǒng)籌的作用。手少陽三焦經不僅溝通了三焦，還聯(lián)系了心包、耳、眼、肺、膈，尤其是其能夠及時反映多種疾病，主治各種疾患，成為維護身體健康的總調度。
手少陽三焦經功能概說
手少陽三焦經穴位圖示
三焦暢通，健康無憂
陽池穴，冬天里的太陽
點揉外關，提高聽力
便秘讓人煩，請按支溝穴
按揉肩髎，肩膀不疼
偏頭痛？耳后找角孫
按揉絲竹空，祛除魚尾紋
第十三章 足少陽膽經：排解積慮的“參謀官”
足少陽膽經是一條能鍛煉我們決策力的經絡，就像一位足智多謀的參謀官。因為中醫(yī)認為膽主決斷，即指膽有判斷事物、作出決定措施的功能。肝膽在臟腑關系上互為表里，肝主謀慮，膽主決斷，互相配合，使我們能進行正常的思維活動。膽與人的決斷能力有密切的關系，因此，我們常說勇敢的人“有膽量”。
足少陽膽經功能概說
足少陽膽經穴位圖示
膽經常敲，無憂無慮
按揉風池穴，健腦通絡防感冒
點按風市穴，清降膽火睡得香
按摩陽陵泉，膽經通暢不頭痛
點揉足臨泣，每天健康不生病
第十四章 足厥陰肝經：護衛(wèi)身體的“大將軍”
《素問?靈蘭秘典論》：“肝者，將軍之官，謀慮出焉?！比绻f心是一個國家的元首，那么肝無疑就是一位領軍的大將軍了。足厥陰肝經可以治療不少疾患，尤其從與臟腑的關系角度看，其與肝、膽、胃、肺、膈、眼、頭部、咽喉都有聯(lián)系，可以說，它聯(lián)絡安定四方，可稱得上是一位護衛(wèi)身體的“大將軍”。
足厥陰肝經功能概說
足厥陰肝經穴位圖示
保肝保健康
呵護肝經有辦法
按摩大敦穴，頭痛焦慮全跑開
行間穴，肝臟保健特效穴
按摩太沖穴，快速消怒氣