Part1
你真的了解你的腸胃嗎？
測測你的腸胃功能 012
測測你的腸道年齡 013
胃腸病的常見致病因素及其并發(fā)癥 014
胃腸病的致病因素014
常見的胃腸病及其并發(fā)癥015
急性胃炎的分類及表現(xiàn)018
慢性胃炎的分類及表現(xiàn) 019
哪些人易患腸胃??？ 020
“胃痛”一定就是胃病嗎？ 022
胃腸病與營養(yǎng)有什么樣的關(guān)系 023
Part2
一、吃對食物，多吃多健康
腸胃健康的關(guān)鍵在飲食 026
改善腸胃，首先改變不良的飲食習(xí)慣 026
合理攝取三大營養(yǎng)成分，保持營養(yǎng)均衡 029
防治腸胃病，11種營養(yǎng)素很關(guān)鍵 031
正確對待益生菌產(chǎn)品 034
腸胃病患者需要警惕的食物 035
走出有害腸胃的常見飲食誤區(qū) 036
針對不同人群的飲食攻略 040
調(diào)養(yǎng)腸胃的四季飲食指南 043
二、Top68養(yǎng)胃食物，防病護(hù)腸胃
葡萄—健脾和胃 046
菠蘿—預(yù)防便秘 047
核桃—定喘潤腸 048
鱖魚—健脾養(yǎng)胃 049
鯽魚—健脾溫中 050
蘆薈—健胃通便 051
紅薯—和胃潤腸 052
口蘑—防止便秘 053
菠菜—預(yù)防痔瘡 054
大白菜—潤腸排毒 055
蘋果—健胃消食 056
木瓜—清便排毒 057
草莓—健脾開胃 058
香蕉—清熱潤腸 059
胡蘿卜—通便防癌 060
白蘿卜—消食化滯 061
山藥—健脾益胃 062
蓮藕—健脾開胃 063
大米—健脾和胃 064
小米—健脾消食 065
黑米—暖脾開胃 066
薏米—健脾化濕 067
芡實(shí)—補(bǔ)脾止瀉 068
蕎麥—消積寬腸 069
燕麥—消食潤腸 070
土豆—通利大便 071
黑豆—預(yù)防便秘 072
紅豆—潤腸通便 073
豆腐—清潔腸胃 074
花生—養(yǎng)胃潤腸 075
菜心—潤腸通便 076
韭菜—預(yù)防腸癌 077
荷蘭豆—調(diào)和脾胃 078
豇豆—健脾養(yǎng)胃 079
扁豆—健脾化濕 080
豌豆—通利大便 081
冬瓜—預(yù)防腸癌 082
南瓜—預(yù)防胃炎 083
西葫蘆—清熱利尿 084
茄子—防治胃癌 085
秋葵—健胃養(yǎng)胃 086
海帶—清腸通便 087
黑木耳—清胃滌腸 088
香菇—益胃助食 089
豬肉—預(yù)防便秘 090
牛肉—補(bǔ)脾養(yǎng)胃 091
烏雞—健脾養(yǎng)胃 092
鴨肉—養(yǎng)胃生津 093
雞蛋—補(bǔ)虛益氣 094
草魚—暖胃補(bǔ)氣 095
鯉魚—健胃益腎 096
蝦—防治胃癌 097
干貝—健胃消食 098
桂圓—養(yǎng)血和胃 099
猴頭菇—健脾養(yǎng)胃 100
銀耳—滋腸益胃 101
山楂—消食化積 102
牛奶—健脾潤腸 103
蜂蜜—潤腸通便 104
紅糖—健脾和胃 105
三文魚—暖胃和中 106
豬肚—健脾益胃 107
雞肉—健脾益胃 108
砂仁—和胃醒脾 109
豬血—潤腸通便 110
牛肚—補(bǔ)益脾胃 111
鴨胗—健胃生津 112
鴿肉—健脾養(yǎng)胃 113
三、Top48忌吃食物，食用不當(dāng)易傷腸胃
咖啡 114
巧克力 114
薄荷 114
臘肉 114
西瓜 115
冰淇淋 115
濃茶 115
大蒜 115
辣椒 116
甜瓜 116
白酒 116
螃蟹 116
油條 117
黃豆 117
炸薯?xiàng)l 117
肥肉 117
黃瓜 118
蕓豆 118
糯米 118
板栗 118
胡椒 119
榴蓮 119
高粱 119
煎餅 119
醋 120
芹菜 120
烤肉 120
生洋蔥 120
土豆皮 121
蠶豆 121
石榴 121
豆?jié){ 121
花椒 122
紅薯皮 122
生姜 122
碳酸飲料 122
李子 123
茴香 123
皮蛋 123
海參 123
甘蔗 124
芥末 124
橘子 124
火鍋 124
綠茶 125
臭豆腐 125
腌菜 125
狗肉 125
Part3
食療藥膳、藥酒、養(yǎng)生茶，吃出腸動(dòng)力
有益調(diào)理腸胃的藥材 128
茯苓、太子參、黨參128
雞內(nèi)金、白術(shù)、甘草129
山藥、黃精、蓮子130
大棗、沙參、黃芪131
芡實(shí)、薏米、砂仁132
南瓜、靈芝、麥門冬133
很老很老的小偏方，腸胃病一掃光 134
治療胃病的小偏方134
治療脾胃濕熱的5個(gè)食療偏方136
民間小偏方有效治療萎縮性胃炎138
養(yǎng)胃六個(gè)偏方，讓你脾胃變好140
治療胃潰瘍的六個(gè)小偏方142
不同人群如何預(yù)防腸胃病
上班族144
出差族154
開車族160
電腦族166
熬夜族174
酒桌族182
肉食族188
早餐逃兵族 196
Part4
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，對癥理療呵護(hù)腸胃健康
行之有效的腸胃保健穴位 206
對癥理療，中醫(yī)治療腸胃病 228
嘔吐228
胃痛231
胃痙攣235
慢性胃炎238
消化性潰瘍 241
反流性食管炎244
消化不良246
打嗝249
腹脹253
腹瀉257
腸易激綜合征261
便秘263
痢疾267
急性闌尾炎 270
急性腸炎272
痔瘡276
既能治病也能致病的胃藥 280
常見胃藥的種類280
不能隨意服用胃藥281
正確使用中藥治療胃病 282
注意煎煮中藥的方法282
正確服用中藥283
Part5
從小事做起，避免腸胃病“發(fā)飆”
規(guī)律生活遠(yuǎn)離胃腸病 286
四季順時(shí)調(diào)理腸胃 296
這些壞習(xí)慣最傷胃 298

Part6
開心運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)胃腸動(dòng)力好消化
適合腸胃病患者的運(yùn)動(dòng) 308
瑜伽，排毒調(diào)理腸胃 310
讓腸道更有力的辦公室按摩體操 316
躺著就能進(jìn)行的睡前體操 318
簡單隨意的小運(yùn)動(dòng)輕松健脾胃 320